Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày); nếu cần, hạn chế rượu (kiêng rượu) trong chừng mực đã có lạm dụng rượu trước đây
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffeine mỗi ngày; điều này tương ứng với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây / trà đen).
Mục tiêu cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng phương pháp phân tích trở kháng điện và, nếu cần, tham gia vào chương trình giảm cân được giám sát về mặt y tế.
BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
Giảm / tránh các yếu tố gây căng thẳng / quá tải.
Nghỉ ngơi thường xuyên / ngủ đủ giấc
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống đặc biệt sau:
Chế độ ăn giàu:
Vitamin (vitamin B6)
Khoáng chất (magiê)
Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
sức chịu đựng đào tạo (tim mạch) - ví dụ: chạy 5 km ba lần một tuần; cho điều trị (tập thể dục có tác dụng giải lo âu (giảm lo âu); có thể được sử dụng điều trị trong thời gian ngắn và dài hạn; rất hiệu quả! phân tích tổng hợp qua 8 phân tích tổng hợp với 306 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng và 10,755 người tham gia).
Thông tin chi tiết về thuốc thể thao bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Phép chửa tâm lý
Các thủ tục / biện pháp tâm lý xã hội theo hướng dẫn S3: các liệu pháp tâm lý xã hội cho mức độ nặng bệnh tâm thần [đối với các dạng nghiêm trọng của rối loạn lo âu].
Tự quản lý như một phần của việc đối phó với bệnh tật; trong ngữ cảnh này cũng đề cập đến các đầu mối liên hệ tự trợ giúp.
Can thiệp cá nhân
Can thiệp tâm lý: giúp nâng cao kiến thức về bệnh, thúc đẩy khả năng tự quản lý bệnh và hỗ trợ đối phó với bệnh.
Chăm sóc tâm thần cấp cứu (APP) như một biện pháp hỗ trợ trong thời gian khủng hoảng để xác định lịch sử bản thân và bệnh tật và thúc đẩy quá trình phục hồi cũng như cá nhân.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): mục tiêu của liệu pháp là cho phép bệnh nhân phát triển các kỹ năng để nhận biết độc lập các giả định và suy nghĩ bị rối loạn chức năng (sai lầm, một chiều). Sau đó, bệnh nhân ngắt lời và sửa chữa những điều này và do đó cư xử phù hợp hơn với tình huống. [ở hầu hết các cấp bằng chứng; bằng chứng về hiệu lực được đưa ra]
Phương pháp tâm động học - tâm lý trị liệu các phương pháp đối phó với các lực có ý thức và vô thức của tâm thần (nếu KVT không hiệu quả hoặc không có sẵn).
Thông tin chi tiết về tâm lý học (Bao gồm cả xử lý stress) có thể được lấy từ chúng tôi.
Phương pháp điều trị bổ sung
Châm cứu - dường như là một biện pháp can thiệp thích hợp để điều trị bệnh nhân có các triệu chứng lo âu mãn tính khi các hình thức trị liệu khác không thành công
