Tiên lượng
Đối với trường hợp bong gân đơn thuần mà không kèm theo chấn thương như gãy xương thì tiên lượng rất tốt và việc lành các dây chằng bị giãn thường chỉ mất một đến hai tuần. Tuy nhiên, khoảng thời gian cho đến khi chân hoàn toàn có thể chịu được trọng lượng sẽ lâu hơn đáng kể, vì sau khi quá trình lành thương diễn ra, chân chỉ nên dần dần bắt đầu chịu trọng lượng trở lại và điều này chỉ nên tăng từ từ. ba tháng sau mắt cá khớp hoàn toàn đàn hồi trở lại.
Dự phòng
Một khía cạnh quan trọng của việc ngăn ngừa bong gân chân là một bộ máy cơ bắp mạnh mẽ của Chân, bổ sung hỗ trợ chức năng ổn định khớp của bộ máy dây chằng. Ngoài ra, về mặt dự phòng, nó được khuyến nghị ấm lên trước hoạt động thể thao, tức là một mặt kéo dài Mặt khác, các cơ và dây chằng bị căng chỉ làm tăng cường độ căng từ từ. Ngoài ra, phối hợp các bài tập được thiết kế để rèn luyện ý thức cân bằng giúp ngăn ngừa té ngã có thể dẫn đến chân bị bong gân.
Nguy cơ xô lệch bàn chân cũng có thể được giảm thiểu bằng cách mang giày đi ngoài mắt cá, và các lực phát sinh do xô lệch có thể được những đôi giày này hấp thụ tốt. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các hoạt động thể thao như đi bộ đường dài, nơi bạn có thể nhanh chóng thắt dây an toàn trên mặt đất không bằng phẳng và cả đối với bóng rổ. Ngoài ra, các vận động viên đã từng bị bong gân bàn chân thường xuyên trong lịch sử sử dụng băng ổn định để ngăn ngừa bàn chân bị bong gân thêm.
