Bóng đá
Đá bóng là một trò chơi gây căng thẳng cho cơ chân và hông. Điều này có nghĩa là môn thể thao này ngày càng gây ra chuột rút ở bắp chân và chuột rút ở đùi. Một hỗn hợp của căng thẳng nặng và một chất điện phân bị rối loạn cân bằng thường là nguyên nhân của chuột rút xảy ra trong bóng đá.
Vì lý do này, khi chuột rút xảy ra, việc hấp thụ chất lỏng và khoáng chất cần được tính đến. Trải dài và thả lỏng các cơ thông qua các bài tập và mát-xa cũng có thể giúp chấm dứt tình trạng chuột rút trong thời gian ngắn và ngăn ngừa tái phát. Nếu có thể, nên nhằm mục đích tái tạo các cơ để chúng có thể phục hồi cho đến lần căng cơ tiếp theo và không đe dọa ngay đến cơn chuột rút khác.
Marathon
Chuột rút xảy ra đặc biệt thường xuyên trong khi chơi thể thao. Mối liên hệ này có thể bắt nguồn từ sự mất mát và tiêu thụ chất lỏng và khoáng chất cũng như sự căng cơ có thể xảy ra. Vì lý do này, cung cấp đầy đủ chất lỏng và điện nên được đảm bảo. Các cơ chỉ nên được sử dụng nhiều như quá trình luyện tập hiện tại của chúng điều kiện cho phép. Đều đặn kéo dài của các cơ và mát-xa cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
Ngăn ngừa chuột rút khi bơi
Bơi lội là một môn thể thao đòi hỏi một số cơ bắp khác nhau trên cơ thể. Ví dụ, bơi có thể gây chuột rút ở nhiều nhóm cơ. Tuy nhiên, chuột rút đặc biệt thường xuyên xảy ra ở chân. Như với tất cả các môn thể thao khác, cần chú ý khi bơi để đảm bảo rằng các cơ hơi căng trước khi bắt đầu hoạt động, tức là chúng đã được “làm ấm”, và chất lỏng và chất điện giải của cơ thể cân bằng theo thứ tự. Cơ bắp bị rút ngắn cũng có thể là nguyên nhân của chuột rút, nhưng vấn đề này có thể được ngăn chặn bằng cách kéo dài.
Ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân
Thông thường nhất, bệnh nhân bị chuột rút tái phát phàn nàn về chuột rút xảy ra ở bắp chân. Điều này là do hệ cơ thường bị căng thẳng ở khu vực này. Cơ bắp ở bắp chân không chỉ bị căng trong một số môn thể thao nhất định mà còn trong cuộc sống hàng ngày.
Ngay cả khi chỉ đơn giản là đi bộ, cơ bắp chân phải chịu sức căng lớn nhất. Ngoài ra, tình trạng rút ngắn cơ bắp chân là rất phổ biến. Chuột rút, do các cơ ngắn lại, thường xảy ra vào ban đêm.
Vì vậy, nếu chuột rút xảy ra ở bắp chân vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi, kéo căng cơ bắp chân có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Nếu chuột rút bắp chân xảy ra trong quá trình tập thể dục, điều quan trọng là phải thư giãn các cơ và kiểm soát chất lỏng và chất điện giải của cơ thể cân bằng. Đặc biệt là các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá hoặc bóng thể thao ở đâu chạy đóng một vai trò quan trọng là tiền đề cho sự xuất hiện của chuột rút ở bắp chân.
