Có bất kỳ tác dụng phụ?
Đầy đủ sức khỏe, và đặc biệt nếu không có thận bệnh tật, việc tăng lượng protein thường không liên quan đến các nguy cơ sức khỏe. Lượng khuyến nghị của nhà sản xuất nên được tuân theo. Nếu bạn tăng lượng protein của mình thông qua protein lắc, ban đầu bạn có thể cảm thấy nhẹ vấn đề về tiêu hóa như là đầy hơi.
Không dung nạp thực phẩm nên được loại trừ, đặc biệt lactose không khoan dung, càng nhiều protein là protein từ sữa. Như một quy luật, tiêu hóa trở lại bình thường sau một giai đoạn thích nghi. Điều quan trọng nữa là phải cung cấp đủ nước và tất cả các thành phần khác của cân bằng chế độ ăn uống, liên quan đến tiêu hóa, đặc biệt là việc tiêu thụ chất xơ.
Tôi nên xem xét những gì khi mua?
Protein trong khi đó thậm chí còn được mua tại các cửa hàng giảm giá và có thể mua không chỉ trong các cửa hàng chuyên dụng mà còn ở các hiệu thuốc, quầy thuốc và tất nhiên là trên Internet. Với tình trạng cung vượt cầu rất khó tìm được sản phẩm phù hợp. Trước hết, bạn nên làm rõ loại bột đạm bạn cần đạt được mục tiêu thể thao của mình.
Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp và tăng khối lượng, bạn nên sử dụng cái gọi là thuốc tăng cân. Chúng chứa một tỷ lệ protein cao và nhiều carbohydrates để tăng lượng calo nạp vào. Mặt khác, nếu bạn muốn giảm cân và tiêu thụ ít carbohydrates càng tốt, Whey Protein càng được khuyến khích.
Ở đây, Whey Isolat đắt tiền đặc biệt thích hợp, có tỷ lệ protein cao với ít carbohydrates và calo. Nó có giá trị sinh học cao, có nghĩa là nó được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa đặc biệt tốt. Không quan trọng là độ hòa tan của bột trong nước và sữa để khuấy một cái lắc. Xa như hương vị là quan tâm, mỗi người phải tìm ra giống của riêng mình.
Có những hương vị gì?
Khẩu vị khác nhau - và thậm chí protein lắc hiện có sẵn ở hầu hết mọi loại có thể tưởng tượng được. Ngoài những tác phẩm kinh điển như dâu, sô cô la và vani, người tiêu dùng có thể nếm thử những hương vị kỳ lạ nhất. Đặc biệt với các loại ngọt, bạn nên đặt một phần nhỏ trước, vì nhiều bột protein hương vị rất ngọt và nhân tạo, đặc biệt là khi khuấy trong sữa.
Một số lựa chọn nhỏ trong số vô số các loại như sô cô la caramel, bơ đậu phộng sô cô la, Spekulatius, bánh quy, các loại trái cây như việt quất, bánh phô mai việt quất, chuối, dứa, đào hoặc caramen mặn nếu bạn thích. Thay vì sữa, bột cũng có thể được khuấy thành nước tĩnh. Nếu bạn không muốn thử nghiệm với hương vị, bạn cũng có thể sử dụng các loại nước lắc protein không mùi vị và tinh chế chúng sau đó với cái gọi là giọt hương vị.
