Tập lưng khi mang thai | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

Tập luyện trở lại khi mang thai Nhiều phụ nữ mang thai không chắc chắn: Tôi có được phép chơi thể thao khi mang thai không, tôi phải lưu ý những gì và tôi nên tránh những gì? Về cơ bản, bà bầu nên cảm thấy thoải mái với mọi việc mình làm và không làm quá sức mình. Sau đó, không có gì để ngăn cản các môn thể thao, đặc biệt là tập luyện trở lại. … Tập lưng khi mang thai | Tập luyện trở lại - tại nhà hoặc tại phòng thu, đây là cách bạn có thể thực hiện!

U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Osteochondrosis ở cột sống cổ là một chứng thoái hóa xương đĩa đệm, có thể được phân biệt với chứng thoái hóa xương. Bệnh thoái hóa xương đĩa đệm là một bệnh lý của cột sống, trong đó cột sống bị quá tải dẫn đến thoái hóa thân đốt sống và đĩa đệm. Chiều cao của đĩa đệm giảm, thay đổi mô xương (xơ cứng)… U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Bài tập cho hoại tử xương | U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Các bài tập cho bệnh hoại tử xương Các bài tập vận động đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc điều trị chứng thoái hóa xương đĩa đệm. Chỉ cần nghiêng đầu hoặc xoay đầu có thể giúp duy trì hoặc cải thiện khả năng vận động. 1) Khi nghiêng đầu, tai phải nghiêng từ vị trí thẳng đứng về phía vai phải, nhưng cằm không di chuyển… Bài tập cho hoại tử xương | U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Nguyên nhân của hoại tử xương | U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Nguyên nhân của bệnh hoại tử xương Nguyên nhân thường là quá tải mãn tính của cấu trúc xương và sụn của cột sống. Tải một bên gây căng thẳng lên một số vùng nhất định của thân đốt sống hơn những vùng khác, dẫn đến hao mòn bệnh lý, thoái hóa theo nghĩa hoại tử xương. Nguyên nhân phổ biến là tư thế không tốt mãn tính do làm việc một bên (ví dụ:… Nguyên nhân của hoại tử xương | U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Chẩn đoán | U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Chẩn đoán Chẩn đoán được thực hiện bằng cách lấy bệnh sử, khám sức khỏe và chụp X-quang. Chụp X-quang cho thấy các tấm nền và tấm phủ của các thân đốt sống đã bị xẹp xuống và bị xơ cứng (hóa cứng). Có thể nhìn thấy các mảng bám của xương và sự giảm chiều cao của các đĩa đệm trở nên rõ ràng. Phần lớn mặc là… Chẩn đoán | U xương ở cột sống cổ - trợ giúp từ vật lý trị liệu

Chạm vào ngón tay của bạn

Giới thiệu Vặn là một thủ thuật tương đối mới để điều trị các khớp và cơ sau chấn thương, đồng thời cũng để ngăn ngừa chấn thương. Cuối cùng, bất kỳ khớp hoặc cơ nào cũng có thể được băng lại để tạo cho nó sự ổn định cần thiết. Đặc biệt là khi ngón tay hoặc bàn tay cũng như cánh tay bị căng nhiều trong khi chơi thể thao, phương pháp băng được sử dụng. Da có thể… Chạm vào ngón tay của bạn

Fingertaping khi leo núi | Chạm vào ngón tay của bạn

Vỗ ngón tay khi leo núi Leo núi là một môn thể thao gây căng thẳng cho các khớp ngón tay và vùng da phía trên các ngón tay. Đây là nơi mà các kỹ thuật băng được sử dụng đặc biệt thường xuyên. Các chuyển động nắm và kéo phải được thực hiện ở cổ tay và các ngón tay trong quá trình leo núi, giúp bảo vệ đặc biệt… Fingertaping khi leo núi | Chạm vào ngón tay của bạn

Băng bó cho bong gân | Chạm vào ngón tay của bạn

Băng bó cho bong gân Thủ thuật băng cũng đã được chứng minh là một biện pháp hữu ích và hữu ích cho các khớp ngón tay bị bong gân. Bong gân ở các khớp ngón tay xảy ra khá thường xuyên. Dù là trong cuộc sống hàng ngày hay khi chơi thể thao, khi vận động bất cẩn hoặc bị tai nạn đều có thể bị bong gân một hoặc nhiều khớp ngón tay gây đau nhức. Một khi gãy xương có… Băng bó cho bong gân | Chạm vào ngón tay của bạn

Đào tạo phối hợp

Giới thiệu Phối hợp được đào tạo bài bản có tầm quan trọng lớn trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày. Ngoài công việc, một tiết mục vận động cao cũng rất quan trọng trong các hoạt động giải trí. Điều này ngày càng trở nên quan trọng với độ tuổi ngày càng cao. Những người thường xuyên thực hiện các bài tập phối hợp sẽ nhận thấy sức mạnh và độ bền được cải thiện. Ngược lại, thiếu… Đào tạo phối hợp

Bài tập cho trẻ em | Đào tạo phối hợp

Các bài tập cho trẻ em Nhiều bài tập phù hợp được lấy từ quá trình huấn luyện phối hợp của môn bóng đá. Đối với bài tập được trình bày ở đây, một lần nữa bạn cần năm chiếc mũ đánh dấu một cây thánh giá. Mũ bên ngoài tạo thành hình vuông, độ dài các cạnh có thể thay đổi tùy theo khả năng của vận động viên. Ở giữa quảng trường… Bài tập cho trẻ em | Đào tạo phối hợp

Phối hợp Tay-Chân-Mắt | Đào tạo phối hợp

Phối hợp tay-chân-mắt Sự phối hợp tốt giữa tay-chân-mắt đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là trong cuộc sống hàng ngày. Do đó, một số bài tập trong lĩnh vực này được trình bày ở phần kết luận. Để có sự phối hợp tốt giữa tay và mắt, đầu tiên là ở tay trái, sau đó là ở tay phải, tất cả các ngón tay đều được hướng dẫn đến từng ngón tay cái. Bài tập bắt đầu với ngón trỏ. Phối hợp Tay-Chân-Mắt | Đào tạo phối hợp

Băng bó cho viêm gân Achilles

Giới thiệu Băng quấn cho viêm gân Achilles được sử dụng chủ yếu để ổn định khớp mắt cá chân. Vì vậy, gân Achilles phải làm công việc ổn định ít hơn, dẫn đến việc giảm đau của gân. Đồng thời, băng có thể gây chèn ép nhẹ lên khớp cổ chân và bắp chân. Điều này có thể làm giảm sưng tấy gây ra… Băng bó cho viêm gân Achilles