Trong trường hợp viêm gân peroneal, cần phải giảm căng thẳng, nghỉ tập - hoặc tập bù, làm mát và không gây kích ứng gân thêm nữa. Sự chữa lành của gân khá dài do họ kém máu vòng tuần hoàn. Điều quan trọng là không đào tạo thêm vào đau và viêm. Viêm mãn tính làm cho gân mất tính đàn hồi, có thể ảnh hưởng thêm đến sức căng của toàn bộ chuỗi cơ.
Vật lý trị liệu / điều trị
Sự can thiệp vật lý trị liệu của một viêm gân peroneal dựa trên các giai đoạn khác nhau của cơ thể làm lành vết thương cũng như các triệu chứng riêng lẻ, điều kiện và yêu cầu của bệnh nhân. Đặc biệt là các vận động viên thường rất năng động và thích trở lại thể thao một cách nhanh chóng. Một phần của liệu pháp là giáo dục về việc tuân thủ thời gian tái tạo.
Sản phẩm làm lành vết thương của tất cả các cấu trúc trong cơ thể tuân theo một mô hình tương tự, với thời gian thay đổi tùy theo cấu trúc và trạng thái của sức khỏe của bệnh nhân. 1. làm lành vết thương bắt đầu với giai đoạn viêm, chỉ kéo dài vài ngày và có thể dễ dàng nhận biết bằng các dấu hiệu viêm cổ điển: đỏ, sưng, nóng, đau và suy giảm chức năng. Tại đây bệnh nhân tạm dừng, được làm mát và bàn chân đỡ đau.
2. sau đó theo giai đoạn tăng sinh, trong đó các sợi mới được hình thành hoặc các vết thương được sửa chữa. Trong vật lý trị liệu, vận động thụ động và tích cực của mắt cá và đầu gối (cả hai liền kề khớp) được thực hiện đồng thời để sắp xếp các sợi mới ở vị trí sinh lý của chúng bằng các tải trọng kéo và nén nhẹ. Bụng cơ được nới lỏng bằng nhiều biện pháp khác nhau, chẳng hạn như ánh sáng kéo dài, mát-xa, kỹ thuật phát xít và ứng dụng nhiệt.
Đã có thể thực hiện các bài tập tăng cường nhẹ mà không quá căng thẳng, nhưng vẫn cần tập trung vào đau, mà không thể bị bỏ qua trong bất kỳ cách nào. Nếu một bài tập hoặc biện pháp nào đó bị đau, đây là dấu hiệu để giảm mức độ một lần nữa và cho các cấu trúc thêm thời gian. Hơn nữa, việc sử dụng siêu âm và trị liệu bằng điện đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chữa lành gân, cũng có tác dụng làm giảm nhận thức về cơn đau.
Giai đoạn cuối cùng của quá trình chữa lành vết thương là giai đoạn củng cố. Nỗi đau đáng lẽ đã biến mất phần lớn. Trong giai đoạn cuối cùng này, các sợi mới hình thành và mô tươi sẽ tăng sức mạnh.
Nó có thể và cần được tải lại đầy đủ để thiết lập các kích thích mà các sợi cần thiết. Mục tiêu cuối cùng của giai đoạn này là trở lại chức năng cũ. Trọng tâm là các bài tập tích cực, một số bài tập được mô tả ngắn gọn bên dưới. Bài viết Chấn thương dây chằng ở chân cũng có thể được bạn quan tâm về mặt này.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
