Trong xã hội ngày nay, một phong trào cân bằng đến cuộc sống hàng ngày trong văn phòng ngày càng trở nên quan trọng. Một cách để giải quyết căng thẳng, căng thẳng và mệt mỏi được gọi là Tai Chi (còn gọi là Tai Chi Chuan hoặc Taijiquan). Theo truyền thuyết, Thái Cực Quyền được phát triển bởi nhà sư Đạo giáo Zhang Tam Phong sau khi ông nhìn thấy một con rắn chiến đấu với một con rắn trắng. máy trục. Ban đầu được phát triển như một môn võ thuật, Thái Cực Quyền còn được gọi là chiến đấu trong bóng tối của Trung Quốc.
Tai Chi: tại nhà trên khắp thế giới
Không chỉ ở Trung Quốc, nơi nó đã trở thành một môn thể thao phổ biến, nhưng trên toàn thế giới, Thái Cực Quyền là một trong những môn võ thuật phổ biến nhất. Mặc dù nó được phát triển như một môn võ thuật nội công để cận chiến có hoặc không có vũ khí, nhưng ngày nay nó hầu như không được thực hành với mục đích tự vệ. Bởi vì Thái Cực Quyền không chỉ là một môn thể thao; đằng sau thuật ngữ là cả một triết lý sống đòi hỏi sự luyện tập không ngừng. Bởi vì ở đây, thực hành cũng tạo nên sự hoàn hảo. Các cấp độ tốt nghiệp của các môn võ thuật khác, được thể hiện bằng các đai màu khác nhau, được bỏ qua trong Tai Chi Chuan. Theo quy định, học viên thực hiện các hình thức và bài tập Thái Cực Quyền cùng với sư phụ.
Thiền và bình an nội tâm với các bài tập Thái Cực Quyền.
Tai Chi Chuan ngày nay được coi trọng chủ yếu là một môn rèn luyện thể dục toàn diện, giúp cơ thể khỏe mạnh. Do đó, nó cũng là một phần không thể thiếu của y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Thông qua các bài tập cụ thể về sức căng của cơ thể và thở, nhận thức về cơ thể, tư thế và tập trung được đào tạo. Tương tự như vậy, môn thể thao phục vụ nội cân bằng và một thái độ sống cân bằng.
Lợi ích sức khỏe của Thái cực quyền
Các bài tập Thái Cực Quyền phù hợp với mọi lứa tuổi và phòng tập thể dục các cấp độ. Ví dụ, các bài tập cũng thích hợp cho người lớn tuổi, vì việc đào tạo cân bằng giảm đáng kể nguy cơ té ngã. Vì vậy, trước khi hình thức đầu tiên thường được tập Thái Cực Quyền bước. Vì y học chính thống phương Tây cũng công nhận những tác động tích cực đến hệ tim mạch và hệ miễn dịch, thậm chí sức khỏe các công ty bảo hiểm quảng bá các khóa học Thái Cực Quyền. Tương tự như vậy, nó có lợi cho các vấn đề về lưng, rối loạn giấc ngủ và các bệnh về đường hô hấp.
Tai Chi Chaun - dạng và bài tập
Vì có nhiều phong cách khác nhau, nên tìm hiểu về các trường phái Thái Cực Quyền. Có năm phong cách chính, được gọi là phong cách gia đình. Trong số đó, một số tính như sau:
- Phong cách Chen
- Phong cách dương
- Phong cách Wu / Hao
- Phong cách Wu
- Phong cách mặt trời
Đến lượt mình, những phong cách này lại kết hợp với nhau các yếu tố khác nhau của Thái Cực Quyền. Trong khi, ví dụ, Qui Gong chủ yếu dành cho thiền định và thư giãn, chiến đấu cũng có thể thử các bài tập với kiếm. Tốt nhất là bạn nên tìm lời khuyên từ một võ sư Thái Cực Quyền có năng lực. Đặc trưng của mỗi phong cách Thái Cực Quyền là các bài tập cũng như hình thức khác nhau, bao gồm một chuỗi các chuyển động uyển chuyển và các bài tập đối tác, từ đó phát triển chiến đấu tự do cho các học viên cao cấp.
Thái Cực Quyền có thể tập ở bất cứ đâu
Đặc biệt nhấn mạnh vào học tập các hình thức trong Thái Cực Quyền. Trong họ, cuộc chiến chống lại một hoặc nhiều đối thủ tưởng tượng được trình bày. Mỗi hình thức bao gồm một số, được gọi là hình ảnh, nên thể hiện đặc điểm của một chuyển động. Do đó, biểu mẫu được đặt tên theo số lượng hình ảnh của nó. Những hình ảnh này thường là một trong những bài tập đầu tiên của mỗi học viên Tai Chi Chuan. Vì vậy, một biểu mẫu có thể chỉ dài vài phút; một số mất một tiếng rưỡi. Mọi bộ phim tài liệu về Trung Quốc bây giờ bao gồm hình ảnh của một nhóm lớn những người nghỉ hưu đang say mê trong chuỗi các chuyển động nhẹ nhàng của hình thức Thái Cực Quyền của họ trong công viên. Trên thực tế, Thái Cực Quyền không đòi hỏi phải có hội trường lớn hay trang thiết bị phức tạp để luyện tập các bài tập của môn thể thao toàn năng này. Quần áo thoải mái và giày bệt với đế mỏng là tất cả những gì cần thiết.
Thái Chi - tư thế đúng
Điều quan trọng trong Thái Cực Quyền trước hết là tư thế đúng, được duy trì trong quá trình luyện tập và các hình thức: cái đầu thẳng đứng và lưng thẳng, tất cả các động tác Thái Cực Quyền được thực hiện theo một dòng chảy không gián đoạn. Thắt lưng phải luôn thả lỏng để trọng lượng được phân bổ hợp lý. Khuỷu tay và vai buông thõng xuống.
Bài tập: Thái cực quyền cho người mới bắt đầu và chuyên nghiệp
Sau các bài tập nhẹ để ấm lên, giúp thả lỏng các cơ và thư giãn cơ thể, thường sau một thời gian ngắn thiền định, giúp tâm trí được nghỉ ngơi. Tư thế đúng là một trong những bài tập quan trọng mà những người đam mê Thái Cực Quyền sử dụng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, người mới bắt đầu có thể đào tạo ngay cả trước khi họ thành thạo hình thức đầu tiên. Bởi vì Thái Cực Quyền là một môn thể thao phòng thủ thuần túy và rèn luyện tính cách, sức mạnh đến từ bên trong và không thông qua cơ bắp. Mặc dù Thái Cực Quyền thường được luyện tập từ từ, nhưng việc luyện tập thường xuyên nhằm giải phóng sức mạnh đặc biệt trong những tình huống nguy hiểm.
