Bị ốm vì buồn chán? Theo các nhà phê bình nghĩ, boreout chỉ là một cái tên mới cho một hiện tượng cũ (và khá bình thường), đó là sự chán nản trong công việc, quá trình độ chuyên môn, sự thay đổi quá mức. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học tin rằng đó là một vấn đề nghiêm trọng với tính cách của một căn bệnh.
Hội chứng boreout là gì?
Hội chứng Boreout là viết tắt của căng thẳng gây ra bởi sự kém hiệu quả. Vì vậy, boreout có thể được mô tả như là đối tác của kiệt sức. Đây là vì kiệt sức cũng liên quan đến sự khác biệt giữa hiệu suất, tài năng và khả năng của nhân viên và yêu cầu của công việc. Tuy nhiên, sự khác biệt là trong thời gian thực hiện, nhân viên được thay thế quá thấp. Hầu hết, dù sao đi nữa, sự chán nản xảy ra tại nơi làm việc và có thể bị nhầm lẫn với sự lười biếng. Tuy nhiên, về nguyên tắc, những người bị ảnh hưởng thích làm việc và tìm kiếm sự công nhận và thách thức. Nếu những điều này không thể được đáp ứng và công việc được coi là không thú vị, thì sự chán nản không thể chấp nhận được sẽ xuất hiện và cố gắng trốn tránh công việc. Đôi khi những người bị ảnh hưởng cố gắng không để sự không hài lòng trong công việc và sự thiếu động lực xuất hiện, bởi vì họ lo sợ cho công việc của mình.
Nguyên nhân
Các nguyên nhân phổ biến nhất là trí tuệ cao hoặc trình độ học vấn tốt và trình độ cao hoặc tài năng cụ thể không được yêu cầu trong công việc. Có thể có hứng thú với công việc và thiện ý lúc đầu, về sau có ý kiến không thích do lặp đi lặp lại. Điều này có thể gia tăng đến mức người đó không thể tiếp tục công việc ngay cả khi có sự ép buộc từ bên ngoài, nỗ lực và ý chí cao.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Trong hội chứng boreout, người bị ảnh hưởng thường cảm thấy mệt mỏi, rất mệt mỏi và bơ phờ. Ngay cả những nhiệm vụ đơn giản từng được thực hiện ở bên cạnh có vẻ như những trở ngại lớn không thể vượt qua. Những người bị ảnh hưởng thường rất khó bắt đầu một nhiệm vụ. Thường thì tập trung các vấn đề cũng trở nên rõ ràng rất nhanh chóng trong một nhiệm vụ. Nếu nhiệm vụ cần làm chủ là bản chất vật lý, đôi khi hoàn toàn là thể chất và có vẻ như là cơ bắp điều kiện và sức mạnh vấn đề cũng rõ ràng. Nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng cũng có tâm trạng trầm cảm, có thể trở nên tồi tệ hơn đến mức nghiêm trọng trầm cảm. Lòng tự trọng bị ảnh hưởng, người bệnh có xu hướng tự đánh giá thấp bản thân và khả năng của mình. Không có nhiều thách thức trong cuộc sống, chủ yếu là trong cuộc sống nghề nghiệp trực tiếp, và do đó, ngoài tham vọng tự nhiên, động lực của bản thân và mong muốn làm việc cũng giảm dần. Điều này thường dẫn đến công việc được thực hiện với ít cam kết và mất tập trung. Vì điều này dẫn đến số lượng lỗi trong quá trình thực hiện ngày càng nhiều, người bị ảnh hưởng thường có ấn tượng rằng họ không còn có thể đối phó tốt với ngay cả những nhiệm vụ đơn giản nhất. Vì vậy, một vòng luẩn quẩn khép lại, và cả sự thất vọng và không thích đều ngày càng gia tăng. Người bị ảnh hưởng trở nên lãnh cảm và thường không còn khả năng cải thiện tình hình của mình.
Khóa học
Điển hình cũng là những lời phàn nàn về nhiều công việc mà thực ra không có, bởi vì có rất ít việc phải làm. Nhân viên đến sớm để làm việc và là người cuối cùng rời đi. Những tác động đối với những người bị ảnh hưởng bởi quá trình khoan lỗ là tử vong. Sự thất vọng và mệt mỏi lan rộng, thiếu ổ đĩa và trong những trường hợp nghiêm trọng, trầm cảm. Người lao động hầu như không dám làm gì và không tìm được cách nào thoát khỏi tình trạng không vừa ý.
