Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất là gian lận số lần lặp lại, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Với phương pháp chuyển động sai lệch, phạm vi chuyển động thực tế được sửa đổi để tạo ra xung động bổ sung. Để tránh tổn thương hệ cơ xương khớp, việc điều chỉnh và kiểm soát độ lệch của vận động là yêu cầu cơ bản. Mô tả Nếu do mệt mỏi, việc di chuyển… Gian lận
Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp và do đó bạn nên đảm bảo rằng các công thức nấu ăn phù hợp với mức độ thể chất của bản thân. Để có một khởi đầu ngày mới khỏe mạnh và khỏe mạnh, bữa sáng phải chứa đủ năng lượng để cả ngày khỏe mạnh. Ức gà nguyên hạt Công thức này có thể được chuẩn bị nhanh chóng và chứa… Công thức xây dựng cơ bắp
Hàm lượng protein cao Mì với thịt gà Món ăn này tương đối nhanh và chứa hàm lượng protein cao cũng như nhiều carbohydrate. Hai phần chứa 120 gam protein, 145 gam carbohydrate và 9 gam chất béo. Giá trị calo là 880 kcal. Đối với món ăn này, bạn cần 500 gram ức gà, 200… Hàm lượng protein cao | Công thức xây dựng cơ bắp
Thịt cừu với atisô Atisô được cho là có tác dụng tiêu hóa và giảm cholesterol. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất tại sao bạn nên bổ sung atisô vào chế độ ăn uống của mình theo thời gian. Kết hợp với thịt cừu một công thức tốt cho sức khỏe với hàm lượng protein cao, có tác dụng tốt trong việc xây dựng cơ bắp. Các … Thịt cừu với atisô | Công thức xây dựng cơ bắp
Nếu bạn muốn tăng cơ và xây dựng cơ bắp, bạn không chỉ nên tuân theo một kế hoạch tập luyện phù hợp mà còn phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Rốt cuộc, việc xây dựng cơ bắp không hiệu quả bằng việc tập luyện đơn lẻ bằng việc kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng. Thực phẩm nào đặc biệt giàu chất dinh dưỡng… Kế hoạch ăn kiêng xây dựng cơ bắp
Protein thực vật Gừng không chỉ được coi là có thể áp dụng phổ biến ở châu Á. Hơn hết, việc tăng cường lưu thông máu trong cơ rất quan trọng để tạo cơ bắp tốt. Ngoài ra, gừng hỗ trợ sự phân hủy lactate và do đó đảm bảo sự tái tạo tối ưu sau khi tập luyện. Những người lập kế hoạch dinh dưỡng để tăng cơ với đậu nành… Protein thực vật | Kế hoạch ăn kiêng xây dựng cơ bắp
Trong rèn luyện thể lực và sức mạnh, có những mục tiêu khác nhau có thể được đặt ra cho bạn. Một trong số đó là xây dựng cơ bắp, nơi các bài tập và hình thức tập luyện được lựa chọn để có thể đạt được sự phát triển cơ bắp lớn nhất có thể. Bạn có thể phân biệt giữa các bài tập cho “tại nhà” và các bài tập cho “studio”. Nhiều… Bài tập xây dựng cơ bắp
Nâng chân Ngoài squat, nâng chân là một bài tập phổ biến khác để vận động cơ bắp của bạn phát triển. Tuy nhiên, nâng chân dễ thực hiện hơn một chút so với động tác ngồi xổm, vì ở đó điều quan trọng là bạn phải thực hiện động tác một cách chính xác để không gây thương tích cho bản thân. Ngoài ra, động tác nhấc chân nhẹ nhàng hơn và… Nâng chân | Bài tập xây dựng cơ bắp
Nâng đầu gối Bài tập này có thể được thực hiện với cẳng tay được hỗ trợ bởi một thiết bị hoặc treo trên cột. Hai chân treo thẳng cạnh nhau nằm trên không. Thân trên và đầu cương cứng và kéo dài. Bây giờ đầu gối được kéo về phía ngực và phần lưng trở nên tròn trịa hơn. Thở ra trong khi… Nâng đầu gối | Bài tập xây dựng cơ bắp
Kéo-up Kéo-up là một bài tập tốt cho cơ lưng và bắp tay. Nó cũng thường được coi là một bài tập chống đẩy, vì các nhóm cơ đối lập được tập luyện. Bài tập này được thực hiện treo trên cột, hai tay vươn xa nhau. Trong khi thở ra, bạn dùng cằm kéo người về phía thanh tạ hoặc… Kéo co | Bài tập xây dựng cơ bắp
Kick Backs Bài tập này chủ yếu tập cho cơ tam đầu ở mặt sau của cánh tay trên của chúng ta. Bạn quỳ một chân trên ghế dài, chân còn lại chống trên sàn. Một cánh tay đặt trên băng ghế và cánh tay còn lại giữ quả tạ. Lưng thẳng và đầu là phần mở rộng của… Kick Backs | Bài tập xây dựng cơ bắp
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất là bộ siêu tập, bộ ba, bộ khổng lồ, bộ khổng lồ, thể hình, luyện tập sức mạnh Định nghĩa Là một phương pháp trong giai đoạn định nghĩa, bộ siêu tập chứa sự kết hợp của hai bài tập được hoàn thành ngay sau nhau. Mô tả Phương pháp này trong thể hình thường bị sử dụng nhầm như một từ đồng nghĩa với các tập giảm dần. Bộ siêu là… Supersets
