Với những thiết bị này, tôi có thể tập luyện sức bền:
- Crosstrainer: Crosstrainer bắt chước đi bộ với nhiều chuyển động. Hoạt động điện cho phép đặt các điện trở khác nhau có nghĩa là tải khác nhau. - Công tơ mét xe đạp: Một “xe đạp chạy bằng điện”.
Nhờ nguồn điện, các điện trở khác nhau có thể được thiết lập trên máy đo điện của xe đạp và do đó cường độ luyện tập có thể được tăng lên. - Con lăn xe đạp: Con lăn xe đạp là một thiết bị kẹp cho phép sử dụng xe đạp bình thường trong nhà vào mùa đông. - Máy đo độ cao cơ thể trên: Một thiết bị tập luyện mà chủ yếu là vùng trên của cơ thể được căng thẳng.
Ví dụ, cái gọi là trượt tuyết, là một thiết bị như vậy. Ở đây, một cú đẩy mạnh mẽ với cột trượt tuyết được mô phỏng. - Xe đạp tập: Xe đạp tập thể dục không khác nhiều so với xe đạp tập.
Tuy nhiên, xe đạp tập thể dục thường ít tốn kém hơn so với máy đo điện tử do thiết bị nhỏ hơn. - Máy chạy bộ: Tùy theo tính năng của máy chạy bộ mà có thể thay đổi cả tốc độ và độ nghiêng của máy để thay đổi lực cản trong quá trình tập luyện. - Sự bơi thuyền máy: Máy chèo thuyền chủ yếu đòi hỏi cơ lưng.
Ở đây, lực cản của lực kéo cáp có thể được điều chỉnh riêng để điều chỉnh độ căng. - Stepper: Stepper dùng như một loại bước nâng lên. Sự biến dạng là do tần số cao của chuỗi bước.
Có thể thực hiện các trình tự bước khác nhau với mức độ khó khác nhau với chiều cao bước có thể điều chỉnh được. - Tấm bạt lò xo: Mặc dù chủ yếu được biết đến như một món đồ chơi cho trẻ em nhưng tấm bạt lò xo có thể được sử dụng để độ bền đào tạo. ngoài ra độ bền đào tạo, nó cũng phục vụ để tăng cường phối hợp.
Tập luyện sức bền với bóng
Trong câu hỏi này, tất nhiên nó phụ thuộc vào loại bóng:
- Bóng đá: Nếu chúng ta lấy quả bóng đá hoặc thứ gì đó có kích thước tương đương, thì có thể có những lần chạy trong đó quả bóng phải được dẫn hướng càng gần chân càng tốt. Điều này cũng đào tạo huấn luyện viên của phối hợp. Tất nhiên, một quả bóng như vậy cũng có thể được sử dụng để giữ nó giữa hai tay khi gập gối chẳng hạn.
Khi thực hiện động tác gập gối, cánh tay di chuyển theo bóng ở phía trước cơ thể
- Bóng thuốc: Có thể tăng nỗ lực của bài tập này bằng cách đổi bóng lấy bóng thuốc. Quả bóng này nặng hơn, khiến việc tập luyện trở nên vất vả hơn. Ngoài ra, với bóng thuốc, các bài tập như nhặt bóng liên tục, nhấc nó qua cái đầu và để nó rơi xuống đất có thể luyện tập được.
- Bóng thể dục: Cách tốt nhất để làm độ bền các bài tập có thể là với thể dục dụng cụ hoặc bóng pezzyball. Ví dụ, điều này có thể được sử dụng như một điểm hỗ trợ cho bàn chân trong bài tập chống đẩy. Vì quả bóng không phải là giá đỡ an toàn, nên các cơ ở thân phải được sử dụng vĩnh viễn - nhưng vô thức - để ổn định cơ thể.