Các biến chứng
Nếu không được điều trị, hội chứng suy mòn có thể trở nên trầm trọng hơn nếu không loại bỏ được tình trạng kém hiệu quả. Ví dụ, sự nhàm chán liên tục và thiếu khả năng sử dụng có thể dẫn đến trầm cảm (trầm cảm nặng hoặc rối loạn nhịp tim), rối loạn giấc ngủ và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Ngoài ra, cảm giác tự ti có thể xảy ra: người bị ảnh hưởng cảm thấy không cần thiết và bị bỏ rơi. Anh ta có thể tự trách mình về hoàn cảnh của mình hoặc cho rằng bản thân có điều gì đó không ổn. Trong trường hợp chán nản tại nơi làm việc, ấn tượng này có thể nảy sinh đặc biệt là khi các đồng nghiệp có vẻ bận rộn. Tuy nhiên, giả vờ bận rộn là một hậu quả có thể có khác của hội chứng buồn nôn. Vì sợ mất việc hoặc bị coi là lười biếng, những người bị ảnh hưởng đôi khi tìm kiếm các nhiệm vụ giả mạo hoặc kéo dài các nhiệm vụ công việc thực tế một cách giả tạo. Hội chứng boreout thường không được công nhận cho đến khi các vấn đề tâm lý khác phát sinh. Một mặt, bản thân hội chứng này tương đối không được biết đến, và mặt khác, những người bị ảnh hưởng thường không biết về sự căng thẳng cho đến khi các biến chứng nghiêm trọng hơn phát sinh. Do đó, một phần là động lực cho điều trị cũng là một vấn đề. Mặc dù sự thiếu hiểu biết và buồn chán đang ở phía trước trong hội chứng boreout, nhưng nó cũng là một dạng của căng thẳng. Sâu thư giãn hoàn toàn không có trong nhiều trường hợp hội chứng boreout. Vì lý do này, boreout có thể phát triển thành Hội chứng burnout.
Khi nào bạn nên đi khám?
Sự buồn chán tạm thời và những khoảng thời gian không đạt được thành tích ngắn là hoàn toàn bình thường và không cần phải chỉ ra hội chứng chán nản. Nhiều chuyên gia trải qua thời kỳ bận rộn hơn và yên tĩnh hơn; nhiệm vụ thú vị và đơn điệu xen kẽ. Các triệu chứng trầm cảm nhẹ có thể biểu hiện trong các giai đoạn đơn điệu. Tuy nhiên, thăm khám bác sĩ thường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng tâm lý kéo dài và cảm giác thờ ơ và buồn tẻ không giảm bớt, thì nên đi khám và làm rõ. Các triệu chứng trầm cảm như vậy và các triệu chứng trầm cảm khác xảy ra mà không có nguyên nhân bên ngoài và kéo dài nên được kiểm tra kỹ hơn chỉ sau hai tuần. Bác sĩ gia đình là người liên hệ thích hợp để chẩn đoán ban đầu. A máu xét nghiệm có thể làm rõ liệu, ví dụ, có sự thiếu hụt nào có thể giải thích các triệu chứng hay không. Nếu không có nguyên nhân thực thể nào có thể được xác định, hãy đến thăm bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý được khuyến khích. Thông thường, những người bị ảnh hưởng không tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp cho đến khi họ bị hội chứng boreout trong một thời gian dài. Trong tình huống như vậy, người mắc bệnh cũng có thể chuyển trực tiếp đến một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, vì các nguyên nhân vật lý thường đã được loại trừ. Hơn nữa, những suy nghĩ tự tử khẩn cấp và các tình huống cấp tính khác trong đó những bệnh nhân đang suy sụp là những lý do chính đáng để chuyển đến một phòng khám tâm thần và tâm lý trị liệu để giải trí hỗ trợ tức thì và chuyên sâu.
Điều trị và trị liệu
Đầu tiên và quan trọng nhất, người mắc phải phải nhận ra vấn đề. Bất kỳ ai bị ảnh hưởng bởi sự suy sụp trước tiên nên thành thật trả lời câu hỏi rằng anh ta thực sự dành bao nhiêu thời gian để làm việc và bao nhiêu là vừa đủ để thể hiện. Anh ấy nên tự hỏi bản thân xem công việc nào đặc biệt không thú vị và nhàm chán và công việc nào thực sự khiến anh ấy thích thú. Bước tiếp theo là chủ động. Người có liên quan có thể tìm kiếm một công việc mới hoặc yêu cầu sếp của mình cho những nhiệm vụ thú vị hơn. Nếu có thể, điều này nên được xây dựng theo cách mà nó được truyền đạt đến cấp trên rằng một người có thể làm được nhiều hơn những công việc trước đó. Việc tìm kiếm tiền đền bù trong thời gian rảnh cũng rất quan trọng. Nhưng điều này hiếm khi có thể xảy ra đối với những người bị ảnh hưởng, vì rất nhiều năng lượng đổ vào công việc không được yêu thích. Tuy nhiên, những người không thể giúp định hình công việc của họ và không thể tạo ra một cân bằng sẽ chỉ thực hiện công việc một cách miễn cưỡng và có thể là không. Trong bối cảnh này, các khoản thu nhập tốt không nhất thiết phải có tác dụng bù đắp, mặc dù nếu không có chúng, công việc tất nhiên sẽ còn tồi tệ hơn, vì khi đó cũng sẽ thiếu sự công nhận bằng tiền. Một trở ngại trong việc bảo dưỡng lỗ khoan là lỗ khoan có thể dẫn đối với nhân viên không thực hiện một cách thỏa đáng những công việc quá đơn giản đối với anh ta, do anh ta thiếu quan tâm, và anh ta mắc sai lầm nghiêm trọng ngay cả trong những hoạt động đơn giản nhất. Từ đó, người giám sát có thể kết luận rằng nhân viên của mình không đủ khả năng để giải quyết các nhiệm vụ phức tạp hơn. Nhưng hoàn toàn ngược lại trong trường hợp: với các nhiệm vụ phức tạp hơn và khả năng tự quyết định cao hơn, lỗi xảy ra ít thường xuyên hơn.
