Các biện pháp chung
- Nicotine hạn chế (kiềm chế thuốc lá sử dụng).
- Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày).
- Mục tiêu cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng cách sử dụng phân tích trở kháng điện.
- BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
- Giảm xuống dưới giới hạn BMI thấp hơn (từ 45: 22 tuổi; từ 55: 23 tuổi; từ 65: 24 tuổi) → Tham gia vào chương trình được giám sát y tế cho thiếu cân.
- Tránh quá tải vật lý:
- Lao động chân tay
- Các môn thể thao cạnh tranh và thành tích cao
- Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác dụng có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
- Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
- Căng thẳng tâm lý
- Căng thẳng
- Tránh căng thẳng môi trường:
Tiêm chủng
Các loại vắc xin sau được khuyên:
- Tiêm phòng bệnh cúm
- Tiêm phòng phế cầu
Thuốc dinh dưỡng
- Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
- Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
- Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
- Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
- Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt).
- Tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống đặc biệt sau:
- Chế độ ăn giàu:
- Vitamin (MỘT, phức hợp vitamin B(C, E).
- Khoáng chất (magiê)
- Theo dõi các yếu tố (ủi, đồng, mangan, selen, kẽm).
- Axit béo omega-3 (cá biển)
- Axit amin (cysteine, methionine)
- Các chất thực vật thứ cấp (ví dụ: beta-caroten, capsaicin, indoles, isothiocyanate flavonoids furfurole, ligans, monoterpenes, axit phytic (phytates), polyphenol, sunfua hữu cơ).
- Các vi chất dinh dưỡng khác (coenzim Q10, lipoic acid alpha, L-carnitine và nhiều loại khác).
- Chế độ ăn giàu:
- Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
- Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
- Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
- sức chịu đựng đào tạo (đào tạo tim mạch).
- Chuẩn bị một phòng tập thể dục or kế hoạch đào tạo với các bộ môn thể thao phù hợp dựa trên kiểm tra y tế (sức khỏe kiểm tra hoặc kiểm tra vận động viên).
- Thông tin chi tiết về thuốc thể thao bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.