Chế độ ăn kiêng BCM là gì?
BCM là viết tắt của “Body Cell Mass”, tức là khối lượng tế bào cơ thể bao gồm các tế bào tiêu thụ năng lượng, chẳng hạn như cơ và các cơ quan. Ý tưởng về BCM chế độ ăn uống , đã tồn tại 25 năm, là khối lượng tế bào cơ thể được bảo vệ và thay vào đó là giảm mỡ trong cơ thể. Bữa ăn bao gồm các món lắc và súp làm sẵn từ công ty BCM. Hai ngày đầu tiên của chế độ ăn uống được sử dụng để chuyển sang các món lắc và súp tạo thành nền tảng của chương trình. bên trong chế độ ăn uống chương trình, giai đoạn giảm cân chỉ bao gồm hai sản phẩm BCM và một bữa ăn hỗn hợp tươi tự làm tại nhà.
Quy trình của chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng BCM bao gồm ba bữa ăn chính một ngày không có bữa phụ. Cơ sở là các sản phẩm BCM Diet, bao gồm các món lắc, súp và thanh với các hương vị khác nhau. Một chế độ ăn ít calo, giàu protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo tiến trình đang diễn ra.
Chương trình ăn kiêng BCM dựa trên ba nguyên tắc. Mục đích của chế độ ăn kiêng là sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống. Theo kế hoạch ăn kiêng BCM, hai ngày đầu tiên được sử dụng để thay đổi chế độ ăn uống thông thường của bạn sang chế độ ăn kiêng BCM bắt đầu.
Năm sản phẩm có thể được tiêu thụ trong khoảng thời gian từ ba đến bốn giờ. Giai đoạn giảm cân bắt đầu vào ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng và bao gồm hai sản phẩm BCM và một bữa ăn kiêng hỗn hợp. Nên có bốn đến sáu giờ giải lao giữa các bữa ăn.
Sau khi đạt được cân nặng mong muốn, nên thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng thức ăn hỗn hợp lành mạnh và nên tiêu thụ một sản phẩm của chế độ ăn cơ bản BCM. Ở đây cũng vậy, nên có khoảng thời gian nghỉ giữa các bữa ăn từ XNUMX đến XNUMX tiếng để bắt đầu đốt cháy chất béo quá trình. - Thứ nhất, năng lượng tiêu cực cân bằng: điều này có nghĩa là bạn ăn ít hơn calo mỗi ngày so với lượng cơ thể bạn thực sự tiêu thụ.
- Thứ hai, lượng chất dinh dưỡng: các sản phẩm của chế độ ăn kiêng BCM được thiết kế để cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn duy trì khối lượng cơ bắp. Mỗi bữa ăn BCM cá nhân có 220 calo và một trong những bữa ăn chính được chuẩn bị trong giai đoạn giảm cân dưới dạng thức ăn hỗn hợp tươi. - Thứ ba, hạ thấp insulin Mức độ: Nên giữ mức insulin ở mức thấp bằng cách chỉ ăn ba bữa một ngày và nghỉ giữa các bữa ăn từ bốn đến sáu giờ. Những phá vỡ này thấp hơn insulin cấp độ và quảng bá đốt cháy chất béo, có nghĩa là ăn vặt và ăn nhẹ giữa các bữa ăn là điều cấm kỵ trong chế độ ăn kiêng BCM.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Chế độ ăn kiêng BCM chỉ cung cấp cho ba bữa ăn chính và cấm ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Điều này có thể dẫn đến đói cồn cào tấn công, đặc biệt là khi bắt đầu ăn kiêng, khiến bạn khó theo kịp. Theo báo cáo kinh nghiệm, độ bão hòa của các sản phẩm được mô tả với các mức độ thành công khác nhau, điều này khiến việc thực hiện chế độ ăn kiêng trong cuộc sống làm việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn đáng kể.
Cảm giác đói liên tục có thể dẫn đến thiếu tập trung và cản trở hoạt động tại nơi làm việc. Không hiếm trường hợp ăn kiêng bị đứt đoạn vì không thể duy trì được do cơn đói hoành hành. Ngoài ra, các sản phẩm ăn kiêng của BCM có hàm lượng protein cao và có thể gây tăng dạ dày. Nếu pha nhiều sữa lắc và uống, những người dạ dày nhạy cảm thỉnh thoảng có thể bị tiêu chảy. Có thể tránh điều này nếu cần bằng cách thử nước, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân thay vì sữa bò.
