Nhiều phụ nữ bị thời kỳ mãn kinh từ những lời phàn nàn chẳng hạn như nóng bừng, đổ mồ hôi hoặc rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc giảm bớt các khiếu nại thông qua quản lý of kích thích tố đang gây tranh cãi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hormone thay thế trị liệu có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư vú. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên dùng đến viên nén với các thành phần thảo dược chống lại sự khó chịu của thời kỳ mãn kinh.
Các chế phẩm thảo dược thay vì hormone
Để giải tỏa triệu chứng mãn kinh, bác sĩ thường kê đơn các chế phẩm thảo dược thay vì kích thích tố. Thông thường, các chế phẩm thảo dược này chứa chiết xuất từ black cohosh. Như là viên nén có thể giúp chống đổ mồ hôi và nóng bừng cũng như cáu kỉnh và khô âm đạo. Ngoài ra, viên nén cũng được cho là có chức năng bảo vệ xương.
Ưu điểm của các chế phẩm chứa black cohosh trích xuất là chúng có thể được thực hiện cùng với chế phẩm hormone. Điều này là bởi vì không tương tác đã được báo cáo cho đến nay.
Đậu nành, cỏ ba lá đỏ và rong biển St. John's trong thời kỳ mãn kinh.
Ngoài các chiết xuất of black cohosh, am or cỏ ba lá đỏ cũng được sử dụng để chống lại triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, đặc biệt là tác dụng của viên nén với cỏ ba lá đỏ đang gây tranh cãi. Một nghiên cứu cho thấy rằng chúng không còn hiệu quả chống lại nóng bừng hơn một giả dược. Ngược lại, khôn, chẳng hạn ở dạng trà xô thơm, được cho là có hiệu quả chống lại các cơn bốc hỏa.
nhiều thời kỳ mãn kinh máy tính bảng cũng chứa St. John's wort. Nó giúp giải quyết những phàn nàn về cảm xúc và trầm cảm và có thể giúp giảm lo lắng. Nếu các chế phẩm có chứa St. John's wort được thực hiện, tuy nhiên, cần nhớ rằng St. John's wort có thể tương tác với các loại thuốc khác.
Hiệu quả của các chế phẩm thảo dược cần có thời gian
Khi sử dụng các chế phẩm thảo dược, cần lưu ý rằng tác dụng của viên nén chỉ bắt đầu sau một thời gian dài hơn. Trung bình, phải mất ít nhất một đến hai tuần, nhưng trong một số trường hợp, bốn hoặc sáu tuần để thuốc viên phát huy tác dụng.
Ăn kiêng và tập thể dục thay vì máy tính bảng
Không phải mọi phụ nữ đều bị triệu chứng mãn kinh ngay lập tức phải dùng đến máy tính bảng. Một sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ loãng xương.
Vì lý do này, cần đặc biệt chú ý đến mức đủ cao canxi lượng trong chế độ ăn uống. Calcium có mặt với số lượng lớn, đặc biệt là trong các sản phẩm sữa và một số loại rau. Để giảm bớt các triệu chứng, phụ nữ mãn kinh cũng nên tránh rượu, cà phê và nicotine càng nhiều càng tốt.
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục cũng có thể làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh điển hình. Ví dụ, tập thể dục giúp chống lại các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi. Ngoài ra, những phụ nữ thường xuyên tập thể dục trong không khí trong lành ít bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, các tác động tích cực cũng có thể đạt được thông qua hoạt động thể thao thư giãn các bài tập như yoga.
