Giới thiệu Khi phụ nữ hoạt động thể thao mang thai, câu hỏi đặt ra muộn nhất là sau khi sinh: Khi nào tôi có thể chơi thể thao trở lại sau khi sinh? Ngay cả những phụ nữ trước đây không thường xuyên tập thể dục thể thao cũng cân nhắc việc tập thể dục thể thao sau khi sinh để lấy lại vóc dáng. Sự ra đời của một… Thể thao sau khi sinh
Suy thoái sau sinh Sau khi sinh cơ thể suy kiệt. Đặc biệt là những cấu trúc vật chất chịu tác động trực tiếp từ việc sinh nở đều bị ảnh hưởng mạnh mẽ. Trong trường hợp như vậy, thể dục phục hồi chức năng có thể giúp đỡ một cách nhanh chóng và cụ thể. Quá trình thoái triển kéo dài ít nhất hai tháng và có mục tiêu tăng cường cốt lõi của cơ thể và rèn luyện cơ sàn chậu và… Suy thoái sau sinh | Thể thao sau khi sinh
Tập luyện Cross Trainer sau khi sinh Cũng giống như các môn thể thao khác, tập luyện với Cross Trainer nên được bắt đầu sớm nhất là sáu tuần sau khi sinh. Thể dục phục hồi nên được hoàn thành trong mọi trường hợp. Bên cạnh đó, có thể bắt đầu tập luyện nhẹ trên Cross Trainer. Huấn luyện sức bền trên Cross Trainer nhẹ nhàng hơn trên… Huấn luyện Cross Trainer sau khi sinh | Thể thao sau khi sinh
Làm thế nào bạn có thể rèn luyện cơ sàn chậu? Trong khóa học hồi quy, nhiều bài tập để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu được trình chiếu và thực hiện. Ngoài ra, có thể nhờ đến sự tư vấn của nữ hộ sinh và bác sĩ gia đình để được giúp đỡ. Những phụ nữ muốn tự mình bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng nên làm rõ điều này với… Làm thế nào bạn có thể rèn luyện cơ sàn chậu? | Thể thao sau khi sinh
Định nghĩa Khi mang thai, bụng của phụ nữ tăng kích thước theo từng tuần. Các mô, da và cả các cơ phải thích ứng với tình huống mới này và căng ra ngoài mức bình thường. Tuy nhiên, sau khi sinh, các mô, da và cơ vẫn bị kéo căng. Đây là nơi bắt đầu thể dục phục hồi cho mọi… Tập cơ bụng sau khi mang thai
Khi nào có thể bắt đầu tập luyện cơ bụng? Rất khó để xác định chính xác thời điểm mà một người có thể bắt đầu tập luyện cơ bụng sau khi sinh và điều này không bao giờ có thể trở thành ràng buộc. Phụ thuộc rất nhiều vào mức độ thể lực của mẹ khi bắt đầu tập luyện. Nói chung, bạn… Khi nào có thể bắt đầu tập cơ bụng? | Tập cơ bụng sau khi mang thai
Giới thiệu Trong thời kỳ cho con bú, cơ thể mẹ đòi hỏi nhiều nhu cầu hơn, cơ thể mẹ không chỉ phải phục hồi sức khỏe sau khi sinh mà còn phải sản xuất sữa. Cơ thể phụ nữ đáp ứng những nhiệm vụ này với nhu cầu calo tăng lên trong thời kỳ cho con bú, tức là nhiều hơn từ 500 - 600 calo mỗi ngày. Nếu một … Giảm cân khi cho con bú
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu trong thời kỳ cho con bú? Nếu muốn giảm cân trong thời kỳ cho con bú, nên tiếp cận từ từ và nhẹ nhàng. Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chính bạn và không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ qua sữa mẹ. Vì vậy, … Tôi có thể giảm cân bao nhiêu trong thời kỳ cho con bú? | Giảm cân khi cho con bú
Ăn kiêng có hại sữa mẹ không? Nhiều phụ nữ có mong muốn trở lại cân nặng ban đầu sau khi tăng cân khi mang thai. Thường có vẻ hữu ích khi theo một chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nhiều chế độ ăn kiêng mang theo rủi ro, vì chúng có ảnh hưởng tiêu cực đến sữa mẹ nếu nguồn cung cấp chất dinh dưỡng không đủ hoặc một chiều, và làm suy giảm… Ăn kiêng có hại sữa mẹ không? | Giảm cân khi cho con bú
