Các thủ tục khác từ vật lý trị liệu
Các biện pháp khác trong vật lý trị liệu cho sợi cơ đứt là những cuộn băng để giải phóng cơ và đồng thời hỗ trợ chức năng của nó. Họ có thể cung cấp cho mô không gian để đảm bảo đủ máu tuần hoàn và dinh dưỡng và để lấy sức căng từ các cấu trúc. Họ cũng được khuyến nghị để trở lại thể thao sau khi bị rách sợi cơ.
Trong trường hợp sưng quá mức, có những hệ thống thúc đẩy hệ thống thoát nước. Trong trường hợp này, thủ công dẫn lưu bạch huyết trong quá trình vật lý trị liệu cũng có thể hữu ích. Đau- thuốc mỡ làm sạch, làm mát và thông mũi có thể làm cho giai đoạn viêm của vết rách sợi cơ dễ chịu hơn.
Nó không nên được làm mát quá nhiều ở đây, vì đá gây ra tàu trở nên hẹp hơn, đảm bảo ít hơn máu tuần hoàn, do đó làm giảm sự cung cấp của mô và làm rối loạn quá trình chữa lành vết thương sinh lý. Nó chủ yếu được sử dụng để điều trị ban đầu để ngăn chặn sự sưng tấy lớn của sợi cơ bị rách. Magnesium, kẽm và vitamin D + E thích hợp cho việc tái tạo cơ bắp. Khi dùng thuốc giảm đau, không nên đánh giá quá cao bản thân trong bất kỳ trường hợp nào - cơ thể chỉ đơn thuần là tê liệt và vẫn trong tình trạng nhạy cảm như cũ!
Dự phòng
Để ngăn ngừa đứt các sợi cơ, điều quan trọng là phải ấm lên đủ trước mỗi môn thể thao, cũng như để quan sát các giai đoạn tái tạo. Nếu cơ thể không được phục hồi đầy đủ, nó sẽ thiếu sức mạnh để tự bảo vệ và phát huy hết tác dụng. Nếu đau đã xảy ra rồi, bạn không bao giờ được tiếp tục tập luyện, vì cơn đau luôn là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể.
Nếu bạn thường gặp vấn đề với đôi chân của mình, bạn nên kiểm tra giày thể thao và có thể mua giày mới sau khi phân tích máy chạy bộ. Bạn không nên bỏ qua điều này và hãy tìm lời khuyên của chuyên gia. Phân tích chuyển động cũng rất hữu ích trong thể thao, bởi vì các chuyển động né tránh và thực hiện sai hoặc tải quá một phía sẽ gây hại cho cơ thể về lâu dài. sợi cơ bị rách, xảy ra. Sự mất cân bằng trong cơ thể phải được bù đắp, có thể bằng một môn thể thao thay thế. Thông qua việc luyện tập cẩn thận, cân bằng và lắng nghe cơ thể của chính mình, bạn có thể tránh được những chấn thương lâu dài ở mức độ lớn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
