Ngăn ngừa chuột rút khi chạy
Thời Gian chạy, chuột rút xảy ra chủ yếu ở các nhóm cơ của chân bị căng thẳng. Chủ yếu là các cơ bắp chân bị ảnh hưởng. Đặc biệt là khi các cơ bị rút ngắn hoặc tập luyện điều kiện không tương ứng đầy đủ với hiệu suất yêu cầu, chuột rút có thể xảy ra thường xuyên hơn. Từ chạy cũng làm mất nhiều chất lỏng hơn qua quá trình bài tiết mồ hôi, bạn phải luôn đảm bảo cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể. Đồng thời, chất điện cân bằng cũng nên cân bằng.
Đau quặn bụng
Đau bụng, còn được gọi là co thắt ở bụng, thường là tình trạng co thắt căng thẳng của các cơ quan tiêu hóa hoặc các cơ quan khác của bụng. Trong hầu hết các trường hợp, đây là những cơn co thắt vô hại, nhưng nếu chúng xảy ra thường xuyên, chúng cần được làm rõ. Một cuộc kiểm tra quan trọng về quá trình tiêu hóa nên được thực hiện trước tiên trong trường hợp chuột rút ở bụng, vì đây là nguyên nhân thường xuyên gây ra chuột rút.
Không dung nạp thực phẩm thường gây khó chịu chuột rút ở bụng. Ngoài ra nhiễm trùng và tiêu chảy thường dẫn đến bụng chuột rút. Nếu chuột rút xảy ra với đau, cần nhanh chóng làm rõ vì nó có thể là một bệnh nghiêm trọng. Do đó không thể đưa ra một khuyến cáo chung để phòng ngừa co thắt vùng bụng. Tuy nhiên, một sự cân bằng chế độ ăn uống cũng như làm rõ trong trường hợp khiếu nại nói chung.
Chuột rút khi mang thai
Trong khi mang thai, chuột rút xảy ra thường xuyên hơn vào ban đêm hoặc trước khi đi vào giấc ngủ. Điều này có thể được giải thích bởi kích thích tố sự thay đổi đó trong suốt mang thai. Suốt trong mang thai, Các kích thích tố thay đổi chất điện phân cân bằng và tình trạng thiếu khoáng chất xảy ra, điều này đáng chú ý là sự xuất hiện của chuột rút.
Vì lý do này, bà bầu nên bổ sung khoáng chất khi bị chuột rút. Đặc biệt là nhu cầu ngày càng tăng về magiê thường được nhận thấy ở phụ nữ mang thai. Nếu chuột rút không dừng lại do bổ sung thêm khoáng chất, a máu Kiểm tra của bác sĩ điều trị có thể giúp tìm ra liệu đó có phải là sự thay đổi điện giải, thiếu chất lỏng hay có thể là một vấn đề khác.
