Các biện pháp điều trị khác
Độ lệch tâm cũng được gây ra và áp dụng trong postisometric thư giãn. Phương pháp này hướng đến cơ thư giãn thông qua căng cơ trước đó, cũng như thư giãn cơ liên tục. Trong Postisometric Thư giãn, nhà trị liệu thực hiện các bài tập trên bệnh nhân, trong khi Thư giãn cơ bắp tiến bộ bệnh nhân làm việc độc lập.
Có thể tìm thêm thông tin và bài tập trong các bài báo Thư giãn cơ bắp tiến bộ và Thư giãn Postisometric. Đào tạo lập dị là một phương pháp rất hiệu quả để tối ưu hóa hoặc ổn định các vận động hàng ngày và thể thao. Tuy nhiên, vì sự co giãn của các cơ và các cấu trúc lân cận có thể ức chế chuyển động, nên điều rất quan trọng là phải biết giới hạn chuyển động của bản thân.
Kết hợp kéo dài bài tập và đào tạo lập dị dựa trên khả năng di chuyển của cá nhân bạn. Quá tải có thể dẫn đến căng thẳng, rách cơ xơ hoặc các tổn thương khác. Trước khi bắt đầu chương trình tập luyện, bạn luôn phải thực hiện các bài tập khởi động.
Sau khi đào tạo, các kỹ thuật cho kéo dài Fascia được khuyến khích. Việc sử dụng tạ hoặc điện trở cũng nên được thực hiện theo tiến độ phù hợp với khả năng thể chất của bạn. Do đó, các bài tập hiển thị ở trên được thiết kế ban đầu mà không có thêm trọng lượng để giúp bạn bắt đầu.
Đối với những người hoạt động thể thao rất tích cực, loại hình thể thao cụ thể đóng một vai trò quan trọng. Những người tập thể dục có thể được đào tạo khác với những vận động viên trượt tuyết băng đồng. Trong trường hợp này, cần có liệu pháp rất cụ thể để giải quyết các giới hạn của khả năng vận động và cách sợi cơ cấu trúc có cấu trúc.
Cũng cần tính đến trong các trường hợp riêng lẻ là khả năng phục hồi của khớp, có thể giới hạn đào tạo lập dị trong một số bệnh nhất định. Về cơ bản, điều quan trọng là bắt đầu từ từ và tăng chương trình tập luyện cho phù hợp để ngăn ngừa chấn thương.
