Bàn chân là bộ phận cuối cùng của cơ thể chúng ta, nơi phải hấp thụ căng thẳng do các động tác chạy gây ra và chống lại nó theo đó. Bàn chân không chỉ phải linh hoạt mà còn phải ổn định để thực hiện chức năng này. Nếu có những phàn nàn như đau hoặc rát ở lòng bàn chân, điều này có thể hạn chế… Đốt và đau lòng bàn chân - Trị liệu
Các biện pháp vật lý trị liệu Trong vật lý trị liệu, các bài tập được thể hiện và thực hiện để ổn định vòm bàn chân trong trường hợp đau và bỏng rát ở lòng bàn chân. Đây là những bài tập tăng cường sức mạnh cho vòm bàn chân mà người bệnh nên tiếp tục tập luyện tại nhà. Các bài tập thăng bằng cũng được tích hợp để… Các biện pháp vật lý trị liệu | Đốt và đau lòng bàn chân - Trị liệu
Làm thế nào để quá trình chữa bệnh được đẩy nhanh / Có những biện pháp hỗ trợ nào Nếu bạn muốn có hành động tích cực để chống lại cơn đau và bỏng rát ở lòng bàn chân, bạn có thể thoa thuốc mỡ ấm lên toàn bộ bàn chân để thúc đẩy lưu thông máu. Lưu thông máu được cải thiện thúc đẩy quá trình chữa bệnh ở lòng bàn chân. Các … Làm thế nào để quá trình chữa bệnh được đẩy nhanh / Có những phương tiện hỗ trợ nào | Đốt và đau lòng bàn chân - Trị liệu
Khi nào tôi nên đi khám? Nếu tình trạng đau và bỏng rát ở lòng bàn chân có liên quan đến chấn thương dưới dạng tai nạn, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để loại trừ gãy xương bàn chân. Bác sĩ cũng nên được tư vấn nếu cơn đau kéo dài trong vài ngày… Khi nào tôi nên đi khám? | Đốt và đau lòng bàn chân - Trị liệu
Trong các hoạt động chủ yếu là ít vận động, chẳng hạn như ở bàn làm việc trong văn phòng, tư thế nghiêng về một phía, thu gọn và tròn thường được áp dụng, có thể dẫn đến các vấn đề về tư thế và đau lưng trong thời gian dài. Về lâu dài, các cơ vai, cổ và lưng cũng như cơ bụng có thể bị thoái hóa và… Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Bài tập: chống gù lưng Nhảy trượt tuyết Xoay ghế xoay trên ghế văn phòng Đứng thẳng Các bài tập chống gù lưng có thể tham khảo thêm trong các bài viết: Tư thế bắt đầu: ngồi trên ghế văn phòng, phần trên của cơ thể nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng hơi lùi về phía sau bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay của… Bài tập: chống gù lưng | Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Thể dục Vòng tròn vai Cây Cúi cong về phía trước Bài tập bắp chân Có thể tham khảo thêm các bài tập vận động từ vật lý trị liệu Thực hiện: đặt hai tay lên vai và vòng cả hai vai về phía trước và sau trong 30 giây Thực hiện: Một chân đứng, chân còn lại đặt trên cẳng chân hoặc đầu gối của người đứng… Thể dục dụng cụ | Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Đau lưng Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng tâm lý, bệnh tâm lý, căng cơ hoặc thậm chí các vấn đề hữu cơ như thoát vị đĩa đệm. Ở nơi làm việc, tư thế sai và lười vận động gây ra các vấn đề về cơ bắp, lâu dài dẫn đến đau lưng. Việc phòng ngừa và điều trị tốt nhất theo các biện pháp bình đẳng là một… Đau lưng | Cải thiện tư thế ở bàn làm việc - bài tập
Trường học tư thế đề cập đến một khóa học để học một tư thế lành mạnh về mặt sinh lý, phát triển nhận thức về cơ thể, xử lý thân thiện với lưng trong các tình huống hàng ngày, tăng cường các cơ tư thế cũng như các bài tập chuyển động và kéo giãn khác nhau. Trường học tư thế hoặc trường học quay lưng thường được cung cấp trong thực hành vật lý trị liệu hoặc phòng tập thể dục. Cũng trong các công ty và tại… Trường tư thế
Cải thiện tư thế tại nơi làm việc Một trường học về tư thế bắt đầu tại nơi làm việc. Theo quy định, 40 giờ một tuần được dành ở đó và trong một số trường hợp nhất định chỉ ngồi. Với các quy tắc ứng xử đúng đắn, cơn đau vĩnh viễn có thể được kiểm soát tại nơi làm việc. Không chỉ ngồi và đứng đúng là quan trọng để phòng ngừa, mà còn là… Cải thiện tư thế tại nơi làm việc | Trường tư thế
Các biện pháp vật lý trị liệu khác Các biện pháp vật lý trị liệu khác để thúc đẩy một tư thế khỏe mạnh là các động tác kéo giãn khác nhau, chủ yếu là đối với phần trước của cơ thể, ở đây đặc biệt là cơ ngực và cơ gấp hông, chườm nóng, mát-xa hoặc kích hoạt liệu pháp điểm cho các vùng căng thẳng, điện trị liệu chống đau và cả để hỗ trợ kiểm soát cơ bắp,… Ngoài ra, Yoga hoặc Pilates… Các biện pháp vật lý trị liệu khác | Trường tư thế
