Để ngăn ngừa tăng axit uric máu or bệnh gút, cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Chế độ ăn uống
- Tăng lượng purin trong chế độ ăn uống, ví dụ, do tiêu thụ quá nhiều thịt (đặc biệt là nội tạng)
- Sugar sản phẩm thay thế sorbitol, xylitol và fructose với liều lượng cao - Việc tiêu thụ nước ngọt và tiêu thụ nhiều đường fructose dẫn đến tăng nguy cơ tăng axit uric máu or bệnh gút.
- Đồ uống có chứa đường fructose (nước ngọt có đường fructose hoặc thậm chí là nước cam) dẫn đến tăng nguy cơ tăng axit uric máu ở
- Chế độ ăn nhiều chất béo
- Nhịn ăn → Thận suy giảm A xít uric bài tiết.
- Vitamin A-giàu có chế độ ăn uống hoặc, nếu cần, vitamin A quá liều thông qua bổ sung.
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
- Tiêu thụ chất kích thích
- Rượu (lạm dụng), đặc biệt là bia (cũng là bia không cồn) (phụ nữ:> 40 g / ngày; đàn ông:> 60 g / ngày)
- Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).
Ô nhiễm môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).
- bé ryl
- Dẫn - Bệnh thận nhiễm chì (bệnh thận do nhiễm độc chì).
Các yếu tố phòng ngừa
- Giảm cân làm giảm nguy cơ phát triển bệnh gút.
- Chỉ số đường huyết (GI) cao, carbohydrate thấp chế độ ăn uống giảm đáng kể (-0.11 mg / dl) A xít uric các cấp độ; ngược lại, một loại carbohydrate thấp, GI cao chế độ ăn uống tăng acid uric 0.16 mg / dl. Giảm GI trong khi tăng carbohydrates giảm A xít uric mức 0.27 mg / dl.
- Thực phẩm có liên quan đến việc giảm nồng độ axit uric: Trứng, đậu phộng, pho mát, lạnh ngũ cốc, tách béo sữa, bơ thực vật, nâu bánh mìvà trái cây không có múi (nghĩa là tránh cam, quýt, chanh và bưởi).
