Các cơ quan của cơ thể chúng ta phát triển theo nhu cầu của cơ thể bởi các kích thích của môi trường. Trong khi không đủ căng thẳng gây ra sự kém phát triển và thoái triển của các cơ quan tương ứng, luyện tập thể dục thể thao liên tục sẽ làm tăng các chức năng và hoạt động của cơ thể chúng ta.
Thể thao và sức khỏe
Không nghi ngờ gì rằng hoạt động thể thao ở mọi lứa tuổi là một trong những yếu tố chính để duy trì sức khỏe, phát triển và ổn định hệ thống cơ xương và Nội tạng. Không nghi ngờ gì rằng hoạt động thể thao ở mọi lứa tuổi là một trong những yếu tố chính để duy trì sức khỏe, phát triển và ổn định hệ thống cơ xương và Nội tạng. Sự thôi thúc di chuyển của trẻ sơ sinh cũng như thanh thiếu niên cho chúng ta thấy rằng chuyển động hoặc kích thích vận động là một trong những kích thích cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng. Nhưng cũng ở tuổi trưởng thành, một chức năng linh hoạt căng thẳng của tất cả các hệ thống cơ quan phải được duy trì, bởi vì điều kiện sống của nhiều người, sự phấn đấu cho sự thoải mái và thường xuyên căng thẳng nghề nghiệp, tạo thành một kích thích hoàn toàn không đủ để thúc đẩy việc duy trì hiệu suất và khả năng thích ứng của cơ thể chúng ta. Khả năng mắc bệnh gia tăng và lão hóa sớm thường là kết quả của lối sống một chiều này. Các sức khỏe- Tác dụng thúc đẩy của thể dục thể thao đã được biết đến từ lâu và đã được khai thác trong khoa học chữa bệnh hàng ngàn năm. Ngay cả những người bệnh nặng cũng được điều trị bằng các hình thức tập thể dục đặc biệt theo đơn thuốc, bởi vì những bài tập như vậy thúc đẩy quá trình hồi phục và mặt khác, giúp người bệnh tái hòa nhập xã hội, từ đó lấy lại niềm say mê cuộc sống. Mối liên hệ chặt chẽ giữa việc cân bằng tập thể dục và cải thiện hiệu suất hoặc tăng khả năng chống lại bệnh tật cũng đã được những người tập thể dục thường xuyên mỗi ngày trong giờ làm việc hoặc sau giờ làm việc chứng minh.
Thể dục thể thao như phòng bệnh
Tập thể dục cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa nhiều Chân bệnh tật. Ví dụ, máu tắc nghẽn trên Chân, dẫn đến sưng chân, suy tĩnh mạch hoặc thậm chí mở chân. Ý kiến thường xuyên lên tiếng: “Tập thể thao có ích gì nếu tôi đã tập luyện quá sức cả ngày bằng cách đứng, đi bộ hoặc khối lượng công việc khác? “, Chúng tôi chỉ có thể bào chữa bằng sự thiếu hiểu biết. Sự căng thẳng như vậy hầu như luôn luôn xảy ra từ một phía và gây ra sự tập luyện quá mức của các nhóm cơ riêng lẻ, điều này có thể dẫn rối loạn dinh dưỡng, sưng tấy và thậm chí da sự đổi màu. Dị tật chân chẳng hạn như bàn chân bẹt, bàn chân xoay hoặc thậm chí bàn chân bẹt cũng thường được quan sát thấy do căng thẳng một bên như vậy. Ngược lại, thể thao bù đắp đạt được sự căng thẳng tương hỗ trên tất cả các cơ và thúc đẩy quá trình hô hấp cũng như máu lưu thông, dẫn đến cải thiện dinh dưỡng mô. Do đó, sự kích thích toàn diện của các hệ cơ quan sẽ ngăn ngừa được cái gọi là chứng bệnh làm việc quá sức và góp phần phục hồi ở mức độ lớn. Chúng ta có thể trải nghiệm tác dụng tăng cường sức khỏe của hoạt động thể thao một cách đặc biệt ấn tượng, chẳng hạn như trong các kỳ nghỉ thể thao mùa đông. Sự chuyển động trong không khí mở tạo ra sự cần thiết cân bằng đối với tình trạng nghèo vận động thường xuyên xảy ra hoặc di chuyển một chiều, có liên quan đến tình trạng quá tải kích thích cảm giác đồng thời với rất nhiều người. Bài tập tuyệt vời căng thẳng trên các chi và hệ thống cơ quan nhất thiết phải mang lại thần kinh thư giãn và do đó phục hồi tuyệt vời từ tình trạng quá tải hàng ngày.
