Thời gian chữa bệnh
Thời gian chữa lành vết thương cho dây chằng của khớp mắt cá chân có thể khác nhau tùy thuộc vào loại và mức độ tổn thương và phương pháp điều trị đã chọn. Tuy nhiên, về cơ bản có thể chia thành ba giai đoạn chính. Viêm /đau giai đoạn Giai đoạn này là giai đoạn cấp tính trực tiếp sau chấn thương.
Nó có thể kéo dài từ 1-7 ngày. Trong thời gian này, chấn thương gây ra đau và sưng tấy trong khu vực của mắt cá Sự ổn định và cố định là đặc biệt quan trọng ở đây.
- Viêm /đau giai đoạn Giai đoạn này là giai đoạn cấp tính ngay sau khi bị thương.
Nó có thể kéo dài từ 1-7 ngày. Trong thời gian này, chấn thương gây ra đau và sưng ở vùng mắt cá chung. Sự ổn định và cố định là đặc biệt quan trọng ở đây.
băng
Gõ nhẹ cũng là một cách tốt để hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương mắt cá chấn thương và để bảo vệ và ổn định khớp bị tổn thương. Trong một cổ điển băng bó, việc nén băng cải thiện chức năng cơ và hỗ trợ bạch huyết để ngăn chặn tình trạng sưng tấy quá mức trong khớp. Băng cổ điển cũng hạn chế sự tự do di chuyển của mắt cá chân và do đó bảo vệ khỏi những cử động bất cẩn.
Việc sử dụng một băng kinesiota cũng có thể hỗ trợ và hữu ích cho quá trình chữa bệnh. Do tính linh hoạt cao của Kinesiotape, nó có thể được áp dụng linh hoạt, tùy thuộc vào loại và vị trí của chấn thương, giúp khớp ổn định hơn và kích thích các cơ và mô bên dưới. Tuy nhiên, bất kỳ loại băng nào cũng phải được chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm dán vào để đảm bảo rằng nó không quá chặt cũng không quá lỏng và hỗ trợ tối ưu cho khớp hoạt động.
Thể thao / Trượt tuyết
Sau một khớp mắt cá chân chấn thương, bất kể chỉ là giãn dây chằng hay bị rách hoặc rách hoàn toàn, nên tránh chơi thể thao để giúp khớp đỡ đau và có thời gian lành lại. Theo quy định, bệnh nhân nên hạn chế hoàn toàn các môn thể thao thông thường và căng thẳng quá mức trong thời gian phục hồi chức năng (từ 3-12 tuần tùy thuộc vào mức độ chấn thương). Tình hình có phần khác khi trượt tuyết.
Vì chân trong ủng trượt tuyết có độ ổn định tương tự như trong băng nên bạn có thể trượt tuyết. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên trượt tuyết trong giai đoạn cấp tính, vì đứng lâu có thể gây sưng tấy nghiêm trọng và đau ở mắt cá chân. Trong trường hợp có kế hoạch đi nghỉ trượt tuyết, người bị ảnh hưởng nên nói chuyện với bác sĩ của mình và / hoặc nhà trị liệu điều trị để tìm hiểu xem liệu có thể trượt tuyết trong các trường hợp nhất định hay không. Là một phần của quá trình phục hồi chức năng, bệnh nhân thường được giới thiệu lại các hoạt động thể thao khi quá trình chữa bệnh tiến triển, do đó bơi, đi xe đạp, đi bộ đường dài và chạy bộ có nhiều khả năng xảy ra lại hơn là các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá hoặc bóng rổ, nơi mà việc thay đổi hướng và dừng nhanh chóng sẽ gây thêm căng thẳng cho mắt cá chân.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
