đau lưng
Quay lại đau xảy ra thường xuyên trong mang thai - thậm chí thường xuyên hơn khi kết hợp với ISG phong tỏa. Vì vậy, gần như tất cả phụ nữ mang thai bị ISG phàn nàn cũng bị đau. Bởi vì khi dây chằng ổn định của khớp sacroiliac lỏng ra, cơ lưng sẽ cố gắng bù đắp sự bất ổn định.
Nhưng vì chúng không thực sự được thiết kế cho việc này, chúng căng thẳng và gây ra thêm đau. Vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi cân nặng của trẻ tăng lên. Điều này là do trọng lượng của đứa trẻ, trọng lượng của nước ối và nhau thai gây căng thẳng ngày càng tăng cho các cơ.
Trọng tâm của cơ thể ngày càng dịch ra phía trước khiến xương chậu của bà bầu nghiêng về tư thế hõm lưng. Tăng cường sớm phần lưng và cơ bụng có thể chống lại cơn đau này một cách hiệu quả. Các bác sĩ cũng khuyến nghị các bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga cho phụ nữ mang thai hoặc bơi đồng thời thả lỏng và tăng cường cơ bắp. Chườm nóng hoặc mát-xa nhẹ nhàng cũng có thể làm giảm bớt các phàn nàn.
Than phiền về thần kinh tọa
Mỗi phụ nữ mang thai thứ hai đều bị đau thân kinh toạ trong cô ấy mang thai. Họ biểu hiện như đâm và đốt cháy Các cơn đau có thể phát ra từ cột sống thắt lưng qua mông đến chân và có thể kèm theo tê hoặc ngứa ran. Các triệu chứng đặc biệt nghiêm trọng trong những tuần cuối cùng của mang thai.
Nguyên nhân chính của những lời phàn nàn là sự mất cân bằng cơ bắp giữa cơ bụng và cơ mông. Điều này là do mang thai gây ra cơ bụng để kéo dài và tăng cường 20%, trong khi cơ mông không thay đổi. Nếu sự mất cân bằng này không còn có thể được điều chỉnh, đau ở khu vực của đau thân kinh toạ Ngoài ra, trọng lượng của thai nhi cũng có thể gây áp lực lên dây thần kinh hông và do đó gây ra các triệu chứng.
Các triệu chứng thường đơn độc và nhiều nhất là tăng cường khi hắt hơi, ho hoặc khi ngăn chặn. Huấn luyện tư thế và các bài tập chuyển động để kích thích máu lưu thông và đồng thời bồi đắp cơ mông có thể giảm bớt cơn đau. Thật không may, chúng thường biến mất hoàn toàn chỉ sau khi sinh.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
