Sợ hãi bởi đang bay là một nỗi ám ảnh của việc bay. Nó là một bệnh tâm thần điều đó khá phổ biến. Những người bị ảnh hưởng có thể có cuộc tấn công hoảng sợ chỉ cần nhìn thấy một chiếc máy bay, và vào một sân bay gần như là không thể. Nếu một chuyến bay sắp xảy ra, bệnh nhân có đủ loại triệu chứng, mất kiểm soát đối với cơ thể của mình và cuộc tấn công hoảng sợ chỉ là một số trong số họ. Qua đó, có rất nhiều điều trị các tùy chọn để giúp bạn loại bỏ nỗi sợ hãi đang bay trong tầm kiểm soát.
Sợ bay đến từ đâu
Chính xác nơi mà nỗi sợ hãi của đang bay xuất phát từ chưa được nghiên cứu khoa học. Nó có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như cảnh báo về điều chưa biết. Một lý do khác cho nỗi sợ đi máy bay sẽ được lòng người khác; những người bị ảnh hưởng biết rằng họ không thể can thiệp trong tình huống khẩn cấp. Sự hỗn loạn khi bay là điều mà những người này hoàn toàn không thể chịu đựng được và họ cũng không thể chịu đựng được khi độ cao giảm mạnh. Nên nỗi sợ đi máy bay luôn tự cảm nhận khi người đó đang ngồi trên máy bay và biết rằng ngay cả trong những tình huống khẩn cấp cũng không thể làm gì được. Những người bị ảnh hưởng nhận ra rất nhanh rằng một vụ tai nạn máy bay thường gây tử vong. Nỗi sợ đi máy bay cũng có thể xuất phát từ tâm lý sẵn có, đặc biệt chứng sợ độ cao là một đặc điểm điển hình. Thông thường, những bước đi nhỏ là đủ để giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ hãi khi đi máy bay.
Lựa chọn chỗ ngồi tạo nên sự khác biệt
Không có thứ gì gọi là chỗ ngồi an toàn với sự đảm bảo cho sự sống còn. Nhưng đối với những người mắc chứng sợ đi máy bay, lối thoát hiểm đặc biệt quan trọng. Vì vậy, chỗ ngồi phải ở ngay lối thoát hiểm hoặc ít nhất là ở năm hàng phía trước. Chỗ ngồi dọc theo lối đi, ở phía trước máy bay, cũng là nơi lý tưởng. Điều này cho phép những người bị ảnh hưởng bình tĩnh ít nhất một chút, bởi vì trong trường hợp có hỏa hoạn hoặc va chạm hạ cánh, lối thoát hiểm đã gần kề. Trong trường hợp này, mỗi giây đều có giá trị, các hành khách khác không phải lúc nào cũng làm theo hướng dẫn của nhân viên chuyến bay. Vì vậy, không nên có chướng ngại vật, cản đường đến lối thoát hiểm.
Ngày xuất hành: tránh căng thẳng, xô bồ.
Vào ngày khởi hành, căng thẳng và bận rộn nên tránh càng xa càng tốt. Ngay cả những ngày trước đó, căng thẳng mức tăng ở những người bị ảnh hưởng. Đơn giản là họ có cảm giác rằng họ đang hướng tới một thảm họa lớn. Vì vậy, mọi người không nên được bổ sung căng thẳng và bận rộn. Chuyến đi nên được lên kế hoạch chính xác, và ngày khởi hành không nên bị làm khó hơn bởi những việc lặt vặt vào phút cuối. Thay vào đó, vali phải được đóng gói trong thời gian tốt và tất cả các đồ dùng cần thiết phải sẵn sàng trước. Những người bị ảnh hưởng nên trải qua chuyến đi trong đầu của họ, bởi vì đó là một cảm giác yên tâm khi có mọi thứ. Hành trình đến sân bay cũng không nhất thiết phải thực hiện bằng phương tiện công cộng; những người mắc chứng sợ đi máy bay không nên tiếp xúc với các tình huống giao thông căng thẳng trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Một chiếc taxi sẽ có ý nghĩa hơn ở đây. Không nên từ chối hoặc chiến đấu với nỗi sợ hãi khi đi máy bay, nhưng lo lắng thì hoàn toàn ổn. Có can đảm trong khi cảm thấy lo lắng chỉ làm tăng căng thẳng và thúc đẩy lo lắng.
