Ngoài thuốc, rượu và nicotine, một chất gây nghiện khác đang ngày càng tạo nên tên tuổi, thứ thường bị đánh giá thấp hoàn toàn: Internet. Trong cuộc sống ngày nay, hầu hết mọi người khó có thể tưởng tượng được cuộc sống mà không có nó và nó là một phần tự nhiên của cuộc sống hàng ngày như một người bạn đồng hành thường xuyên: trên máy tính bảng, với điện thoại thông minh hoặc trước máy tính xách tay - nhiều người trực tuyến suốt ngày đêm, một số thì riêng tư. , một số thậm chí là một phần công việc của họ. Tuy nhiên, có một mối nguy hiểm cho cả hai nhóm người dùng, bởi vì nhiều lợi thế và đơn giản hóa công việc như web trên toàn thế giới có thể phải cung cấp, nó cũng chứa ít nhất nhiều cám dỗ nguy hiểm trong cửa hàng cho mọi người dùng. Chúng bao gồm các trò chơi nhập vai trực tuyến, phòng trò chuyện, diễn đàn và các mạng xã hội khác, có thể bỏ bùa lên người dùng và gây nghiện. Bộ Liên bang Đức cho sức khoẻ Bây giờ báo cáo những con số đáng sợ về vấn đề này: Hơn 560,000 người ở Đức hiện được coi là nghiện Internet, và khoảng hai triệu người Đức có nguy cơ mắc bệnh. Thanh niên trong độ tuổi từ 14 đến 24 bị ảnh hưởng đặc biệt. Nhưng xu hướng tiêu cực này có thể được quan sát không chỉ ở châu Âu; ở Châu Á - đặc biệt là ở Hàn Quốc và Trung Quốc - các số liệu cao hơn nhiều.
Cách nhận biết nghiện Internet
Nhận biết các dấu hiệu của sự tồn tại nghiện Internet không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì người bệnh thường che giấu các triệu chứng của họ. Tất nhiên, một trong những đặc điểm quan trọng nhất là việc sử dụng Internet quá mức, thường có thể kéo dài không chỉ vài giờ mà còn vài ngày và không còn có thể biện minh được bằng các hoạt động bình thường như công việc. Những người bị ảnh hưởng cũng thường phát triển các triệu chứng cai nghiện thực sự nếu họ bị từ chối truy cập Internet - điều này bao gồm từ căng thẳng và lo lắng đến cáu kỉnh nghiêm trọng hoặc thậm chí trầm cảm. Mong muốn liên tục trực tuyến thường khiến họ bận rộn ngay cả vào ban đêm - nhiều người nghiện Internet ngủ không ngon giấc hoặc chỉ ngủ không đều đặn, khi suy nghĩ của họ liên tục xoay quanh hành động tiếp theo trong trò chơi trực tuyến hoặc cuộc trò chuyện tiếp theo, ngay cả trên giường. Tuy nhiên, điều này không chỉ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, nhưng cũng có những hậu quả sâu rộng trong cuộc sống hàng ngày: Những người bị ảnh hưởng thường bị giảm hiệu suất nghiêm trọng; họ không còn có thể tập trung đúng mức và ngày càng thất bại ở trường học, trường đại học hoặc nơi làm việc. Đây thường là lần đầu tiên những người xung quanh hoặc bạn bè của họ nhận thấy có điều gì đó không ổn xảy ra với người đó. Khi bị người khác giải quyết vấn đề, người nghiện thường phản ứng lảng tránh, viện cớ và những lời nói dối trắng trợn để biện minh cho việc sử dụng Internet quá mức của mình. Kết quả là, các liên hệ xã hội thường bị mất; tình bạn không còn được duy trì, và thường thì gia đình cũng rút lui. Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, những người bị ảnh hưởng cũng có các dấu hiệu bên ngoài của nghiện Internet sau một số điểm: Lướt sóng trong nhiều ngày liên tục không phải thường xuyên kèm theo vệ sinh cá nhân kém; tương tự như vậy, kết quả là dinh dưỡng bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân nghiện máy tính
