Bài tập vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu trong trường hợp phình cổ tử cung giúp giải phóng phần tương ứng của cột sống cổ, giải phóng sức căng và từ từ đảm bảo rằng phần phình này sẽ rút đi. Có một số kéo dài, các bài tập vận động và tăng cường sức mạnh mà người bệnh cũng có thể thực hiện tại nhà. Trải dài cột sống cổ Ngồi thẳng và thẳng lưng trên mép trước của ghế.
Nếu có thể, hãy căng nhẹ vùng bụng và cơ mông để được hỗ trợ. Bây giờ duỗi thẳng tay về phía trước. Khuỷu tay hướng ra ngoài.
Từ vị trí này, uốn cong cánh tay của bạn để các đầu ngón tay của bạn hơi tựa vào vai (không bắt chéo tay!). Thở ra và kéo hai khuỷu tay của bạn về phía trước ngực cho đến khi chúng chạm nhẹ. Khi nào thở ra ngoài, trở lại vị trí ban đầu với cánh tay của bạn.
Lặp lại bài tập 5 lần. Tăng cường cơ cổ tử cung Ngồi thẳng lưng và thẳng lưng. Mỗi tay cầm một quả tạ hoặc vật nặng khác (ví dụ như một chai nước nhỏ chứa đầy cát).
Vai và cánh tay thả lỏng và hạ thấp xuống. Mặt sau và cái đầu là thẳng. Từ vị trí này, từ từ kéo vai lên như thể bạn đang nhún vai trong chuyển động chậm.
Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây rồi từ từ hạ vai xuống. Lặp lại bài tập 10 lần. Vận động cổ tử cung Đối với bài tập này, hãy ngồi thẳng và thẳng lưng trên ghế.
Hai vai được thả lỏng. Bây giờ di chuyển của bạn cái đầu về phía trước một cách chậm rãi và có kiểm soát, như thể bạn muốn gật đầu. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu. 5 lần lặp lại. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Bài tập vận động cột sống cổ
- Hội chứng cột sống cổ - những bài tập này giúp
- Vật lý trị liệu - bài tập cho cột sống cổ
- Kéo giãn cột sống cổ
- Tăng cường các cơ HWS
- Khả năng vận động của cột sống cổ
Hội chứng cột sống cổ
Hội chứng cột sống cổ hay còn gọi là hội chứng cột sống cổ, mô tả một hình ảnh lâm sàng ảnh hưởng đến vùng cột sống cổ. Những thay đổi thoái hóa, căng cơ, viêm nhiễm hoặc tai nạn có thể gây ra chấn thương cho cột sống cổ. Tùy thuộc vào loại và vị trí, chúng có thể gây ra một loạt các triệu chứng khó chịu cho những người bị ảnh hưởng. Bao gồm các đau trong cổ-Khu vực chân tay, cũng có thể tỏa ra vào cánh tay, đau đầu, ngứa ran và tê (nếu dây thần kinh bị ảnh hưởng), căng cơ, rối loạn thị giác, ù tai, chóng mặt hoặc rối loạn cảm giác.
Do sự phức tạp của các khiếu nại, những người bị ảnh hưởng thường phải chịu mức độ căng thẳng cao, liên quan đến những hạn chế trong cuộc sống hàng ngày. Việc điều trị hội chứng cột sống cổ phụ thuộc vào nguyên nhân. Theo quy luật, bước đầu tiên là cố gắng nắm bắt một cách thận trọng các vấn đề.
Tuy nhiên, nếu nguyên nhân nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nếu có mối đe dọa tổn thương thần kinh hoặc nếu mức độ chịu đựng của bệnh nhân là rất cao, phẫu thuật có thể được xem xét. Thời gian chữa lành hội chứng cột sống cổ khác nhau ở mỗi bệnh nhân và phụ thuộc vào nguyên nhân. Có thể một số bệnh nhân có dấu hiệu cải thiện sau 1-2 tuần, một số bệnh nhân khác sau 4-6 tuần. Bài viết Hội chứng cổ tử cung - Bài tập có thể bạn quan tâm về mặt này.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