Chỉ dùng thuốc an thần trong trường hợp khẩn cấp
Chất làm yên chỉ là thứ dành cho những trường hợp khẩn cấp, có những thứ khác thư giãn các bài tập. Nếu các cơ được thư giãn, cảm giác lo lắng cũng giảm bớt. Mất tập trung cũng là một phương thuốc tốt. Một cuốn sách hay, một bản nhạc thư giãn hay những cuộc trò chuyện giải trí với sự giúp đỡ của người hàng xóm trên chuyến bay. Cà Phê và đồ uống có cồn không phải là lựa chọn phù hợp, vì chúng chỉ gây căng thẳng thêm cho cơ thể vốn đã căng thẳng. Trà hay vẫn còn nước tốt hơn. Cảm giác đói cũng không nên nảy sinh, trước hoặc trong chuyến đi nên thỏa mãn cơn thèm ăn. CÓ CỒN và thuốc không phải là phương tiện thích hợp để chống lại chứng sợ đi máy bay. Sự sợ hãi được chống lại một cách hời hợt, nhưng nó vẫn còn.
Bài tập thở và thư giãn
Thở và thư giãn các bài tập cũng có thể hữu ích. Một sự kết hợp của bài tập thở và cơ bắp thư giãn là một phương thuốc tuyệt vời có thể được sử dụng ở bất cứ đâu. Để thực hiện, bạn đặt hai tay lên bụng và đồng thời kéo hai vai lên. Tư thế này nên được giữ trong khoảng mười giây. Sau đó thở ra và hạ vai xuống một lần nữa. Bài tập này nên được lặp lại năm lần, và thả lỏng cơ vai. Những người bị ảnh hưởng thường hiển thị ngắn thở, hít vào và thở ra vội vàng. Điều này cũng có thể tránh được, thở Chống lại tình trạng thở “sai”. Điều quan trọng là thở ra gấp đôi thời gian hít vào.
Trợ giúp chuyên nghiệp: liệu pháp như một phương tiện
Vì phương sách cuối cùng là điều trị, nhưng nó chắc chắn phụ thuộc vào quá trình và mức độ nghiêm trọng của việc này điều kiện. Nếu nỗi ám ảnh ăn sâu, chỉ điều trị có thể giúp. Một nhà tâm lý học tất nhiên phải chẩn đoán hoàn hảo chứng sợ bay và trong quá trình điều trị tiếp theo, nguyên nhân phải được xác định. Nhưng điều này không dễ dàng như vậy, vì thường chứng sợ đi máy bay dựa trên một sự kiện đã xảy ra cách đây rất lâu. Những trải nghiệm tiêu cực có thể được tạo ra khi còn trẻ và sau đó dẫn sợ bay sau này. Trẻ em cảm nhận một số tình huống là không thể kiểm soát được, điều này thường thấy khi chúng bị nhốt trong phòng và thậm chí bị bạn bè trêu chọc. Khi chứng sợ đi máy bay được nhận biết, phải có chuyên gia tư vấn, nhưng sau đó chứng sợ đi máy bay có thể được chữa khỏi. Tuy nhiên, liệu pháp cũng có thể mất vài năm.
Phi công cũng biết sợ bay
Chứng sợ bay có thể được khắc phục, thậm chí một số phi công từng mắc chứng sợ bay. Nhưng nếu bạn thực sự muốn vượt qua nỗi sợ hãi, bạn phải bay. Thậm chí còn có một máy bay mô phỏng và sau một chuyến bay thử nghiệm ảo, hầu hết mọi người đều dám lên máy bay thật. Nếu một phi công đã từng bị ảnh hưởng bởi chứng sợ bay, anh ta đã vượt qua nó từ lâu và tận hưởng sự tự do rất đặc biệt trên những đám mây. Cuối cùng thì chỉ những người đối mặt với nỗi sợ đi máy bay mới có thể đánh mất nó.
