hàm lượng protein cao
Mì với thịt gà Món ăn này tương đối nhanh và chứa hàm lượng protein cao cũng như nhiều carbohydrates. Hai phần chứa 120 gam protein, 145 gam carbohydrates và 9 gam chất béo. Giá trị calo là 880 kcal.
Đối với món ăn này, bạn cần 500 gram ức gà, 200 gram mì với trứng, 4 quả cà chua, 4 củ hành, 2 nhánh tỏi, 4 thìa dầu lạc, 4 thìa xì dầu và muối. Đầu tiên, nấu mì trong nước muối. Trong khi đó, hành lá và cà chua có thể được thái mỏng.
Sản phẩm tỏi được cắt nhỏ hoặc nghiền nát trong máy ép. Thịt gà được nướng trong khoảng 4 phút cho cả hai mặt rồi cho vào lò nướng ở nhiệt độ 150 độ C nướng thêm 12 phút nữa. Bây giờ xào hành lá, cà chua và tỏi trong chảo và sau đó lọc với nước tương.
Bây giờ ức gà có thể được lấy ra khỏi lò và tất cả các nguyên liệu có thể được xếp vào đĩa. Hamburger Deluxe Edition Nếu bạn nghĩ rằng bánh mì kẹp thịt là thức ăn nhanh thì bạn đã nhầm rất nhiều. Công thức này là bằng chứng cho thấy bạn có thể tự mình làm ra một chiếc bánh burger thực sự ngon với hàm lượng protein cao.
Ba chiếc bánh mì kẹp thịt có tới 1050 kcal với 122 gam protein, 34 gam carbohydrates và 38 chất béo. Thành phần gồm 500 gram thịt băm, 3 quả trứng, 1 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả hành tây, ba chỉ cuộn và gia vị. Việc chuẩn bị bắt đầu với thịt băm và trộn ba quả trứng với nó.
Bây giờ bạn có thể bóc vỏ và cắt hạt lựu hành tây rồi nhào thành hỗn hợp. Bây giờ, nêm gia vị cho hỗn hợp đều và tạo thành những chiếc bánh mì kẹp thịt nhỏ từ nó và chiên chúng trong chảo. Bây giờ bạn có thể kết hợp tất cả các thành phần với bánh mì kẹp thịt và bánh mì và thưởng thức bánh mì kẹp thịt.
Phi lê cá rô với mận
Mỗi tuần nên cho cá ăn theo lịch hàng ngày, vì cá chứa nhiều i-ốt, protein và vitamin D. Một phần ăn cho hai người có 480 kcal, chứa 8 gam chất béo, 50 gam protein và 50 gam carbohydrate. Thời gian chuẩn bị vừa phải và không mất quá nhiều thời gian, đối với món ăn này bạn cần 100 gram gạo hạt dài, 1 cây thì là củ, một nửa rau hành tây, 1 thanh gừng, 100 gam mận, 400 gam phi lê cá rô, nước cốt của một quả chanh, 2 thìa cà phê dầu hướng dương, 1 thìa cà phê mật ong, tiêu đen, một ít nước tương và muối iốt. Để chuẩn bị, đầu tiên nấu gạo trong nước muối khoảng 12 phút và cắt cây thì là, hành tây, gừng và mận thái miếng nhỏ.
Phi lê cá rô phi được rửa sạch để nguội và thấm khô cẩn thận. Một nửa nước cốt chanh bây giờ được đổ lên trên nó và sau đó phi lê được cắt thành từng miếng. Bây giờ phi lê cá rô phi được chiên trong dầu nóng và nêm muối và tiêu. Bây giờ thêm cây thì là, mận, hành tây và gừng vào chảo và xào trong khoảng 6 phút. Thêm phần còn lại của nước chanh với muối, tiêu, mật ong và một ít nước tương và nêm vào hương vị.
