Hay còn gọi là: Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp. Định nghĩa Đúng như tên gọi Bodybuilding, đây là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định cơ bắp… Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp đỡ đến mức độ mà phong trào có thể được thực hiện theo cách này. Phương pháp cưỡng bức… Đại diện bắt buộc | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Số đại diện phủ định Với khoảng 5 lần lặp lại, căng cơ cho đến khi kiệt sức hoàn toàn. Nếu không thể lặp lại nhiều lần nữa, cơ sẽ bị căng thêm do hoạt động chậm, có lực (lệch tâm) về vị trí bắt đầu thông qua 2-3 lần lặp lại. Đối tác đào tạo đảm nhận phần công việc khắc phục (đồng tâm). Phương pháp đại diện tiêu cực gây ra… Đại diện tiêu cực | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập giảm, tập giảm béo, tập kéo dài, tập thể hình, tập sức mạnh thường được sử dụng không chính xác: tập siêu, tập siêu Định nghĩa Phương pháp tập giảm dần kích thích việc sử dụng tối đa các cơ bằng cách giảm dần trọng lượng tập. Mô tả Phương pháp này có lẽ là một trong những phương pháp khó nhất và chuyên sâu nhất trong thể hình. Các … Bộ giảm dần
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất của nguyên tắc trước khi mệt mỏi, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Nguyên tắc trước khi mệt mỏi, như một nguyên tắc được áp dụng trong thể hình, dựa trên việc luyện tập một cơ bắp đã được nạp sẵn. Mô tả Nguyên tắc này đề cập đến các bài tập liên quan đến ít nhất hai hệ cơ. (Ví dụ như ép ghế: cơ ngực lớn + trên… Hiệu trưởng trước khi kiệt sức
Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất là gian lận số lần lặp lại, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Với phương pháp chuyển động sai lệch, phạm vi chuyển động thực tế được sửa đổi để tạo ra xung động bổ sung. Để tránh tổn thương hệ cơ xương khớp, việc điều chỉnh và kiểm soát độ lệch của vận động là yêu cầu cơ bản. Mô tả Nếu do mệt mỏi, việc di chuyển… Gian lận
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất là bộ siêu tập, bộ ba, bộ khổng lồ, bộ khổng lồ, thể hình, luyện tập sức mạnh Định nghĩa Là một phương pháp trong giai đoạn định nghĩa, bộ siêu tập chứa sự kết hợp của hai bài tập được hoàn thành ngay sau nhau. Mô tả Phương pháp này trong thể hình thường bị sử dụng nhầm như một từ đồng nghĩa với các tập giảm dần. Bộ siêu là… Supersets
Rủi ro Với việc thực hiện đúng động tác và kích thích cơ đầy đủ, không có rủi ro với phương pháp này. Tất cả các bài trong loạt bài này: Rủi ro Supersets
Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp, tiếng Anh: bodybuilding Định nghĩa Như tên gọi Bodybuilding, đây là hình thức tạo hình cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định khối lượng cơ… Thể hình
Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp ở một mức độ mà phong trào có thể được thực hiện. Phương pháp cưỡng bức đại diện là… Đại diện bắt buộc | Thể hình
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng Tập luyện nặng, luyện cường độ cao, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Bài tập nặng nhọc lần đầu tiên được phát triển bởi Mike Menzer với từ đồng nghĩa Huấn luyện cường độ cao (HIT) và được xuất bản trong nhiều ấn phẩm. Cuốn sách được biết đến nhiều nhất là: heavy dut. Đúng với phương châm của anh ấy “không đau không có lợi” (miễn phí: không đau không… Huấn luyện hạng nặng
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Bỏng, lặp lại từng phần Định nghĩa Phương pháp rep từng phần liên quan đến việc thực hiện chuyển động ngắn lại do dẫn đến sự mệt mỏi của các cơ. Mô tả Nếu một khối không thể lặp lại toàn bộ biên độ chuyển động, thì các lặp lại tiếp theo được thực hiện với góc làm việc rút ngắn. Nhiều vận động viên thể hình nói về… Đại diện một phần
