xoa bóp tập thể dục - ngón chân cái: cú đánh ngón tay cái của bạn trên khớp với áp lực nhẹ. Không nằm quá lâu tại một chỗ và không tạo áp lực quá mạnh để tránh gây kích ứng các cấu trúc xương. xoa bóp ngón chân cái trong khoảng 15 giây và lặp lại động tác này hai lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