An nghiện Internet có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường, những người bị ảnh hưởng bị thu hút bởi sự trốn tránh thực tế cũng như xây dựng thực tế ảo của riêng họ. Trên mạng, người đó không phải đối mặt với các vấn đề xã hội có thể xảy ra, có thể xây dựng mạng xã hội của riêng họ và thiết kế bản thân ảo của họ. Thông thường, những người bị ảnh hưởng thường trú ẩn khỏi những trải nghiệm tiêu cực từ cuộc sống hàng ngày; trong nhiều trường hợp, họ phải chịu những mặc cảm, tự ti, nhút nhát, cô đơn hoặc thậm chí là một ám ảnh xã hội. Trong nhiều trường hợp, người nghiện chỉ có thể thỏa mãn nhu cầu gần gũi xã hội hoặc trao đổi với những người cùng chí hướng trên Internet và do đó họ dành hàng giờ, hàng ngày trong các phòng trò chuyện hoặc diễn đàn. Một nguyên nhân khác có thể hình dung được của chứng nghiện Internet là nhiều cách mà web trên toàn thế giới làm cho công việc trở nên dễ dàng hơn và cung cấp nhiều tùy chọn để hành động: Hầu hết mọi thứ đều có thể được đặt hàng trực tuyến và giao đến nhà của một người. Trong giới chuyên gia, thử nghiệm bản sắc của chính mình thường được coi là một hiện tượng thời gian tương ứng với nhu cầu về sự linh hoạt phổ biến trong thế giới làm việc ngày nay. Lao động trẻ ngày nay đang phải đối mặt với việc thay đổi công việc thường xuyên, vai trò giới tính mới, và sự không chắc chắn về tài chính và quan điểm. Những hoàn cảnh này đòi hỏi khả năng thích ứng tăng lên; cá nhân phải duy trì sự linh hoạt và nhanh nhẹn. Điều này được thể hiện bằng cấu trúc của Internet - ở đây mọi thứ thường tồn tại trong thời gian ngắn, mọi người đều có thể thay đổi nhân cách ảo của mình theo ý muốn.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Internet từ lâu đã trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày và được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, lướt Internet phát triển thành một cơn nghiện thực sự. Những người bị ảnh hưởng có nhu cầu truy cập liên tục trực tuyến và không còn có thể kiểm soát mong muốn này. Điều này gây ra những hậu quả tiêu cực cho cả tinh thần và thể chất sức khỏe. Các triệu chứng điển hình của nghiện Internet bao gồm giảm chú ý và tập trung các vấn đề. Ngoài ra, tình trạng nghiện ngập thường dẫn đến cách ly với xã hội. Người bị ảnh hưởng dành phần lớn thời gian rảnh của mình trước máy tính, bỏ bê việc liên lạc với gia đình và bạn bè. Các triệu chứng thể chất cũng đi kèm với chứng nghiện trực tuyến. Ngồi nhiều giờ liên tục dẫn đến căng cơ và tổn thương cột sống. Mắt bị tổn thương do liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình. Việc tiêu thụ Internet không kiểm soát cản trở thói quen hàng ngày bình thường. Những người bị ảnh hưởng thường ngồi trước máy tính đến tối muộn và bị rối loạn giấc ngủ kết quả là. Các nhu cầu khác cũng bị bỏ quên. Vì hầu hết mọi người thấy quá tốn thời gian để chuẩn bị bữa ăn, họ thường chủ yếu ăn thức ăn nhanh và đồ ngọt. Không lành mạnh chế độ ăn uống và thiếu tập thể dục sau đó dẫn đến béo phì.
