Giới thiệu
Hội chứng Iliopsoas là một điều kiện gây ra bởi tình trạng viêm và quá tải của cơ ức đòn chũm (M. iliopsoas) ở hông và viêm bao hoạt dịch. Nó được kèm theo đau ở cột sống thắt lưng, hông và đùi khu vực. Nó chủ yếu là một bệnh của những người trẻ tuổi hoạt động thể thao.
Hội chứng Iliopsoas chủ yếu là kết quả của việc quá tải cơ Iliopsoas và tình trạng viêm liên quan của nó gân (liopsoas viêm gân) và bursa (iliopsoas về bao viêm). Do đó, hội chứng Iliopsoas chủ yếu ảnh hưởng đến các vận động viên phải căng cơ nhiều ở hông. Ví dụ điển hình là các vũ công, vận động viên điền kinh và bóng đá.
Các chuyển động thường lặp đi lặp lại, mạnh mẽ trong khớp hông, chẳng hạn như khi bắn bóng, hoặc các chuyển động nhanh, giống như phản xạ cuối cùng dẫn đến kích ứng mãn tính các sợi cơ. Ở vùng bẹn, chúng chạy gần với xương hông. Kết quả là ma sát bị hấp thụ bởi chùm nằm ở đó, có thể dẫn đến viêm bao trong trường hợp căng cơ mãn tính.
Bỏ qua căn bệnh, những cử động đột ngột, nhanh chóng cuối cùng có thể khiến cơ bị rách. Cuối cùng, hội chứng iliopsoas cũng có thể là kết quả của sự tắc nghẽn các thân đốt sống ở khu vực cột sống ngực dưới và cột sống thắt lưng trên. Điều này gây ra căng thẳng phòng thủ phản xạ của cơ, có thể dẫn đến các triệu chứng của hội chứng iliopsoas.
Các triệu chứng
Các triệu chứng cổ điển của hội chứng iliopsoas bao gồm đau ở cột sống thắt lưng và vùng hông, thường tỏa ra đùi, đặc biệt là khi kéo dài các đùi và thắt chặt nó hơn 90 °. Bản địa hóa của đau ở bụng dưới, gần ruột thừa, thường gặp do cơ ức đòn chũm chạy dưới ruột thừa. Cơn đau thường có nhân vật đâm, đột ngột. Điều này đôi khi dẫn đến việc hạn chế cử động nghiêm trọng với việc đi khập khiễng nhẹ nhàng ở bên bị ảnh hưởng. Khi nằm, bệnh nhân có tư thế gập khớp hông.
Điều trị
Liệu pháp cấp tính của hội chứng iliopsoas tập trung vào điều trị triệu chứng bằng cách giảm đau cơ và liệu pháp giảm đau và viêm hiệu quả. Thuốc như ibuprofen or diclofenac đặc biệt thích hợp cho việc này. Chúng có tác dụng giảm đau và chống viêm.
Paracetamolmặt khác, ít hiệu quả hơn vì nó thiếu tác dụng chống viêm. Làm mát bằng túi lạnh ở khu vực khớp hông cũng có thể làm giảm các triệu chứng. Không bao giờ nên tập thể thao trong thời gian này.
Sau khi cơn đau đã thuyên giảm phần lớn, điều trị tiếp theo bằng hình thức vật lý trị liệu với các bài tập vận động và đặc biệt kéo dài các bài tập có thể được thực hiện. Sau khi hoàn thành giai đoạn điều trị này, bệnh nhân có thể tự thực hiện kéo dài các bài tập như một phần của các hoạt động thể thao của họ trong tương lai. Đối với M. iliopsoas chức năng, cả sức mạnh của nó và bài tập kéo dài quan trọng.
