Giới thiệu Thuật ngữ thể dục dụng cụ hồi quy dùng để chỉ các bài tập thể dục khác nhau mà phụ nữ có thể bắt đầu vài tuần sau khi sinh để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu và cơ bụng đang căng ra. Khi mang thai, khung chậu phải chịu trọng lượng của đứa trẻ đang lớn, trọng lượng của nước ối và bánh nhau, và các cơ quan của mẹ. … Thể dục phục hồi
Thể dục phục hồi tại nhà Các bài tập thể dục phục hồi cũng có thể được thực hiện rất tốt tại nhà. Tham gia một khóa học là không hoàn toàn cần thiết. Các bài tập được đề cập ở trên rất thích hợp để thực hiện ở nhà, vì chúng có thể dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày. Các bài tập yoga đặc biệt có thể được thực hiện như một biện pháp hỗ trợ. Chúng cũng có thể… Tập thể dục phục hồi tại nhà | Thể dục phục hồi
Thể dục phục hồi chức năng sau sinh Không khuyến khích tập thể dục sau sinh đối với thời kỳ hậu sản. Các bài tập nên được bắt đầu sớm nhất từ tuần thứ sáu sau khi sinh, và thậm chí muộn hơn trong trường hợp sinh mổ. Lý do là vì vết thương khi sinh trước tiên phải lành và cơ thể phải hồi phục… Thể dục phục hồi sau sinh | Thể dục phục hồi
Thể dục dụng cụ phục hồi mặc dù có thai mới Nếu một thai kỳ mới xảy ra trong giai đoạn thoái triển, câu hỏi đặt ra là liệu có thể tiếp tục tập thể dục hồi sức hay không. Các bài tập về cơ sàn chậu chắc chắn nên được tiếp tục, vì sàn chậu ổn định là điều kiện tiên quyết để có thể chịu đựng và hỗ trợ thai kỳ mới. Việc đào tạo nên… Thể dục phục hồi dù mang thai đã đổi mới | Thể dục phục hồi
Cơ sàn chậu là sự kết nối của hai vòng cơ chạy giữa xương mu và phần cuối của cột sống. Những cơ này hỗ trợ các cấu trúc hỗ trợ của bàng quang, tử cung và trực tràng và kiểm soát các cơ vòng. Cơ sàn chậu yếu hoặc bị thương trong một số trường hợp nhất định có thể dẫn đến căng thẳng không kiểm soát, vì vậy bạn… Đào tạo cơ sàn chậu
Rèn luyện cơ sàn chậu cho nam giới Đàn ông cũng có thể gặp phải các vấn đề về tiểu tiện không tự chủ do cơ sàn chậu bị suy yếu. Do đó, một số bài tập được trình bày ở đây để ngăn chặn điều này. Đầu tiên, bạn có thể thực hiện một bài tập nhận thức trong đó bạn nằm ngửa và chân co lại. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng bạn có một… Tập cơ sàn chậu cho nam giới | Đào tạo cơ sàn chậu
Rèn luyện cơ sàn chậu sau khi sinh Việc sinh nở đòi hỏi rất nhiều nỗ lực về thể chất và đặc biệt là các cơ của sàn chậu bị suy yếu đáng kể. Vì vậy, bạn cần lưu ý để ổn định và rèn luyện cơ sàn chậu càng sớm càng tốt sau khi sinh. Tuy nhiên, phụ nữ nên lưu ý đừng quá gắng sức… Tập cơ sàn chậu sau sinh | Huấn luyện cơ sàn chậu
Bóng tập cơ sàn chậu Còn được gọi là bóng tình yêu, những viên bi tròn nhỏ thường chỉ được hiểu là đồ chơi tình dục. Tuy nhiên, những quả bóng thực chất không phải là đồ chơi mà chỉ là những dụng cụ tập luyện nhỏ cho cơ sàn chậu. Bạn có thể mua các quả bóng riêng lẻ hoặc như các quả bóng đôi và chúng nặng từ 28… Bóng tập cơ sàn chậu | Đào tạo cơ sàn chậu