Khi cuộc sống hàng ngày không còn được quản lý
Mỗi người là khác nhau và do đó, chứng nghiện Internet cũng có thể có một quá trình khác nhau đối với mỗi người bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, một số đặc điểm nhất định lặp lại: mức tiêu thụ Internet, ban đầu vẫn có vẻ bình thường, tăng hàng ngày và những người bị ảnh hưởng thường lướt net đến khuya. Sự cô lập về mặt xã hội xảy ra, và người bị ảnh hưởng ngày càng bắt đầu xa lánh bạn bè và gia đình. Và chứng nghiện này sớm để lại dấu ấn trong cuộc sống nghề nghiệp và học đường: Những người nghiện Internet thường bị tập trung, lo lắng hoặc cáu kỉnh. Những người bị ảnh hưởng sớm bỏ học, không còn đến trường đại học hoặc nghỉ ốm tuần này qua tuần khác. Việc bỏ học, thậm chí mất việc không phải là chuyện hiếm. Và trong cuộc sống riêng tư của họ, những người bị ảnh hưởng thường mất bất kỳ hình thức kiểm soát nào. Không có gì lạ khi họ không còn khả năng quản lý gia đình, bỏ bê việc giặt giũ và nấu ăn, và thường thấy rõ ràng là xả rác trong căn hộ. Cuộc sống hàng ngày càng bị trật bánh, các vấn đề xã hội của người nghiện càng kéo theo những thay đổi nghiêm trọng về tính cách. Những điều này thường do thực tế ảo gây ra, nhưng cũng thường do nhận thức của người bị ảnh hưởng bị thay đổi: Hầu như bất kỳ ai có thể nhận ra chứng nghiện sau việc sử dụng Internet và thậm chí có thể hành động đều bị coi là kẻ thù tiềm tàng và bị đối xử như vậy. Ngoài ra, bệnh nhân cũng thường bị các triệu chứng về thể chất như tăng cân, đau đầu hoặc trở lại đau, khiến họ càng khó khăn hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Các biến chứng
Ngày càng có nhiều người nghiện Internet. Nếu người dùng không thể rời khỏi máy tính, không nghỉ giải lao, chơi trò chơi trực tuyến hàng giờ, đánh bạc, mua hàng trực tuyến điên cuồng hoặc làm việc quá sức với các công việc trực tuyến trên các cổng trực tuyến, họ nên kéo ripcord vào đúng thời điểm và gặp bác sĩ. Nhiều người mang công việc về nhà hoặc tiếp tục lướt Internet sau ngày làm việc. Nếu việc sử dụng điện thoại thông minh thường xuyên và bảng điều khiển trò chơi được thêm vào hỗn hợp, vĩnh viễn căng thẳng có thể phát triển mà có thể cần được điều trị. Nếu bác sĩ được tư vấn, họ có thể cung cấp các mẹo hành vi và cân bằng tiếp tục điều trị. Một số người nghiện Internet lướt web đến khuya hoặc thậm chí đến sáng hôm sau. Cũng có trường hợp mọi người ngồi trước máy tính nhiều ngày, thậm chí đôi khi có sự trợ giúp của chất kích thích or thuốc. Điều này có thể làm đảo lộn toàn bộ giấc ngủ và nhịp sinh học. Ngay cả khi đó, bác sĩ hoặc thậm chí một chuyên gia chắc chắn nên được tư vấn, lý tưởng nhất là bác sĩ tâm thần. Các hình thức của điều trị bao gồm nói chuyện điều trị, lao động trị liệu, nhóm thảo luận hoặc được nhắm mục tiêu thư giãn các phương pháp. Nhiều chính quyền địa phương cung cấp điều trị Trong khi đó, vấn đề này tạo ra một thiệt hại kinh tế đáng kể, bởi vì, ví dụ, ngoài rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về mắt hoặc lưng có thể phát sinh, gây tốn kém sức khỏe công ty bảo hiểm rất nhiều tiền.
Khi nào bạn nên đi khám?
Ngày nay, lướt sóng đã trở thành một hoạt động thường ngày. Hầu như không có người trung niên hoặc thanh niên nào không quan tâm đến Internet và các khả năng của nó. Về mặt này, lướt sóng, chiếm phần lớn thời gian trong ngày, không phải là bất thường hoặc thậm chí là bệnh lý. Sự trợ giúp y tế được khuyến khích nếu việc lướt net khiến cuộc sống hàng ngày không thể thực hiện được. Dấu hiệu nghiện được đưa ra khi thói quen hàng ngày bình thường sụp đổ vì những người bị ảnh hưởng làm mọi thứ để dành nhiều thời gian nhất có thể trên Internet. Không có gì sai với điều này miễn là ngày tiếp tục theo cấu trúc thông thường của nó. Tuy nhiên, nếu những người bị ảnh hưởng nhận thấy rằng họ đang bỏ bê nhiệm vụ chuyên môn của mình hoặc gia đình của họ ủng hộ Net, có một nguy cơ là cuộc sống bình thường hàng ngày sẽ sớm đổ vỡ. Ngay cả khi cơn nghiện đã đến mức mà những việc khá bình thường như vệ sinh cá nhân hay thức ăn bị bỏ qua thì vẫn cần phải hành động khẩn cấp. Ở đây, một liệu pháp y tế có thể giúp trả lại tầm quan trọng của việc lướt net cho một cuộc sống bình thường.
