Tóm tắt Do tính linh hoạt của bệnh viêm cột sống dính khớp, rất khó để đưa ra tiên lượng chính xác cho diễn biến của bệnh. Vì không xác định rõ nguyên nhân và không biết thuốc giải nên căn bệnh này được coi là vô phương cứu chữa. Chăm sóc vật lý trị liệu nhất quán và thích ứng với cuộc sống hàng ngày cũng như giáo dục tốt cho bệnh nhân bị ảnh hưởng… Tóm tắt | Các bài tập cho bệnh viêm cột sống dính khớp
Vận động theo chuỗi khép kín: Đứng bằng một chân trên bề mặt chắc chắn hoặc không ổn định. Từ vị trí này, bạn có thể thực hiện tất cả các chuyển động có thể. Ví dụ, thực hiện động tác gập đầu gối nhỏ, sử dụng một cái cân đứng, viết tên của bạn lên không trung bằng chân còn lại, đứng bằng chân trước. Điều này sẽ tạo ra một sự bất ổn nhẹ, mà… Rách dây chằng - Bài tập 1
Vận động theo chuỗi mở: Ngồi trên ghế và đặt chân bị ảnh hưởng lên vật lăn (bóng Pezzi, chai, xô). Kéo gót chân về phía mông và sau đó duỗi khớp gối hoàn toàn trở lại. Lặp lại động tác này 20 lần với 3 lượt đi. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
"Kéo căng dây chằng". Đặt chân bị ảnh hưởng duỗi thẳng trên một chỗ cao. Bây giờ cố gắng nắm chặt mũi bàn chân bằng cách nghiêng phần trên của bạn. Giữ phần duỗi ở phía sau đùi (gân kheo) trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Ngồi xổm. Từ tư thế rộng bằng hông, uốn cong đầu gối của bạn trong khi phần trên của bạn nghiêng thẳng về phía trước và đẩy mông về phía sau. Trọng lượng không dồn vào bàn chân trước mà chủ yếu dồn vào gót chân. Uốn cong đầu gối của bạn tối đa. đến 90 ° và sau đó quay lại phần mở rộng. Việc uốn cong phải chậm hơn so với việc kéo căng. Làm 3… Rách dây chằng đầu gối - Bài tập 4
Lunge: Từ tư thế đứng, thực hiện động tác lao dài về phía trước với chân bị ảnh hưởng. Đầu gối không được chiếu ra ngoài các đầu bàn chân. Đồng thời, đầu gối sau hạ thấp xuống đất. Ở vị trí thấp, bạn có thể thực hiện các chuyển động rung nhỏ hoặc đẩy mình trở lại tư thế đứng. … Rách dây chằng - Bài tập 5
Trong chấn thương dây chằng, lúc đầu khả năng vận động của khớp gối bị hạn chế do phản xạ căng cơ, nhưng càng về sau, khớp gối có thể mất ổn định, đặc biệt trong trường hợp dây chằng bị rách. Các dây chằng bị rách không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ bị mòn và rách khớp gối sau này - xơ hóa khớp gối. Một khi chấn thương đã… Các bài tập cho chấn thương dây chằng bên trong và bên ngoài
Băng - Băng Băng tảo và băng quấn thường được sử dụng cho các chấn thương dây chằng và bất ổn ở khớp gối. Một sự khác biệt được thực hiện giữa ổn định băng cổ điển và băng kinesiota, điều này hầu như không hạn chế tính di động của khớp băng. Băng cổ điển có thể cố định khớp và dùng như một thanh nẹp. Kinesiotape có thể có các chức năng khác nhau. Ở đó … Băng - Băng | Các bài tập cho chấn thương dây chằng bên trong và bên ngoài
Tóm tắt Các chấn thương dây chằng bên trong và bên ngoài đầu gối là rất phổ biến. Đau ở bên bị ảnh hưởng của đầu gối, sưng, đỏ và nóng lên cũng như hạn chế cử động bị đau. Càng về sau, sự mất ổn định ở khớp gối có thể xảy ra, đặc biệt trong trường hợp dây chằng bị rách, do cơ quan sinh dục cũng như… Tóm tắt | Các bài tập cho chấn thương dây chằng bên trong và bên ngoài
“Đung đưa cánh tay” Lần lượt vung một cánh tay trước mặt lên trên. Thân trên của bạn vẫn thư giãn và thẳng. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Người đứng đèn giao thông” Đồng thời duỗi thẳng một cánh tay lên trên và tay kia sang một bên. Đổi tay trực tiếp 10-15 lần về phía sau nhau. Tiếp tục bài tập tiếp theo
“Side Lift” Thắt dây Theraband dưới một bàn chân và kéo cánh tay đối diện duỗi thẳng lên trên và ra ngoài. Bạn cũng có thể lấy một quả cân (chai nước, v.v.) thay cho Theraband. Thực hiện 15 lần lặp lại mỗi bên vai. Tiếp tục bài tập tiếp theo
