thể thao sức bền

Thuốc chẹn beta như tác nhân doping trong thể thao | Beta-blockers và thể thao - điều đó kết hợp với nhau như thế nào?

Thuốc chẹn beta như tác nhân doping trong thể thao Tất nhiên, tác dụng mong muốn hoặc thậm chí không mong muốn của thuốc chẹn beta có thể được sử dụng như một phương pháp doping, ngay cả trong thể thao. Đặc biệt là trong các môn thể thao đòi hỏi độ chính xác cao và sự tập trung cao độ, thuốc chẹn beta rõ ràng có tác dụng nâng cao hiệu suất. Bằng cách dùng thuốc chẹn beta, căng thẳng và lo lắng trước các cuộc thi có thể… Thuốc chẹn beta như tác nhân doping trong thể thao | Beta-blockers và thể thao - điều đó kết hợp với nhau như thế nào?

Nguyên tắc tải lũy tiến

Giới thiệu Nguyên tắc của tải lũy tiến được định nghĩa là tải tăng đều với hiệu suất ngày càng tăng. Đối với một người mới bắt đầu tập thể thao đôi khi không thể chạy bộ quãng đường 5 km liên tục mà không nghỉ. Tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện thành tích, để có thể hoàn thành quãng đường chạy 5 km bền bỉ mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. … Nguyên tắc tải lũy tiến

Các loại tăng tải | Nguyên tắc tải lũy tiến

Các hình thức tăng tải Tùy thuộc vào độ tuổi đào tạo, trình độ và hình thức phát triển thành tích mà có sự khác nhau về hình thức tăng tải để đảm bảo thành công trong đào tạo. Một sự khác biệt được thực hiện giữa: 1. tải trọng tăng dần nên được sử dụng chủ yếu trong phạm vi cơ sở và với những người mới bắt đầu thể thao. Nó là … Các loại tăng tải | Nguyên tắc tải lũy tiến

Huấn luyện Marathon

Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Chạy bộ Sức bền Thể thao Rèn luyện sức bền Chạy Chạy 42.195 môn phối hợp Định nghĩa Marathon Mục tiêu của marathon là hoàn thành quãng đường xác định XNUMX km trong thời gian ngắn nhất có thể. Tuy nhiên, marathon không chỉ đơn thuần là “chạy” cự ly này một lần mà cần phải chuẩn bị hàng tháng trời. Một vận động viên marathon chuẩn bị cho… Huấn luyện Marathon

Marathon trong 3:30 | Huấn luyện Marathon

Marathon trong 3:30 Chạy marathon trong 3:30 giờ Nếu bạn muốn chạy marathon trong 3:30 giờ, bạn phải tăng cường lưu trữ carbohydrate thông qua luyện tập. Điều này liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng. Điều kiện tiên quyết để tham gia khóa đào tạo này cho cuộc chạy marathon là thể lực rất tốt. Như một kim chỉ nam, mười km… Marathon trong 3:30 | Huấn luyện Marathon

Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu | Huấn luyện Marathon

Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu Ngay trước khi thi đấu (48-24 giờ), nguồn cung cấp thực phẩm cần được thiết kế sao cho dự trữ đầy đủ năng lượng khi bắt đầu thi đấu. Đây được gọi là một bữa tiệc mì. Vào buổi tối trước cuộc thi đủ (2 phần), và khoảng 4 giờ trước cuộc thi… Dinh dưỡng trực tiếp trước khi thi đấu | Huấn luyện Marathon