Lịch sử | Đau gót chân

Lịch Sử

Khóa học của gót chân đau phụ thuộc nhiều vào nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, chúng có thể được điều trị tốt và sau đó lại biến mất hoàn toàn và không để lại hậu quả. Đối với các hình ảnh lâm sàng riêng biệt, hãy xem ở đó.

Dự phòng

Bạn có thể tự mình làm nhiều điều để ngăn chặn gót chân đau. Trước hết, bạn chỉ nên đảm bảo rằng cơ thể của bạn nói chung ở trạng thái tốt sức khỏeNếu bạn thường xuyên tập thể dục đầy đủ, hãy ăn uống lành mạnh chế độ ăn uống và xem trọng lượng của bạn, bạn đã tăng lên rất nhiều. Ngoài ra, có những biện pháp đặc biệt tác động đến bàn chân.

Người ta nên đi giày dép thoải mái, phù hợp và thoáng khí, chú ý vệ sinh chân tốt và điều trị hoặc có những vấn đề nhỏ như mụn cóc hoặc các vết chai được điều trị trực tiếp. Cũng nên đi chân trần thường xuyên hơn (ngoại trừ phòng tắm công cộng hoặc phòng xông hơi khô) vì điều này tốt cho bàn chân. Nếu bạn không chắc chắn về những thay đổi hoặc đau ở bàn chân của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn.

Các bài tập

Có nhiều bài tập khác nhau để kéo căng gót chân gân và ngăn chặn hoặc giảm bớt gót chân đau. Vì hầu hết đau ở gót chân là do tải sai và quá tải, tăng cường cơ bắp thông qua các bài tập thể dục kết hợp với lót giày hoặc các điều chỉnh đặc biệt thường đủ để giảm bớt hoặc chấm dứt cơn đau. Các bài tập rất hữu ích cho gót chân đau, đặc biệt là gai gót chân (gai gót trên / dưới) và chứng rút ngắn gân.

Tất cả các bài tập tiếp theo nên được giữ trong khoảng 10 giây và lặp lại nhiều lần (lý tưởng là tối đa 20 lần) để cảm nhận sự cải thiện. Chúng có thể được sử dụng nhiều lần trong ngày và trong thời gian dài. Thường thì sự cải thiện rõ ràng chỉ đáng chú ý sau 6 tháng.

• Bài tập 1: Để kéo căng cơ bắp chân, bạn có thể đứng cách tường một bước, quay mặt vào tường. Bây giờ hãy thực hiện một động tác nhỏ với người bị ảnh hưởng Chân ra phía sau. Cai khac Chân có thể đứng cúi xuống gần tường hơn.

  Gót chân sau (bị đau) không được nhấc khỏi sàn. Bây giờ nghiêng người về phía trước với phần trên cơ thể và chống tay vào tường. Bạn sẽ nhận thấy một kéo dài của cơ bắp chân và Gân Achilles.

• Bài tập thứ 2: Nếu bạn đặt chân lên một bậc và lùi lại một chút để gót chân treo trên không, bạn có thể duỗi thẳng cả hai gót chân. gân cùng một lúc bằng cách để gót chân chìm xuống.

  Nếu bạn có cân bằng các vấn đề hoặc cơn đau, bạn có thể thực hiện bài tập này lần lượt với mỗi lần chỉ đưa một chân qua mép. Các cơ bắp chân cũng được kéo căng mạnh mẽ trong bài tập này.

• Bài tập thứ 3: Cũng dựa vào tường hoặc trên bàn, đứng lên rồi ngồi xổm xuống (hơi nghiêng người về phía trước). Ngay trước khi gót chân của bạn nhấc khỏi sàn, giữ nguyên tư thế trong 10 giây và sau đó trở lại tư thế thẳng đứng.
• Bài tập thứ 4: Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân và quấn khăn quanh bàn chân bị đau và kéo về phía cơ thể.

  Qua đó các ngón chân được kéo chặt. Khi đầu gối bị uốn cong, Gân Achilles cũng bị kéo căng. Nếu đủ linh hoạt, bạn cũng có thể dùng tay nắm lấy bàn chân.

• Bài tập thứ 5: Với một quả bóng có gai / màu vàng, bạn có thể lăn qua lòng bàn chân, điều này sẽ kích thích cậu nhỏ cơ chân và củng cố chúng.
• Bài tập thứ 6: Bạn có thể đặt một miếng vải trên sàn nhà và dùng các ngón chân trong động tác vuốt để nhặt miếng vải lên và thả xuống một lần nữa.
• Bài tập thứ 7: Đặt bàn chân trên sàn ở tư thế ngồi.

  Trong suốt bài tập, gót chân và ngón chân vẫn nằm trên sàn. Bây giờ dồn thêm trọng lượng vào mép ngoài của bàn chân và siết chặt lòng bàn chân vào giữa bàn chân để vòm dọc của bàn chân được kéo lên trên. A “chân rỗngVị trí được đảm nhận, có thể nói như vậy.

Có thể giải thích cho chứng đau gót chân sau khi đi bộ có thể là do giày quá chật và đè lên gót chân.