Các lựa chọn trợ giúp và liệu pháp cho những người bị ảnh hưởng
Hiện tại, không có liệu pháp tiêu chuẩn hóa nào chống lại chứng nghiện Internet, vì đây vẫn là một hiện tượng khá mới. Tuy nhiên, đúng - tương tự như hầu hết các bệnh nghiện - trước hết những người bị ảnh hưởng phải nhận ra và chấp nhận chứng nghiện của mình và hiểu rõ về lý do gây ra nó. Chỉ khi đó, các biện pháp đối phó thích hợp mới có thể được bắt đầu với sự trợ giúp của chuyên gia. Liệu pháp hành vi đóng vai trò quyết định ở đây. Ở đây, các kỹ thuật được phát triển cùng với những người bị ảnh hưởng, với sự trợ giúp của họ, họ có thể học cách cải thiện để đối phó với Internet. Thông thường, bước đầu tiên là hạn chế sử dụng Internet trong một khoảng thời gian giới hạn. Cũng có thể hữu ích khi tránh một số trang web có khả năng gây nghiện đặc biệt cao đối với người có liên quan. Một phần quan trọng khác của liệu pháp là phát triển các hoạt động giải trí thay thế để càng ít chỗ cho hành vi gây nghiện càng tốt. Điều này chủ yếu bao gồm sở thích, nhưng cũng có thể kích hoạt lại vòng kết nối bạn bè cũ hoặc tạo các mối quan hệ xã hội mới. Về khía cạnh này, người thân hoặc bạn bè cũng có thể là một nhân tố quan trọng quyết định không nhỏ đến sự thành bại của liệu pháp. Do đó, điều quan trọng đối với những người nghiện Internet là phải luôn nói chuyện cho bạn bè, gia đình hoặc trung tâm tư vấn của họ trước khi tái phát. Vì mục đích này, có những điểm tiếp xúc trị liệu chuyên biệt cung cấp, chẳng hạn như tư vấn trực tuyến cho người nghiện hoặc người thân của họ. Thực tế là hình thức tư vấn này diễn ra trên Internet, ở mọi nơi, đều có lý do chính đáng: khi tìm kiếm sự giúp đỡ, Internet thường là cổng kêu gọi đầu tiên đối với những người nghiện Internet nói riêng - đây là môi trường quen thuộc và gây ức chế của họ. ngưỡng thấp hơn, vì họ thường không còn liên lạc với thế giới bên ngoài.
Triển vọng và tiên lượng
Nghiện Internet không được coi là một căn bệnh theo đúng nghĩa của nó. Do đó, nó không thể được chẩn đoán ở dạng này. Tuy nhiên, không nên coi thường hành vi dễ thấy của người bị ảnh hưởng và nên thảo luận với bác sĩ ngay từ giai đoạn đầu. Vì quá trình của bệnh diễn ra từ từ trong một khoảng thời gian dài hơn, nên việc bắt đầu điều trị thường diễn ra rất muộn. Điều này có ảnh hưởng đến tiên lượng. Nếu bệnh nhân gặp áp lực đau khổ, anh ta thường thể hiện sự thấu hiểu và mong muốn sức khỏe được cải thiện. điều kiện. Trong những trường hợp này, triển vọng phục hồi là thuận lợi nhất. Trong liệu pháp, các mô hình nhận thức có thể được khắc phục và thay đổi. Sự cải thiện có thể xảy ra trong vài tuần, vài tháng hoặc vài năm. Không có triển vọng tiên lượng duy nhất tại thời điểm này. Ngoài ra, có khả năng tái phát. Việc kiêng hoàn toàn việc sử dụng Internet ngày càng không thể do các cam kết trong công việc. Điều này ảnh hưởng đến liệu pháp và có thể có tác động tiêu cực. Bệnh nhân cần có hành vi kỷ luật và có kiểm soát khi lướt Internet để việc giảm nhẹ có thể xảy ra. dẫn với sự gia tăng số lượng người bị ảnh hưởng, các phương pháp điều trị khác nhau hiện đang được thử nghiệm với mức độ thành công khác nhau. Hiện tại, việc áp dụng các kế hoạch điều trị cá nhân đang diễn ra, với những triển vọng tiên lượng khác nhau.
