Sự trao đổi chất chế độ ăn uống là một chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm tới 12 kg trong 21 ngày. Kế hoạch nghe có vẻ đơn giản: trong thời gian chế độ ăn uống giai đoạn, chỉ 500 kilocalories mỗi ngày được phép. Ngoài ra, mang thai Hormone HCG được dùng ở dạng giọt hoặc giọt để kích thích và hoạt hóa Sự trao đổi chất béo. Ngoài ra, những chất được gọi là quan trọng, tức là chế độ ăn uống bổ sung, được thực hiện để cung cấp cho cơ thể mọi thứ nó cần. Bằng cách này, giảm cân nên có thể ngay cả khi không có thể thao. Chúng tôi trình bày các giai đoạn của chế độ ăn uống và đưa ra một hướng dẫn ngắn cho giảm cân với quá trình trao đổi chất trong 21 ngày. Chữa bệnh chuyển hóa: giảm cân với giọt
Kế hoạch ăn kiêng với phương pháp chữa bệnh chuyển hóa trong 21 ngày.
Việc chữa bệnh chuyển hóa HCG không tuân theo một kế hoạch thống nhất: các sách và nhà cung cấp khác nhau đã phát triển nhiều kế hoạch ăn kiêng khác nhau. Một tiêu chí chung là sự phân chia thành nhiều giai đoạn. Thông thường, quá trình chữa bệnh chuyển hóa bắt đầu với hai ngày ăn kiêng nhiều calo. Sau đó đến giai đoạn ăn kiêng 21 ngày không có chất béo, đường và rượu, tiếp theo là giai đoạn ổn định, trong đó bạn từ từ tăng calo lần nữa. Cuối cùng, chế độ ăn uống được trở lại bình thường và kiểm tra xem trọng lượng có duy trì ổn định hay không. Thông thường, ba đến năm bữa ăn mỗi ngày được khuyến khích như một phần của kế hoạch ăn kiêng. Ngoài ra, một người nên uống nhiều, hai đến bốn lít chất lỏng được khuyến khích hàng ngày. Ghi chú
Từ một sức khỏe quan điểm, phương pháp chữa bệnh chuyển hóa còn rất nhiều tranh cãi và tác dụng của nó cũng được coi là chưa được chứng minh. Ở đây chúng tôi thông báo cho bạn về những điều cơ bản về phương pháp chữa bệnh chuyển hóa và các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Đợt 1: ngày bốc hàng (ngày lễ).
Quá trình chữa trị chuyển hóa bắt đầu với hai ngày, trong đó thực phẩm đặc biệt béo và giàu carbohydrate nằm trong kế hoạch ăn kiêng. Từ bánh pizza đến bánh kem, mọi thứ đều được phép sử dụng trong giai đoạn này. Việc ăn uống này là để kích thích sự trao đổi chất, để quá trình đốt cháy diễn ra trong những tuần tiếp theo với tốc độ tối đa. Trong giai đoạn nạp, các hạt cầu và các chất quan trọng được uống nhiều lần trong ngày - thường nên uống các chất quan trọng trước mười ngày. Có nhiều ý kiến khác nhau về liều lượng của các hạt cầu HCG để kích hoạt sự trao đổi chất. Theo quy định, nên uống từ 6 đến 30 giọt hoặc giọt trong suốt cả ngày. Các hạt cầu phải được phép hòa tan trong lưỡi và sau đó không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong vòng 15 đến 30 phút và không đánh răng.
Giai đoạn 2: giai đoạn ăn kiêng (giai đoạn giảm cân).
Trong giai đoạn ăn kiêng tối thiểu 21 ngày của chế độ ăn uống trao đổi chất, chỉ 500 kilocalories được cho phép hàng ngày. Danh sách các loại thực phẩm được phép xác định thực đơn của giai đoạn chữa bệnh này. Ngoài ra còn có những thứ khác là rau và thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt nạc, cá và đậu phụ - tuy nhiên, số lượng là rất quan trọng. Thực phẩm bị cấm bao gồm:
- Sugar
- CÓ CỒN
- Sữa
- Thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì hoặc mì ống.
