Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Ngăn ngừa trầm cảm là khó khăn với hầu hết các dạng trầm cảm, vì người bị ảnh hưởng không thể tác động đến tất cả các yếu tố dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm. Cũng khó dự đoán phụ nữ nào sẽ phát triển sau sinh trầm cảm. Không có biện pháp phòng ngừa hậu sản trầm cảm.
Chỉ có những thứ có thể làm giảm khả năng xảy ra của nó ở một mức độ nhất định. Chúng bao gồm, nhưng không giới hạn, một gia đình an toàn và hỗ trợ xã hội trong và sau khi sinh con. Điều quan trọng nữa là có thể nói chuyện thường xuyên và có thể thảo luận về cảm giác tiêu cực với ai đó mà không cảm thấy xấu hổ.
Các biện pháp như ngủ đủ giấc (hỗ trợ xã hội để đứa trẻ được cung cấp trong thời gian này!), Tập thể dục thường xuyên trong không khí trong lành và cân bằng sức khỏe chế độ ăn uống cũng có thể hữu ích. Tuy nhiên, tất cả các biện pháp này cuối cùng không thể ngăn cản sự phát triển của trầm cảm sau sinh. Do đó, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn hoặc bác sĩ tâm thần ở những dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm sau sinh để thảo luận về các chiến lược điều trị tiếp theo.
Có bất kỳ loại thuốc nào để ngăn ngừa trầm cảm?
Không có loại thuốc cụ thể nào có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh trầm cảm. Nhiều người thích sử dụng St. John's wort khi tâm trạng của họ hơi chán nản. Chế phẩm thảo dược này được cho là có tác dụng cải thiện tâm trạng.
Tuy nhiên, nó không thể ngăn chặn hoàn toàn sự khởi phát của bệnh trầm cảm. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng mức độ vitamin D trong máu đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và điều trị trầm cảm. Theo các nghiên cứu, nhiều bệnh nhân trầm cảm có vitamin D các cấp.
Ngoài ra, những bệnh nhân có vitamin D mức độ đã được nâng lên đầy đủ nên đáp ứng tốt hơn thuốc chống trầm cảm điều trị bằng thuốc. Do đó, thay thế vitamin D bằng thuốc thích hợp có thể được sử dụng như một loại biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa trầm cảm ở một số người. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ những người nào được lợi nhất từ việc này.
Cũng không có khuyến nghị đầy đủ về việc bổ sung vitamin D như một phần của liệu pháp dự phòng trầm cảm hiệu quả, vì còn thiếu các nghiên cứu có ý nghĩa. Tuy nhiên, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình, không có gì ngăn cản việc xác định mức vitamin D và nếu cần, hãy thử thay thế. Liệu pháp thay thế có thể là một nỗ lực hữu ích, đặc biệt đối với những bệnh nhân có tiền sử gia đình bị trầm cảm hoặc tiền sử các giai đoạn trầm cảm. Thật không may, không có thuốc dự phòng đơn giản cho bệnh trầm cảm.
Ngăn ngừa tái phát
Một phần tư số bệnh nhân bị trầm cảm trải qua một giai đoạn trầm cảm khác trong cuộc đời của họ. Điều này cũng có thể xảy ra sau khi trị liệu thành công và nghỉ dài ngày. Việc ngăn ngừa các đợt tái phát như vậy là một phần quan trọng của quá trình điều trị và nội dung của nhiều hành vi được học trong quá trình trị liệu.
Vì vậy, liệu pháp cần được thực hiện một cách toàn diện, cả về thuốc và liệu pháp hành vi. Việc ngừng sớm vì đã nhận thấy tiến độ ban đầu có thể khiến tình hình chung trở nên tồi tệ hơn. Ngay cả sau khi kết thúc điều trị, các mẫu hành vi đã học vẫn nên được giữ lại.
Đây là các chiến lược giải quyết vấn đề hoặc các phương án quản lý căng thẳng để không trở lại giống như khi cơn trầm cảm bắt đầu. Tâm thần cân bằng Ở những người đã từng bị trầm cảm thì còn lâu mới ổn định được như ở những người khỏe mạnh, cân bằng. Vì vậy, người ta nên quan tâm đến tâm trí của mình bằng cách cố gắng tránh những tình huống căng thẳng quá mức trong công việc hoặc trong cuộc sống hàng ngày và trong trường hợp xấu nhất là kéo phanh khẩn cấp.
Nếu có nhu cầu trở lại công việc, số giờ nên tăng dần lên. Cũng cần phải chú ý đến trách nhiệm đè nặng lên các nhiệm vụ khác nhau trong công việc. Như đã mô tả, một lối sống lành mạnh với nhiều môn thể thao thúc đẩy hạnh phúc và một mạng lưới xã hội vững chắc cũng hỗ trợ những người ốm yếu hoặc khỏe mạnh.
Tuy nhiên, nếu cảm thấy tiếp xúc quá nhiều với mọi người là một gánh nặng, điều này không nên ép buộc, bởi vì một tình huống căng thẳng nào đó cũng có thể phát sinh theo cách này. Nội dung của nhiều chiến lược trị liệu để phát triển hành vi bảo vệ là việc soạn thảo một kế hoạch khẩn cấp. Điều này liên quan đến việc viết ra các dấu hiệu riêng lẻ trên một mảnh giấy cho biết đang phát triển trầm cảm hoặc trạng thái tâm thần cấp tính.
Ngoài ra, ghi chú còn có các tham chiếu đến các hành động và biện pháp khắc phục được khuyến nghị sau đó đã giúp giảm bớt các triệu chứng trong quá khứ. Số điện thoại của những người có thể liên lạc và người có thể thảo luận vấn đề cũng nên có sẵn - có thể là từ nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ hoặc người đáng tin cậy khác.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
