Các bài tập
Với đào tạo phát xít bạn cũng có thể củng cố cơ bụng. Tuy nhiên, có một quy tắc khi sử dụng cuộn phát triển, không nên cuộn trực tiếp trên cơ bụngVì đây là nơi các cơ quan nằm ngay dưới lớp cơ. Một bài tập bụng bắt đầu ngồi trên sàn. Cuộn được đặt phía trên xương cụt và cơ thể chỉ chạm sàn bằng bàn chân.
Tay và chân không được chạm sàn. Các đầu bàn chân bị thắt chặt và một cảm giác nhỏ đau có thể gặp ở cột sống thắt lưng. Tư thế này bây giờ được giữ trong khoảng một phút và bài tập được tiếp theo bằng mười lần gập bụng để làm mệt cơ hơn một chút và tăng kích thích tập luyện.
Những trường hợp chấn thương / bệnh tật nào có thể áp dụng phương pháp huấn luyện phát xít?
Với việc huấn luyện sán lá gan lớn, nhiều triệu chứng và hình ảnh lâm sàng khác nhau có thể được điều trị. Trở lại đau là một trong những cơn đau phổ biến nhất trên thế giới và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thường là do cơ yếu, mắc kẹt hoặc tư thế xấu.
Việc đào tạo những con chim mê hoặc có thể làm cho đau biến mất, cơ thể được thắt chặt và bạn trở nên linh hoạt hơn từng chút một. Sau khi phẫu thuật hoặc chấn thương, đào tạo phát xít cũng hữu ích vì hình thức đào tạo này hoạt động tương tự như dẫn lưu bạch huyết và đào thải các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng hơn. Để thiết lập một chương trình đào tạo toàn diện, cách tốt nhất là kết hợp sức mạnh, độ bền và đào tạo Fascia.
Vì nhiều người đã phải chịu áp lực về thời gian trong quá trình sức mạnh đào tạo do công việc và các nghĩa vụ khác, các vận động viên bây giờ tự hỏi bản thân khi nào và làm thế nào họ nên đưa việc tập luyện cân bằng vào lịch trình hàng ngày của họ. Đào tạo Fascia không cần thiết ở mức độ như thông thường sức mạnh đào tạo. Việc sử dụng thường xuyên đào tạo phát xít là rất quan trọng.
Mười phút cho mỗi đơn vị là đủ để gia hạn collagen sợi trong màng trong 72 giờ tiếp theo. Những người có thể đầu tư mười phút mỗi ngày sẽ nhanh chóng nhận thấy sự phát triển sức mạnh và khả năng vận động tốt hơn, cũng như dáng đi ổn định hơn và tư thế thẳng đứng hơn. Tần suất sử dụng trục lăn cũng phụ thuộc vào mục tiêu ứng dụng đang được theo đuổi. Nếu mục tiêu là nới lỏng các khối u và các chất kết dính / cứng lại, bạn có thể hoàn thành một buổi tập kéo dài XNUMX phút mỗi ngày. Nếu vận động viên muốn sử dụng bài tập để thắt chặt và tăng cường mô, thì một lần áp dụng với con lăn Fascia mỗi hai ngày là hoàn toàn đủ.