- Chất béo chẳng hạn như bơ và dầu, nhưng cũng béo da kem.
- Một số loại trái cây và rau quả (ví dụ: bơ, cà rốt, khoai tây và dứa).
Nếu bạn phạm tội và ăn thực phẩm bị cấm, bạn nên kéo dài giai đoạn ăn kiêng trong ba ngày. Giai đoạn này nhằm mục đích giảm cân đáng kể. Các hạt cầu HCG nhằm mục đích mở các kho chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các chất quan trọng được sử dụng để ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt do lượng thức ăn không đủ.
Giai đoạn 3: giai đoạn ổn định.
Theo quan niệm của phương pháp chữa bệnh chuyển hóa, giai đoạn ổn định kéo dài 21 ngày bắt đầu khi đạt được cân nặng lý tưởng. Bây giờ mục đích là để duy trì trọng lượng này. Trong hai ngày đầu tiên, bạn tiếp tục ăn các loại thực phẩm được phép từ giai đoạn ăn kiêng. Tuy nhiên, các hạt cầu HCG hiện đã bị bỏ qua - các chất quan trọng vẫn tiếp tục được lấy. Sau đó, các loại thực phẩm khác nhau và chất béo chất lượng cao có thể được thêm vào thực đơn từng bước một. Điều này là do cơ thể bây giờ không còn phải đáp ứng nhu cầu năng lượng từ nguồn dự trữ chất béo của cơ thể nữa mà từ thức ăn. Như trước, đường, rượu và carbohydrates nên tránh. Trong giai đoạn này, mọi người có thể tự kiểm tra xem mình có thể ăn bao nhiêu mà không bị tăng cân.
Giai đoạn thứ 4: giai đoạn bảo trì (giai đoạn thử nghiệm).
Nếu trọng lượng đã ổn định trong giai đoạn trước, chế độ ăn uống trao đổi chất cung cấp cho giai đoạn cuối cùng. Trong giai đoạn duy trì kéo dài từ ba đến sáu tháng, ngày càng có nhiều loại thực phẩm được thêm vào chế độ ăn uống và được kiểm tra để xem cân nặng có ổn định hay không. carbohydrates vào buổi tối. Mục đích ở đây là đạt được sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống. Chủ yếu là khuyến cáo tiếp tục dùng các chất quan trọng trong ít nhất bốn tuần.
Ngày táo để giảm cân nhanh
Nếu bạn nhận thấy vào buổi sáng khi cân hàng ngày mà trọng lượng không giảm thêm trong bốn hoặc năm ngày hoặc bạn đã tăng hơn một kg trong một ngày trong giai đoạn ổn định, thì nên gọi là ngày ăn táo. Một ngày như vậy kéo dài từ bữa trưa cho đến ngay trước bữa trưa ngày hôm sau. Trong thời gian này, chỉ ăn táo xanh - khoảng một kg táo chua được khuyến khích. Ngoài ra, chỉ nước, các chất quan trọng và các hạt cầu được cho phép.
Ý tưởng công thức: súp kem bí ngòi.
Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon cho giai đoạn ăn kiêng của quá trình chữa bệnh chuyển hóa. Ví dụ, làm thế nào về một công thức cho súp kem bí ngòi?
- Chỉ cần xúc xắc một quả bí xanh vừa và một quả nhỏ hành tây mỗi người
- Saute hành tâySau đó cho bí ngòi vào xào cùng.
- Sau đó, chần rau với 200 ml nước luộc rau và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút trước khi bắc ra khỏi bếp.
- Sau đó cho khoảng 25 gram kem phô mai đã khử chất béo vào khuấy đều.
- Xay nhuyễn súp và nêm gia vị hương vị.
Rắc thêm một ít cải xoong, món súp không chỉ là một món ăn thích hợp cho việc chữa bệnh chuyển hóa mà còn là một bữa tiệc tuyệt vời cho đôi mắt.
