Căng thẳng là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra những phàn nàn về thể chất và tâm lý ngày nay. Đồng thời, căng thẳng được nhìn nhận khá khác biệt, bởi vì mọi người có khả năng chống lại căng thẳng ở mức độ cao nhất khác nhau. Tuy nhiên, bất kỳ ai cảm thấy nhanh chóng bị áp lực nên biết điều quan trọng nhất ngay lập tức các biện pháp cũng như các biện pháp thay thế có thể làm giảm cảm giác cá nhân về căng thẳng đến mức có thể chấp nhận được.
Điều gì giúp chống lại căng thẳng?
Khi bạn hiểu rằng bạn cần phải dành thời gian nghỉ ngơi, thì căng thẳng cũng bắt đầu giảm bớt. Bất cứ ai di chuyển qua lại giữa văn phòng, hộ gia đình, gia đình và sở thích hàng ngày sẽ đạt đến giới hạn khả năng phục hồi cá nhân của họ theo thời gian. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy vội vã và có cảm giác rằng bạn khó có thể hoàn thành khối lượng công việc hàng ngày của mình trong thời gian có sẵn. Không mất nhiều thời gian để mọi người nói rằng họ cảm thấy căng thẳng một lần nữa - và không mất nhiều thời gian để họ tự hỏi bản thân mình có thể làm gì để giảm bớt căng thẳng. Nhưng nếu bạn muốn giúp đỡ bản thân và giảm mức độ căng thẳng cá nhân, trước tiên bạn cần biết căng thẳng thực sự là gì. Theo quan điểm y học, căng thẳng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước một thách thức. Trong khi tổ tiên của chúng ta phải chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho một chuyến bay hoặc tình huống chiến đấu trong vòng vài giây, ngày nay việc săn voi ma mút nguy hiểm hầu như không phải là một phần thú vui hàng ngày của chúng ta. Nhưng ngay cả trong quá trình bình thường của công việc hàng ngày, luôn có những tình huống mà xung và máu áp lực tăng vọt và trong đó cơ thể giải phóng căng thẳng kích thích tố. Chúng có tác dụng quan trọng đối với sự sống còn: cơ thể nhận được một nguồn năng lượng đáng kể trong vòng vài giây. Trong khi căng thẳng tích cực được coi là động cơ thúc đẩy và nâng cao hiệu suất, căng thẳng tiêu cực có thể khiến con người bị ốm về lâu dài. Những người muốn tự chống lại những tác động tiêu cực của căng thẳng làm việc với nhiều đòn bẩy khác nhau. Một mặt, nhận thức của mỗi cá nhân về căng thẳng chỉ đơn giản là một vấn đề của thái độ cá nhân. Nếu bạn cố gắng thiết lập các ưu tiên và tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn có thể tạo ra một bầu không khí bớt căng thẳng hơn. Nói không hoặc không với yêu cầu của đồng nghiệp, vợ / chồng, con cái và các thành viên trong gia đình cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng không cần thiết. Và cuối cùng, một hoặc hai mẹo là một sự trợ giúp tuyệt vời ngay lập tức khi mọi thứ sắp vượt khỏi tầm tay một lần nữa.
Trợ giúp nhanh chóng
Trợ giúp nhanh chóng với những hứa hẹn căng thẳng, ngoài một số biện pháp thay thế, hơn hết là đã được chứng minh các biện pháp chẳng hạn như thể thao và liên tục thư giãn các bài tập. Những người thường xuyên xả hơi trong thể thao ngay lập tức giảm bớt căng thẳng tiêu cực có hại kích thích tố trong máu. Đồng thời, vừa phải độ bền thể thao nói riêng thúc đẩy sản xuất hạnh phúc kích thích tố. Nhờ các hoạt động thể thao thường xuyên, hệ tim mạch được cung cấp tốt hơn với ôxy và phúc lợi tăng lên đáng kể. Nhìn chung, bạn chỉ đơn giản là trở nên hiệu quả hơn và có khả năng chống lại những khoảnh khắc căng thẳng bất ngờ. Bất kỳ ai thực sự thường xuyên hoạt động thể thao thậm chí còn làm tăng nhận thức cá nhân của họ về căng thẳng và có thể đối mặt với môi trường của họ với sự điềm tĩnh hơn. Đều đặn thư giãn các bài tập có tác dụng tương tự. Những người thư giãn với yoga or thiền định giảm bớt căng thẳng kích thích tố và xây dựng kích thích tố hạnh phúc. Vì thế yoga hoặc khác thư giãn các phương pháp này cũng làm cho bạn cảm thấy hiệu quả hơn về tổng thể và khiến bạn ít bị căng thẳng hơn. Các bài tập thể dục thể thao và thư giãn đều được bác sĩ khuyến khích là hiệu quả các biện pháp chống lại căng thẳng. Nếu bạn muốn học một trong vô số kỹ thuật một cách chuyên nghiệp, cách tốt nhất là liên hệ với sức khỏe Nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm. Nó có thể giới thiệu các nhà cung cấp tốt, một khoản đóng góp vào chi phí phát sinh cũng có thể.
Biện pháp thay thế
Ai muốn làm điều gì đó nhiều hơn để chống lại căng thẳng cá nhân, hãy quyết định thực hiện các biện pháp thay thế. Chúng nên được áp dụng khi cần thiết, và trong trường hợp tốt nhất, người ta nên tìm kiếm lời khuyên từ một chuyên gia thay thế có kinh nghiệm trước đó. Sau đó, một người có thể khá chắc chắn để sử dụng phương pháp khắc phục phù hợp riêng. Các loại dược liệu rất điển hình chống lại stress là tía tô đất, hoa bia, cây nư lang hoa và St. John's wort. Chúng có thể được uống như trà, uống như tinctures hoặc được sử dụng như một chất bổ sung trong bồn tắm nước. Rễ hoa hồng, nhân sâm hoặc speedwell cũng là những loại thảo mộc đã được chứng minh có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng một cách đáng tin cậy.