Tại sao chúng ta nên ngoại tuyến thường xuyên hơn trực tuyến
Nhìn chung, Internet vừa là một lời nguyền vừa là một phước lành. Bao nhiêu lợi ích mà nó mang lại cho người dùng, thì Net cũng là một mối đe doạ tiềm tàng đối với việc duy trì đời sống kinh tế và xã hội. Những người chỉ lướt sóng hoặc đánh bạc sẽ sớm mất liên lạc với bạn bè của họ và ngày càng trở nên cô lập. Do đó, điều quan trọng là phải phát triển một mối quan hệ lành mạnh với việc sử dụng Internet - và điều này có thể rất khó khăn, đặc biệt là đối với những người phải đối phó với nó một cách chuyên nghiệp. Do đó, điều quan trọng là phải tìm đúng cân bằng cho chính bạn, chẳng hạn, để đặt thời gian cố định và, trong trường hợp nghi ngờ, thay vì trực tuyến.
Chăm sóc sau
Vì đa phương tiện và tính di động với thiết bị di động xác định độ tuổi của chúng ta và do đó có mặt ở khắp mọi nơi, nên việc chăm sóc sau khi nghiện Internet là đặc biệt quan trọng. Điều này có thể được thực hiện cùng với bác sĩ tâm lý điều trị hoặc bác sĩ tâm lý trị liệu, nhưng cũng có thể được thực hiện với sự hỗ trợ của bác sĩ gia đình. Các nhóm tự lực là lý tưởng để chăm sóc sau bền vững. Các cuộc thảo luận với những người cùng chí hướng và các nhà tâm lý học có kinh nghiệm mang lại sự ổn định thông qua việc trao đổi với những người bị ảnh hưởng và có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tái nghiện do nghiện Internet theo cách này. Người thân và bạn bè cũng có thể tham gia vào việc chăm sóc sau khi chú ý đến người bị ảnh hưởng và hành vi trong thời gian giải trí của họ. Sau khi cai nghiện Internet không có nghĩa là người bị ảnh hưởng bị cấm sử dụng Internet. Lướt Internet được phép vì lý do riêng tư và nghề nghiệp trong hầu hết các trường hợp. Điều quan trọng là phải đối phó với nó một cách có ý thức. Điều này có nghĩa là người bị ảnh hưởng sẽ xem xét kỹ lưỡng hành vi lướt web của mình: Thời gian sử dụng Internet có nằm trong giới hạn bình thường không? Internet được sử dụng không đúng mục đích hay sự nhàm chán? Có thể tắt Internet bất cứ lúc nào không? Đây là những câu hỏi mà nhà tâm lý học có thể đưa ra cho người bị ảnh hưởng để theo dõi. Hành vi giải trí là một yếu tố quan trọng trong chăm sóc sau. Nó nên đa dạng và có động lực, đồng thời chú ý đến việc giao lưu với những người khác bên ngoài mạng lưới.
Đây là những gì bạn có thể tự làm
Trong khi đó, chứng nghiện lướt Internet hàng ngày đặt ra những thách thức đặc biệt cho những người mắc phải. Điều này là do truy cập trực tuyến có sẵn ở hầu hết mọi nơi. Đối với những người đau khổ, biện pháp tự giúp đỡ tốt nhất và hữu ích nhất nằm ở việc đánh lạc hướng bản thân càng nhiều càng tốt. Nó rất hữu ích để xây dựng lại cuộc sống của một người từ xa Internet. Tình bạn nên được đặc biệt khuyến khích. Sở thích cũng rất quan trọng. Lon thể thao giảm bớt căng thẳng kích thích tố và giúp bạn thoát khỏi chứng nghiện trực tuyến dễ dàng hơn. Nó giải phóng cảm giác hạnh phúc làm cho cơn nghiện và việc phá vỡ nó trở nên dễ chịu hơn. Trong một số trường hợp, đi nghỉ cũng có thể hữu ích, mặc dù lý tưởng là điều này sẽ không gây ra sự nhàm chán. Những người cảm thấy thích thú với thử thách có thể bắt đầu một cuộc phiêu lưu nhỏ hơn hoặc lớn hơn - tất nhiên mà không cần sự hỗ trợ của điện thoại thông minh. Hơn nữa, việc truy cập Internet nên bị hạn chế càng nhiều càng tốt trong ít nhất một vài tháng. Điện thoại thông minh được thay thế bằng điện thoại di động đơn giản chỉ có chức năng điện thoại và tin nhắn SMS. Nếu một máy tính không cần thiết cho công việc hoặc giáo dục, nó cũng nên tạm thời loại bỏ hoặc ít nhất là ngắt kết nối Internet. Các tiện ích vẫn tồn tại tự động giới hạn thời gian trực tuyến hoặc tổng thời gian sử dụng máy tính. Chúng phải được thiết lập và quản lý bởi một bên thứ ba.