Tại thời điểm này, các nốt phồng rộp thường phát triển, rất đau. Nhưng ngay cả một đôi giày quá rộng cũng có thể gây phồng rộp do ma sát. Tốt nhất là đi tất cao vừa đủ để che đi khu vực dễ mắc phải hoặc thậm chí là tất được gia cố.

Một vết bỏng thạch cao cũng có thể giúp. Các điểm áp lực và vết chai, mụn cóc (vd: gai mụn cóc ở gót chân) hoặc bàn chân của vận động viên cũng có thể gây đau gót chân. Một nguyên nhân khác của đau gót chân là cái gọi là gót chân thúc đẩy.

Có một trên và một thúc đẩy gót chân dưới. Cái thấp hơn ở lòng bàn chân phổ biến hơn nhiều. Nó đại diện cho sự thay đổi ở cơ sở của aponeurosis thực vật (tấm đế) và gây ra cơn đau lên gót chân trên lòng bàn chân khi nó xảy ra.

Việc thúc đẩy gót chân trên ảnh hưởng đến việc chèn Gân Achilles và còn được gọi là Haglund's exostosis. mắt cá-giày ép gót giày cao. Do tải trọng áp lực, sự gắn bó của gân bị nứt ra và gây ra sự lồi ra của xương. Điều này thường có thể được cảm thấy như một nút thắt ở gót chân.

Một cú thúc gót chân có thể được thúc đẩy bởi tải sai, thừa cân và sai khớp chân. Hiện tượng đau gót chân thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Cả chứng apxe thần kinh và gân Achilles đều có thể bị viêm và gây đau trong hoặc sau khi đi bộ.

Căng chân không đúng cách có thể do thừa cân, sự khác biệt trong Chân chiều dài, xương chậu xiên, khuỵu gối hoặc chân vòng kiềng và các tật ở chân. Đau gót chân do các yếu tố này gây ra càng mạnh khi tải trọng càng cao. Các tật ở bàn chân bao gồm bong vẩy, cong vẹo và bàn chân bẹt.

Ngược lại, những điều này cũng có thể thúc đẩy gót chân. Theo tuổi tác, lớp đệm mỡ, rất rõ rệt ở gót chân, cùng với những thứ khác, cũng có thể bị co lại. Kết quả là, trọng lượng ép trực tiếp lên xương và do đó có thể kích hoạt gót chân hoặc về bao viêm.

Những đôi giày có phần gót dày có thể giúp ích cho bạn ở đây. Sau các hoạt động thể thao, cơ bắp chân, Musculus Gastcnemius, có thể bị rách nhỏ trong các sợi cơ (gọi một cách thông tục đau cơ bắp). Những chấn thương nhỏ này sau đó sẽ được sửa chữa và củng cố, dẫn đến sự phát triển của cơ bắp.

Tình trạng đau nhức cơ này có thể kéo dài đến tận gân Achilles, là cơ sở của cơ ở xương cùng, và có thể gây ra kéo và đau, đặc biệt là trong khi kéo dài các bài tập. Các bệnh thấp khớp cũng có thể ảnh hưởng đến gót chân và mắt cá khớp. Đặc biệt điển hình là viêm dính gân Achilles (bệnh lý dây chằng) với bệnh Bechterew, thuộc nhóm bệnh thấp khớp.

Những cơn đau này thường tăng lên trong và sau khi căng thẳng, nhưng cũng có thể xảy ra khi nghỉ ngơi. Thường có biểu hiện sưng, đỏ và nóng lên rõ rệt. Ngoài ra, các loại thuốc cũng có thể giải phóng các chứng viêm dính vào gân, ngoài ra số lượng cũng kháng sinh như là fluoroquinolon.

Ngoài ra, gãy xương phải được coi là một nguyên nhân có thể gây đau gót chân. Đây có thể là do gót chân bị ngã hoặc do quá tải trong thời gian dài của xương gót chân. Sau này “mệt mỏi gãy”Có thể xảy ra trong các môn thể thao liên quan đến nhiều bước nhảy (bóng rổ, bóng ném) và có thể dẫn đến các vết nứt nhỏ trong xương do áp lực kinh niên.

T gãy, còn được gọi là gãy xương diễu hành (gãy xương được gọi là gãy xương), cũng có thể do chạy rất nhiều (marathon chạy, v.v.). Trong hầu hết các trường hợp, một liệu pháp bảo tồn với việc bảo vệ và làm dịu bàn chân là đủ. Bệnh Gout là một căn bệnh do nồng độ axit uric cao trong máu, dẫn đến lắng đọng tinh thể trên khớp, hầu như luôn luôn là ngón chân cái.

Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra bệnh gút các nút ở gót chân. Bệnh Haglund (Viêm mủ xương gót) là một nguyên nhân khác có thể xảy ra ở trẻ em phàn nàn về đau do áp lực ở gót chân ở cả hai bên. Trong bệnh Haglund, có sự chậm trễ trong sự hóa thạch của xương gót chân. Một xương bàn chân bổ sung, ví dụ như Os trigonum, hiện diện ở 15% tổng số người lớn, không phải là quá hiếm. Nó có thể gây đau, đặc biệt là ở các vận động viên, có thể cảm thấy phía sau bên ngoài mắt cá.