Tổng kết
Cơ bắp chân là nhóm cơ thường có xu hướng ngắn lại và cũng nên bị kéo căng ở những người không có triệu chứng. Khi nào kéo dài, điều quan trọng là phải thực hiện thường xuyên, tốt nhất là 1-2 lần mỗi ngày, để đạt được hiệu quả lâu dài. Sự kiên nhẫn cũng rất quan trọng. Gân Achilles mất đến 3 tháng để cho thấy những dấu hiệu đầu tiên của sự cải thiện khả năng vận động, tùy thuộc vào thời gian ngắn đã xuất hiện.
Cơ bắp chân đàn hồi, co giãn và Gân Achilles ngăn ngừa chấn thương và tạo dáng đi khỏe mạnh. Đặc biệt sau khi bất động chi dưới cũng cần chú ý đến cơ bắp chân.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