Thể thao thúc đẩy hệ thống miễn dịch
Sự hồi sinh trao đổi chất và kích thích máu lưu thông do vận động mạnh hơn làm tăng hiệu suất và sức khỏe, đồng thời tăng cường cảm giác như đang sống. Sự hồi sinh trao đổi chất và kích thích máu lưu thông do vận động mạnh hơn làm tăng hiệu suất và sức khỏe, đồng thời tăng cảm giác sống động. Kết quả là, các bệnh rối loạn thần kinh có thể được chữa khỏi một cách đột ngột. Ngoài ra, sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật tăng lên, thể hiện chủ yếu ở việc người dân không bị lây nhiễm bệnh viêm đường hô hấp ngay cả trong những mùa thời tiết không thuận lợi. Nhưng cũng là sự chữa lành của Chân và các bệnh về chân trong thời gian thời thơ ấu có thể được thúc đẩy bởi các kích thích khí hậu. Hoạt động phân loại, áp dụng đúng cách, do đó tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, nếu, chấn thương thể thao được đề cập ở đây, cần lưu ý rằng chúng chỉ đóng một vai trò nhỏ và có thể tránh được phần lớn nếu tính đến nguyên nhân của chúng. Mọi bài tập thể thao đều cần có kinh nghiệm vận động, tức là tập luyện lặp đi lặp lại. Đầu tiên, người ta tập những chuỗi động tác dễ học, sau đó là những động tác phức tạp, đòi hỏi sự tương tác của tất cả các nhóm cơ. Trượt tuyết, đặc biệt là núi cao trên dốc và núi, nước nhảy, thể dục dụng cụ, cũng như trò chơi bóng, trong bất kỳ trường hợp nào cũng yêu cầu đào tạo chuyển động chuẩn bị hàng ngày, theo đó tuổi tác, kinh nghiệm thể thao và thời gian tập luyện cũng như cơ thể điều kiện xác định cường độ xây dựng bài tập. Nếu kiến thức này không được tôn trọng, trong hầu hết các trường hợp, thương tích trên cơ thể sẽ xảy ra. Tuy nhiên, quá trình tập luyện không chỉ gặp nguy hiểm trong trường hợp tập luyện không đầy đủ mà còn có thể xảy ra trường hợp cơ quá sức, cục bộ. đau và hạ thân nhiệt. Kết quả là căng cơ, rách cơ và kích ứng mô lướt tĩnh mạch và các cơ bám vào cơ.
Ngăn ngừa chấn thương thể thao
Sự gián đoạn nhẹ hơn của quá trình vận động dẫn đến sự biến dạng. Ngược lại, chấn thương do ngã thường gặp trong các môn thể thao đòi hỏi tốc độ phản ứng đặc biệt với chuyển động phức tạp đồng thời. Thương tích cho khớp bị rách dây chằng và đứt xươngmặt khác, xảy ra khi năng lực hoạt động của cơ thể được đánh giá quá cao và không thể đáp ứng được các yêu cầu đặt ra. Lấy các môn thể thao mùa đông làm ví dụ, các nguyên nhân gây chấn thương khác được đề cập đến, việc chú ý đến nguyên nhân này là hoàn toàn cần thiết để tránh các chấn thương chân phổ biến nhất do nguyên nhân này. Điều này có thể đạt được bằng cách sử dụng thiết bị thể thao thích hợp (dây buộc an toàn, chiều dài trượt tuyết, ủng trượt tuyết đúng cách), rèn luyện cơ thể tốt và thành thạo kỹ thuật. Hơn nữa, bằng cách điều chỉnh tốc độ phù hợp với khả năng của bản thân hoặc độ khó của đường xuống dốc, hãy tính đến điều kiện tuyết rơi cũng như điều kiện mặt đất và xem xét hình thức trong ngày. Theo nghĩa bóng, danh sách này cũng có thể áp dụng dưới dạng sửa đổi cho một khóa học phòng ngừa tai nạn nói chung. Xương gãy được hiểu là sự tách rời trong xương, thường là đột ngột, do tác động của lực. Điều này được gọi là gãy xương do động lực, uốn cong, xoắn, cắt hoặc nén. Nẹp cẩn thận ngay lập tức ngăn ngừa các biến dạng nghiêm trọng với sự dịch chuyển bên, uốn cong góc, quay theo trục dọc, rút ngắn hoặc kéo dài của gãy kết thúc. Cố định trong một thạch cao cast hoặc tương tự trong vài tuần đảm bảo chữa lành gãy trong câu hỏi.
