Trầm cảm là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất. Tuy nhiên, thuốc mạnh không phải lúc nào cũng cần thiết và nhiều người cũng lo sợ về các tác dụng phụ. Đối với các dạng nhẹ hơn của trầm cảm hoặc chống lại tâm trạng trầm cảm, có nhiều loại khác nhau, hoạt động tốt biện pháp khắc phục. Chúng có ưu điểm là dễ sử dụng, rẻ tiền và không có tác dụng phụ.
Điều gì giúp chống lại bệnh trầm cảm?
Đồ họa thông tin về nguyên nhân và lý do thần kinh cho trầm cảm. Bấm vào hình để phóng to. St. John's wort là một trong những biện pháp khắc phục được biết đến nhiều hơn trong tình trạng tâm trạng trầm cảm. Cách dễ nhất để sử dụng thảo mộc là ở dạng viên nang hoặc dưới dạng giọt, nhưng trà dịch truyền cũng là một lựa chọn được đề xuất. Các thành phần của St. John's wort có tác dụng nâng cao tâm trạng và cân bằng tâm lý. Tuy nhiên, một “dẫn thời gian ”khoảng mười bốn ngày phải đợi cho đến khi dược thảo phát huy hết tác dụng. St. John's wort không gây nghiện và có thể ngừng bất cứ lúc nào khi điều kiện đã được cải thiện. Bất lợi duy nhất là nó làm cho da nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy, nên tránh tắm nắng càng nhiều càng tốt trong thời gian dùng thuốc. Nhưng ngay cả khi không dùng thuốc, trầm cảm vẫn có thể ảnh hưởng một cách thuận lợi. Nó không phải lúc nào cũng phải chạy bộ, bởi vì đi bộ nhanh trong không khí trong lành cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Điều quan trọng là phải mặc quần áo phù hợp với thời tiết và đi giày chắc chắn. Và sau đó nó được gọi là mạnh mẽ sải bước! Chuyển động trong không khí trong lành đảm bảo tốt máu lưu thông và tối ưu ôxy cung cấp. Điều này phát hành endorphins trong não, có tác dụng nâng cao tâm trạng. Các cái đầu trở nên rõ ràng trở lại, những suy nghĩ buồn tẻ biến mất và nhường chỗ cho một cái nhìn tích cực về thế giới. Sự kết hợp của ánh sáng, ôxy và các kích thích thị giác, kết hợp với tập thể dục nhẹ, là tối ưu cho những người dễ bị trầm cảm. Toàn bộ chi phí không có gì nhưng vẫn có hiệu quả cao.
Trợ giúp nhanh chóng
Mì làm cho hạnh phúc, bà của chúng tôi đã biết điều đó. Và ngay cả với tâm trạng chán nản, thực phẩm giàu carbohydrate là một trợ giúp đã được chứng minh. Đồ uống có đường và món tráng miệng là thức ăn thần kinh thực sự. Do đó, trong trường hợp trầm cảm, mọi suy nghĩ của chế độ ăn uống ban đầu nên bị loại khỏi phương trình. Thay vào đó, nó có thể yên tĩnh khi một phần của sôcôla hơn. Điều này là do hormone insulin được giải phóng trong quá trình tiêu hóa thức ăn giàu carbohydrate, do đó thúc đẩy hấp thụ của khối xây dựng protein tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin trong não. Đây là chất truyền tin đảm bảo tâm trạng tốt. Bình an nội tâm và cân bằng thông qua yoga và bài tập thở có thể giúp chữa bệnh trầm cảm. Chuối cũng thuộc loại thực phẩm có thể cải thiện tâm trạng. Ăn những loại trái cây này cũng làm tăng mức độ serotonin trong não, giải phóng hạnh phúc kích thích tố. Chưa kể, chuối có nhiều loại vitamin và các chất hóa thực vật cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Thực hành yoga, được bổ sung một cách hợp lý bởi bài tập thở, cũng có thể giúp vượt qua chứng trầm cảm. Yoga các bài tập phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể được học một cách nhanh chóng và dễ dàng trong sức khỏe các khóa học hoặc tại các trung tâm giáo dục dành cho người lớn. Thông qua các bài tập thể chất, thường được kết hợp với thiền định, bình yên sâu sắc bên trong, cân bằng và sự hài hòa có thể đạt được.
Biện pháp thay thế
Như một biện pháp khẩn cấp nhanh chóng cung cấp các loại tinh dầu. Đây là những thành phần cô đặc của một số nhà máy thu được bằng cách chưng cất hoặc chiết xuất. Cách đơn giản nhất để sử dụng chúng là trong đèn xông hương, nơi hơi của tinh dầu được giải phóng và hít vào bằng cách bay hơi với nước. Hiệu quả xảy ra hầu như không thể nhận thấy, nhưng không nên đánh giá thấp. Các chất tạo mùi được hấp thụ đạt đến hệ thống limbic trong não trực tiếp thông qua mũi. Đây là một trong những vùng não phát triển lâu đời nhất, nó chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện và ảnh hưởng của cảm giác và không thể bị ảnh hưởng bởi ý chí. Tinh dầu của cam bergamot, một loại trái cây miền nam, nên được nhắc đến ở đây, vì nó có tác dụng nâng cao tinh thần và mang lại tâm trạng vui vẻ. Hoa oải hương dầu có thể được thêm vào nếu thần kinh bồn chồn xảy ra liên quan đến trầm cảm. Hoa oải hương Dầu có tác dụng thư giãn và làm dịu. sức khỏe cửa hàng thực phẩm, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và hiệu thuốc.
