Vật lý trị liệu sau một đợt TEP ở hông là rất quan trọng. Trong hầu hết các trường hợp, các cấu trúc (thị giác, dây chằng, cơ) xung quanh khớp hông bị thương do hoạt động. Sinh lý học của khớp hông do đó bị suy giảm nghiêm trọng.
Lúc này, vật lý trị liệu sau TEP khớp háng trở nên không thể thiếu. Những thiệt hại có thể xảy ra có thể được chống lại bằng cách xây dựng cơ bắp và phục hồi khả năng vận động của mục tiêu khớp hông. Do đó, một TEP hông không phải làm mất các bài tập hàng ngày như đi bộ, chạy, uốn dẻo, nhảy, v.v., nhưng đúng hơn nên góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống. Tổng quan về giai đoạn lành thương tương ứng từ ngày thứ nhất đến ngày thứ 1 có thể được tìm thấy trong bài báo MTT sau phẫu thuật TEP hông.
6 bài tập vật lý trị liệu đơn giản để bắt chước
1. tập thể dục - “mở rộng đầu gối-hông” 2. tập thể dục - “bắc cầu” 3. tập thể dục - “vòng gót” 4. tập thể dục - “đạp xe” 5. tập thể dục - “tăng cường thắt lưng” 6. tập thể dục - “người bắt cóc
Can thiệp / bài tập vật lý trị liệu
Để đảm bảo rằng vật lý trị liệu sau TEP hông cũng dẫn đến một kết quả tích cực, sự bổ sung của Chân Trên giữa cơ thể, nên tránh gập khớp háng trên 90 ° và các chuyển động xoay trong khớp háng trong vài ngày đầu. Sau đây là một số bài tập mà bệnh nhân có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. 1. chuỗi cơ phía sau Ở tư thế nằm ngửa, chuỗi cơ phía sau có thể được tăng cường tĩnh.
Để làm điều này, chỉ cần nhấn Chân hoàn toàn vào hỗ trợ và giữ nó. Cả hai bên luân phiên, với ba lần lặp lại mỗi bên. Để ngăn phần lưng dưới di chuyển vào phần lưng rỗng, cơ bụng cũng phải căng.
2. bắc cầu Một bài tập khác là bắc cầu. Ở tư thế nằm ngửa, bàn chân đặt trên sàn, mũi bàn chân kéo lên và từ từ đẩy mạnh xương chậu lên trên cho đến khi bụng và đùi tạo thành một đường chéo. Giữ trong thời gian ngắn, căng mông mạnh và từ từ hạ xuống một lần nữa.
Trở lại tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai gót chân lần lượt đẩy ra dài và hạ xuống. Một động tác đơn giản là “kéo gót chân”: Ở tư thế nằm ngửa, các đầu bàn chân được sử dụng để tạo lực căng và khi gót chân chạm đất, đầu gối và hông uốn cong, tức là gót chân hướng về phía mông. Chú ý, không gập hông quá 90 °.
Bài tập này cũng có thể được thực hiện trong tư thế ngồi, dưới chân có một miếng vải để trượt tốt hơn. 4. đạp xe Đạp xe Đạp xe ”ở tư thế nằm ngửa cũng thích hợp để vận động tất Chân khớp. 5. cột sống thắt lưng Để di chuyển cột sống dưới và do đó cũng tăng cường sức mạnh cho hông khớp đồng thời đặt chân vào tường ở tư thế nằm ngửa trong lần tập tiếp theo.
Khung chậu hơi di chuyển về phía trước và phía sau, hoặc lên và xuống, thông qua sự căng cơ bụng có kiểm soát. Khi lăn lên, lòng bàn chân ép mạnh vào tường. 6. Người bắt cóc Để tăng cường sức mạnh cho người bắt cóc, một chân nhấc nhẹ khỏi sàn, duỗi thẳng, dang sang một bên rồi lại đưa lên cao, cũng ở tư thế nằm ngửa.
Tăng là giá đỡ. Giữ chặt một chiếc ghế. Chân đứng hơi cong và chân còn lại dang sang một bên rồi lại đưa lên cao.
Bằng cách này, sự ổn định của chân đứng cũng được rèn luyện. Cả hai bên nên được rèn luyện sức mạnh độ bền khu vực, tức là 12-15 lần lặp lại trên mỗi bên và ba bộ. 7. chất dẫn điện Phía đối diện, các chất dẫn điện, có thể được huấn luyện tại chỗ ngồi.
Để thực hiện động tác này, hai chân buông thõng tự do, một bàn chân hơi quay ra ngoài, duỗi thẳng chân một chút và từ từ dẫn lên xuống một lần nữa. Để tăng lực kéo, có thể sử dụng dây đeo Thera để tăng lực kéo. 8. ghế treo tường Ghế tường phù hợp để tăng cường tĩnh khi đứng.
Tuy nhiên, cần chú ý không gập hông và đầu gối quá xa. Bài tập này cũng có thể được thực hiện động bằng cách uốn cong và kéo dài chân, tức là lưng lướt lên và xuống tường. Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Bài tập Hip-TEP
- Bài tập cho bệnh khớp háng
- Các bài tập vật lý trị liệu cho hông
- Chăm sóc sau Hip-TEP
1. Cơ gập hông Để kéo giãn cơ gập hông, bạn hãy thả chân được vận hành xuống khỏi ghế dài hoặc giường ở tư thế nằm ngửa.
Để tăng cường quy trình, chân lành bây giờ được uốn cong và kéo về phía cơ thể và giữ tư thế này trong khoảng 30 giây. Các động tác kéo căng phải luôn trong phạm vi thoải mái, dễ cảm thấy nhưng không gây đau đớn. Phần sau của chân Có thể kéo dài phần sau của chân bằng cách đặt gót của chân duỗi trên ghế đẩu và kéo các đầu ngón chân lên khi đứng.
Để rèn luyện độ nhạy độ sâu và độ ổn định khi đứng, một tấm ván lắc là phù hợp. Đầu tiên, giữ một vật rắn và cố gắng cân bằng sự cân bằng. Sau đó, bạn có thể thực hành ở tư thế một chân.
Các bài tập nên được thực hiện hàng ngày, đặc biệt là lúc đầu, sau một thời gian sẽ tăng nhẹ. Các bài tập, chuyển động và kéo căng không được gây ra đau - không phải trong khi tập thể dục và không phải sau đó. Nếu đúng như vậy, hãy làm gián đoạn bài tập, kiểm soát việc thực hiện và có thể chọn một biến thể ít chuyên sâu hơn.
