Giấc ngủ đại diện cho một khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Người lớn ngủ khoảng 6 đến 8 giờ mỗi ngày. Qua đó, tập có thể được chia thành nhiều giai đoạn ngủ. Giấc ngủ yên tĩnh có thể đóng một vai trò quan trọng trong tổng thể sức khỏe.
Giai đoạn ngủ là gì?
Giấc ngủ đại diện cho một khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Người lớn ngủ khoảng 6 đến 8 giờ mỗi ngày. Hai loại giấc ngủ cơ bản tồn tại: giấc ngủ REM cũng như giấc ngủ Không REM. Đến lượt mình, giấc ngủ không REM có thể được chia thành các giai đoạn khác. Trong một đêm, thường có bốn chu kỳ của các giai đoạn ngủ. Thời gian ngủ càng nhiều, các giai đoạn REM càng dài. Đồng thời, những điều này đại diện cho thời gian mà con người tham gia vào nhiều giấc mơ nhất. Như vậy, giấc ngủ là sự luân phiên của các giai đoạn khác nhau. Giai đoạn mơ được theo sau bởi giấc ngủ sâu, do đó có thể bị gián đoạn trong một thời gian ngắn. Tổng cộng, một tập phim kéo dài khoảng 90 phút. Trong thời gian này, mọi người thức dậy trung bình 28 lần. Tuy nhiên, nếu sự gián đoạn kéo dài dưới 3 phút, sự hiện ra không được ghi lại trong trí nhớ sáng hôm sau. Bằng một cách chắc chắn thiết bị y tế có thể theo dõi giấc ngủ và kiểm tra xem người bị ảnh hưởng đang ở giai đoạn nào. Những cuộc kiểm tra như vậy được thực hiện trong phòng thí nghiệm giấc ngủ với sự trợ giúp của điện não đồ. Điện não đồ các biện pháp các não sóng và ghi lại hình ảnh phân biệt hoàn toàn về hoạt động thần kinh ở trạng thái thức. Một số phàn nàn và bệnh tật khiến việc ở lại phòng thí nghiệm giấc ngủ không thể tránh khỏi.
Chức năng và nhiệm vụ
Giấc ngủ phục vụ cho sự phục hồi của sinh vật. Do đó, phổ nhiệm vụ của sự nghỉ ngơi về đêm không hoàn toàn được nghiên cứu ngày nay. Tuy nhiên, chắc chắn rằng não không nghỉ ngơi trong khi ngủ. Thay vào đó, nó bận rộn xử lý các ấn tượng, kinh nghiệm và cuộc phiêu lưu thu thập được trong ngày. Ở một số người, quá trình này được thể hiện một phần trong những gì được mơ. Các não phân biệt giữa thông tin quan trọng và không quan trọng. Trong khi những cái có liên quan được lưu trữ, nó sẽ loại bỏ các quá trình suy nghĩ không liên quan. Không thể xử lý như vậy trong ngày. Để tránh sự phát triển của ảo giác, não phải được tách biệt khỏi mọi kích thích, như trường hợp của ban đêm. Trong giai đoạn ngủ, thông tin mới học cũng được xử lý và cố định trong não, có tác động tích cực đến học tập hiệu ứng. Các nhiệm vụ khác của giấc ngủ bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, điều chỉnh sự trao đổi chất, giải phóng sự phát triển kích thích tố và nghỉ ngơi tâm lý. Giai đoạn ngủ sâu đặc biệt quan trọng để cảm thấy sảng khoái vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, đầu tiên là giai đoạn chìm vào giấc ngủ. Ở đây, có thể quan sát thấy sự thay đổi của sóng não. Chúng chạy lâu hơn và chậm hơn. Tuy nhiên, giai đoạn chìm vào giấc ngủ đại diện cho quá trình chuyển đổi, do đó người ngủ có thể dễ dàng thức dậy trong giai đoạn này. Nhận thức về các ấn tượng giác quan bị giảm và cơ thể đã bắt đầu thư giãn. Có một sự ổn định chung của tim tỷ lệ và thở, cơ bắp mất đi sức căng. Giai đoạn đầu của giai đoạn Không REM đôi khi chỉ chiếm một vài phút. Cơ chùng nhão có thể gây ra co giật cơ bắp, thường được coi là một cảm giác rơi. Trong giai đoạn thứ hai của giai đoạn Không REM, giấc ngủ sâu hơn dần dần bắt đầu. Trong khi mắt hiếm khi cử động, hoạt động của não lại tăng lên. Ít giấc mơ xảy ra hơn trong giai đoạn này. Nếu họ làm cho họ cảm thấy mình, một kết nối với một sự kiện thực tế thường có thể được thiết lập. Giai đoạn 3 tiếp tục giai đoạn thứ hai của giai đoạn không REM và được kết thúc bởi giai đoạn ngủ sâu. Trong giai đoạn này, quá trình tái tạo tích cực các cấu trúc khác nhau của sinh vật diễn ra. Cơ thể ở trạng thái tối đa thư giãn. Các hoạt động của não và mắt giảm xuống mức thấp, hơi thở và tim di chuyển thường xuyên. Trong giai đoạn ngủ sâu, việc đánh thức một người đang ngủ là khó nhất.
Bệnh tật
Với cảm giác khó chịu khi ngủ hoặc ngủ suốt đêm, phần lớn người Đức đã làm quen. Các loại khác nhau của rối loạn giấc ngủ hiện hữu. Tuy nhiên, nhìn chung, chúng được biểu hiện bằng chất lượng nghỉ ngơi kém vào ban đêm. Những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và bất lực, khả năng tập trung bị hạn chế, trong khi tính cáu kỉnh thường diễn ra ở mức độ cao hơn. Nhịp điệu giấc ngủ có thể bị xáo trộn do nhiều nguyên nhân khác nhau. Chúng bao gồm, ví dụ, làm việc theo ca, trầm cảm và những quyết định khó khăn khác gây căng thẳng cho tâm lý. Hầu hết mọi người với rối loạn giấc ngủ chịu đựng mất ngủ (mất ngủ). Một mặt, có những khó khăn khi đi vào giấc ngủ, và mặt khác, giấc ngủ thường bị gián đoạn bởi các giai đoạn mà người bị ảnh hưởng đang thức. Như vậy là thiếu ngủ vào cuối đêm. Các bệnh nhân khác, ngược lại, thấy ngủ sớm, nhưng lại rất bồn chồn và thức dậy vào sáng sớm. Mất ngủ thường được kích hoạt bởi thói quen lối sống. Ở đây, tiêu thụ quá nhiều cà phê và rượu, thuốc lá, một số loại thuốc, nhưng cũng có thể mãn tính đau, vấn đề tim mạch, yếu tố nội tiết tố, đau đầu và các rối loạn tuyến giáp được nghi ngờ. ngáy mặt khác, mọi người thường không nhận thấy sự gián đoạn của giấc ngủ. Điều này dẫn đến thở tạm dừng, có thể dẫn đến ngủ ngưng thở, Một sức khỏe sự nguy hiểm. Không chỉ chất lượng giấc ngủ của người ngáy bị giảm mà còn của cả đồng loại. Mặt khác, chân không yên sẽ ngăn người bệnh đi vào giấc ngủ do rối loạn vận động. Những người bị ảnh hưởng phải chịu cảm giác ngứa ran, thường được coi là khó chịu. Trong hầu hết các trường hợp, cảm giác khó chịu chỉ giảm bớt ngay sau khi bệnh nhân rời khỏi giường và bắt đầu vận động. Bằng cách này, giấc ngủ có thể bị gián đoạn nhiều lần trong một đêm.