Triển vọng và tiên lượng
Bởi vì hội chứng boreout không phải là một bệnh, không có tiên lượng đáng tin cậy cho diễn tiến của bệnh. Tuy nhiên, để đánh giá triển vọng phục hồi, cụ thể bệnh tâm thần kết quả đó có thể được xem xét. Thông thường, hội chứng boreout dẫn đến trầm cảm lâm sàng. Tiên lượng thuận lợi nhất khi cá nhân lần đầu tiên bị một giai đoạn trầm cảm. Trong trường hợp này, bệnh trầm cảm có 50% cơ hội quay trở lại nếu không thực hiện các biện pháp dự phòng tái phát cụ thể. Sau đợt thứ hai, thứ ba và thứ tư, tiên lượng lâu dài thường ít thuận lợi hơn, thời gian của các đợt trầm cảm có thể khác nhau rất nhiều, ngay cả ở cùng một người. 15-20% các giai đoạn trầm cảm kéo dài hơn một năm. Những người trầm cảm không có người khác bệnh tâm thần thường hồi phục nhanh chóng và hoàn toàn hơn so với những người mắc nhiều bệnh đồng thời. Theo nghĩa này, hội chứng Boreout không được coi là một bệnh đồng thời, vì nó chỉ giải thích nguyên nhân cơ bản của bệnh trầm cảm. Điều trị cụ thể và sớm có thể ảnh hưởng tích cực đến tiên lượng. Với cách phòng ngừa thích hợp, xác suất tái phát sau giai đoạn trầm cảm sẽ thấp hơn. Trong hội chứng boreout, như trong Hội chứng burnout, các yếu tố bên ngoài đóng một vai trò quan trọng. Do đó, sức đề kháng cao hơn đối với những ảnh hưởng này có thể ảnh hưởng đến tiên lượng cá nhân nhiều như những thay đổi trong môi trường cá nhân.
Phòng chống
Việc ngăn chặn sự phá sản chỉ phụ thuộc ở một mức độ rất hạn chế vào cá nhân và những sở thích và tài năng mà họ thực sự có. Ví dụ, đối với một nhà toán học, người chỉ đạt được phong độ cao nhất khi anh ta có thể giải quyết các vấn đề phức tạp, thị trường việc làm không cho đi quá nhiều. Có thể anh ấy sẽ không được tận dụng hết công việc trong ngành bảo hiểm hoặc tài chính - chưa kể đến các hoạt động đơn giản hơn. Do đó, không nên tìm kiếm một công việc dễ dàng hơn trong lĩnh vực “của riêng mình”, mà hãy tìm một công việc hoàn toàn khác phản ánh khía cạnh khác trong tính cách của một người. Ngẫu nhiên, không phải lúc nào cũng nên làm một nghề từ sở thích của một người, mà sau đó phải phục vụ để kiếm sống.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Nếu việc thiếu công việc, sự đơn điệu và buồn chán quyết định cuộc sống của người bị ảnh hưởng và ý nghĩa của một hoạt động bị thiếu, có những lựa chọn tự lực để thoát khỏi tình thế khó xử. Trước tiên, người bị ảnh hưởng nên suy ngẫm về hoàn cảnh sống của mình và xem xét lại hành vi của chính mình. Nếu người bị ảnh hưởng đã sẵn sàng cho các nhiệm vụ bổ sung trong công việc hàng ngày, anh ta nên cởi mở giải quyết vấn đề này với đồng nghiệp và cấp trên của mình. Trong quá trình trò chuyện làm sáng tỏ, người bị ảnh hưởng có thể tìm hiểu xem có nhiệm vụ mới nào dành cho anh ta để khiến công việc trở nên thú vị hơn không. Với việc đào tạo thêm, người có liên quan có thể thỏa mãn lòng tham của mình đối với kiến thức mới và cũng có thể thích hợp cho một công việc mới. Điều quan trọng là mọi người phải tìm cân bằng giữa các kỹ năng cá nhân của họ với các nhiệm vụ và thách thức cần được giải quyết. Nếu người bị ảnh hưởng không có cơ hội cho các hoạt động mới sau một cuộc trò chuyện làm rõ, thì nên thay đổi công việc. Để giảm thiểu hội chứng mệt mỏi với các triệu chứng căng thẳng của nó, thư giãn bài tập, đào tạo tự sinh or Khí công thường được sử dụng. Các hoạt động nghệ thuật, chẳng hạn như tích cực làm âm nhạc hoặc vẽ tranh, vào thời gian rảnh của người bị ảnh hưởng cũng có thể có tác động tích cực đến thể chất, tinh thần và tâm hồn. Những người thích vận động và cảm nhận cơ thể cũng có thể kết hợp các hoạt động thể thao vào cuộc sống của họ.
