Các biện pháp điều trị khác
Để ngăn ngừa hoặc điều trị cổ căng thẳng, bạn nên xem xét không chỉ các bài tập cổ, mà còn cả mát-xa, chườm nóng, quấn khăn, trị liệu bằng điện, đào tạo tự sinh, tư vấn dinh dưỡng, công thái học, vật lý trị liệu hoặc yoga bài tập.
Tổng kết
Cuối cùng, khoảng 90% công dân Đức đã cổ vấn đề tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Hầu hết họ do lười vận động và căng thẳng một phía. Do đó, nên bắt đầu với các bài tập vật lý trị liệu cho cổ và với sự đa dạng thay vì các tư thế đơn điệu.
Nó là hợp lý để tích hợp một số bài tập vào thói quen hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể thực hiện các bài tập cổ vài phút sau khi tắm hoặc 5 phút kéo dài các bài tập nửa giờ một lần trên PC. Ngoài ra, nghỉ ngơi thương mại có thể được sử dụng để làm dịu mắt và cổ.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