Thể thao và khớp
khớp đặc biệt dễ bị tai nạn. Sự căng và xoắn là phổ biến nhất, và có thể gây ra chấn thương bao và dây chằng với vết bầm tím và sưng khớp. khớp đặc biệt dễ bị tai nạn. Sự căng và xoắn là phổ biến nhất và có thể gây ra chấn thương bao và dây chằng với vết bầm tím và sưng khớp. Bạo lực nghiêm trọng hơn thường gây ra trật khớp, sự dịch chuyển vĩnh viễn của hai đầu xương cùng nhau tạo thành một khớp, thường đi kèm với viên nang khớp nước mắt. Ngoài chấn thương dây chằng ở mắt cá doanh, nội bộ chấn thương đầu gối đặc biệt phổ biến, đặc biệt là với chấn thương sụn chêm và dây chằng chéo trước. Cơ chế của chấn thương chủ yếu được thấy trong một động tác vặn nhẹ phần trên của cơ thể hoặc đùi liên quan đến cẳng chân cố định xuống đất. Đặc biệt là các cầu thủ bóng đá và vận động viên trượt tuyết thiếu kinh nghiệm rất thường xuyên bị chấn thương xoắn này. Trong hầu hết các trường hợp, thương tích này xảy ra trước sự tiêu hao của khum do tải liên tục không chính xác hoặc một phía. Cố định tuyệt đối không đổi của cẳng chân, gây ra bởi giày đá bóng có rãnh, ngay cả trong các trận đấu luyện tập, tải trọng luyện tập đơn điệu trong quá trình nhảy, quá tải liên tục trong trường hợp dị tật chân, ví dụ như đầu gối và chân vòng kiềng, hoặc quá tải nghề nghiệp đơn điệu, như trong trường hợp thợ mỏ hoặc dây chuyền lắp ráp người lao động, là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ thương tích. Dấu hiệu đầu tiên của chấn thương mới bắt đầu là đau. Nó chỉ ra rằng một sự thay đổi trong tải, nhưng không sử dụng đau- Thuốc giảm đau, phải xảy ra, bởi vì chỉ có nó mới có thể ngăn chặn chấn thương kịp thời, nhưng thuốc giảm đau chỉ có thể loại bỏ cảm giác đau nhất thời.
Làm việc quá sức và quá tải trong thể thao
Một chấn thương khác ở chân do sử dụng quá liều lượng và quá mức là Gân Achilles vỡ ra. Nhưng nó cũng có thể tránh được nếu yêu cầu về tải được phù hợp đủ sớm với hiệu suất và khả năng của người có liên quan, và tránh được nhiễm trùng giảm đau dưới bất kỳ hình thức nào. Vì vậy, chúng ta có thể thấy rằng hầu hết hoặc tốt hơn là tất cả chấn thương thể thao và thiệt hại thể thao có thể được ngăn chặn nếu nhu cầu biểu diễn được giữ trong giới hạn hợp lý và phù hợp với khả năng của cá nhân. Bác sĩ cùng với nhà giáo dục có nhiệm vụ liên quan đến thể thao là phải giáo dục và giúp đỡ sao cho tránh được thiệt hại, để giá trị nâng cao sức khỏe của thể thao mang lại lợi ích cho mọi người. Đào tạo chuyển động tốt, tốc độ phản ứng rõ rệt và tăng cơ bắp sức mạnh là phương tiện tốt nhất để chống lại các tai nạn và thương tích gây nguy hiểm cho con người hàng ngày. Ngoài ra, tập thể dục thể thao toàn thân làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các loại bệnh tật và đồng thời tăng cảm giác sống. Theo quan điểm này, hoạt động thể thao liên tục, được hướng dẫn đúng cách có nghĩa là ngăn ngừa chấn thương và bệnh tật.