Một số bài tập kéo căng có sẵn để kéo căng cơ iliopsoas một cách độc lập:
- Một trong những cách được biết đến nhiều nhất và hiệu quả nhất có lẽ là cái gọi là “Thomas Stretch”. Để làm điều này, bạn nằm ngửa trên một bề mặt nâng cao, ví dụ như bàn hoặc thậm chí là một chiếc ghế dài, với xương cụt nghỉ ngơi trên mép. Trong khi một Chân bị ép xuống đất bởi trọng lực, chân còn lại được kéo về phía ngực.
Bạn tập có thể hỗ trợ động tác này bằng cách tác động nhẹ lên đầu gối. Cũng như trong sức mạnh đào tạo, bạn không nên hành động quá nóng vội, vì điều này có thể dẫn đến chấn thương. Việc xây dựng và kéo dài cơ bắp cần có thời gian.
- Một bài tập kéo giãn rất đơn giản khác là kéo bàn chân của Chân được duỗi thẳng so với mông khi đứng thẳng.
Ngay cả ở giai đoạn này, bạn có thể cảm nhận được cảm giác kéo nhẹ ở đùi, có thể tăng thêm khi đẩy hông về phía trước.
- Cuối cùng, cũng có thể kéo căng cơ iliopsoas thông qua một tư thế tạo nhịp độ rõ rệt. Hai bàn chân đứng gần như thành một đường thẳng nên cách nhau khoảng hai chiều rộng bằng vai. Nếu lưng thẳng, lúc này hông nên cẩn thận đẩy về phía trước.
Một lực kéo ở vùng đùi nên được cảm nhận rõ ràng.
Vật lý trị liệu là một thành phần điều trị quan trọng khi có hội chứng iliopsoas. Sau khi kết thúc giai đoạn đau cấp tính, như đã đề cập có thể được điều trị với sự trợ giúp của thuốc giảm đau và chống viêm và làm mát, tập thể dục tích cực và đặc biệt là kéo giãn. nên nhanh chóng theo dõi. Vật lý trị liệu được tiến hành chuyên nghiệp có một số ưu điểm: Một mặt, các nhà vật lý trị liệu hiểu rõ công việc của họ sẽ hướng dẫn tất cả các bài tập kéo căng và tăng cường, những bài tập này chính xác và quan trọng cho bệnh nhân tại thời điểm đó, một cách chính xác và cẩn thận. Điều này có nghĩa là họ không chỉ giải thích những gì bệnh nhân nên làm, mà còn cho anh ta thấy, có mặt trong khi anh ta thử các bài tập một mình và sửa chữa những sai lầm có thể xảy ra.
Ngoài ra, nhà vật lý trị liệu còn đưa ra những hướng dẫn rõ ràng về số lần lặp lại một bài tập và tần suất tập luyện. Đây là cách duy nhất để đảm bảo thực hiện hoàn hảo các bài tập và quá trình luyện tập hiệu quả, không dẫn đến tải sai và quá tải thay mới. Thứ hai, một nhà vật lý trị liệu, người thường chỉ làm việc với một bệnh nhân tại một thời điểm, có thể điều chỉnh cho phù hợp với cùng một bệnh nhân trong toàn bộ buổi tập và điều chỉnh chương trình theo từng cá nhân.
Nếu có cơn đau dữ dội vào một ngày, anh ta có thể đề nghị kết hợp thư giãn massage và ánh sáng bài tập kéo dài. Nếu anh ta đang đối phó với một bệnh nhân rất tham vọng về thể thao, các bài tập đòi hỏi sức mạnh có thể được đưa vào chương trình làm việc nhanh hơn. Đừng quên yếu tố động lực to lớn đến từ một cuộc hẹn cố định với một chuyên gia vật lý trị liệu nào đó. Do sự cam kết mà hầu hết mọi người cảm thấy sau khi đặt lịch hẹn, việc đào tạo - và đặc biệt là căng cơ thường không phổ biến - trở thành một điểm cố định bị hủy bỏ hoặc hoãn lại ít nhanh hơn so với việc tự kéo căng ở nhà.
