Xây dựng cơ bắp có nghĩa là sự phát triển của hệ cơ do tải trọng tăng lên, chẳng hạn như hoạt động thể chất, thể thao hoặc tập luyện cơ bắp đặc biệt. Ở các quốc gia công nghiệp phát triển ngày nay, việc tăng cơ thường là có chủ đích, điều này được thể hiện qua rất nhiều phòng tập thể dục studio và cung cấp thể thao. Trong khi tăng cơ vừa phải không phải là bệnh lý, thì có rất nhiều bệnh về giảm cơ.
Tăng cơ là gì?
Xây dựng cơ bắp có nghĩa là sự phát triển của cơ bắp, gây ra bởi sự gia tăng tải trọng, chẳng hạn như hoạt động thể chất, thể thao hoặc đào tạo cơ bắp đặc biệt. Xây dựng cơ bắp hoặc tăng trưởng cơ bắp đề cập đến sự gia tăng khối lượng của hệ cơ xương, cơ vân. Mô cơ của bạn bao gồm các sợi nhỏ đảm bảo sự co bóp của các cơ. Lên đến 50 trong số các sợi này tạo thành một sợi cơ bó. Trong một sợi cơ là những cấu trúc sắp xếp theo chiều dọc được gọi là myofibrils. Ở cấp độ phân tử, các myofilaments nằm ở đó. Chúng bao gồm protein phân tử actin, myosin và tropomyosin. Sự sắp xếp thường xuyên của phân tử tạo ra vân ngang điển hình của cơ xương. Sự tích tụ hoặc khối lượng Tăng cơ về cơ bản có thể diễn ra theo hai cách khác nhau. Ngày nay khoa học có thể hiểu được là phì đại, sự gia tăng của tiết diện cơ thông qua sự tăng trưởng độ dày của các sợi cơ riêng lẻ. Tuy nhiên, các thí nghiệm và quan sát trên động vật trên các vận động viên thể hình đã chỉ ra rằng sự hình thành sợi cơ mới, tăng sản, cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của cơ. Phì đại là do gắng sức vượt quá mức bình thường của cá nhân. Hoạt động gia tăng tạo ra một kích thích ở cấp độ phân tử. Nhiều protein hơn được sản xuất, do đó dẫn đến sự gia tăng khối lượng của các ô và do đó là mặt cắt ngang của sợi cơ. Sự phát triển cơ bắp cũng có thể được kích thích bởi một lượng protein cao chế độ ăn uống hoặc bằng cách tăng trưởng kích thích tố, đồng hóa. Trong trường hợp này, tăng trưởng chỉ xảy ra thông qua phì đại.
Chức năng và nhiệm vụ
Cả hai loại tăng cơ này đều có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại sự quá tải của cơ. Bằng cách tăng diện tích mặt cắt ngang của các sợi cơ hoặc số lượng sợi, tải trọng được phân phối trên một khối lượng của tế bào. Các sợi cơ cá nhân được giải phóng. Đồng thời, lực của cơ tăng lên vì nó tăng tỷ lệ với tiết diện của sợi cơ. Điều này cũng làm giảm chất xơ riêng lẻ. Các đau nhức cơ bắp thiết lập khi lạm dụng xảy ra cảnh báo chống lại việc sử dụng thêm sớm cơ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các thành phần khác cũng đóng một vai trò trong sức mạnh sự phát triển của một cơ bắp. Ngay cả những người nhỏ bé cũng có thể có cơ bắp tuyệt vời sức mạnh. Nó cũng phụ thuộc vào tiêm bắp phối hợp và các nguyên tắc cơ sinh học như luật đòn bẩy, cùng các yếu tố khác. Do đó, một hệ cơ phát triển cân đối và cân đối là điều kiện tiên quyết để hệ cơ xương khớp hoạt động dễ dàng và không bị tổn thương. Ngoài việc phát triển cơ bắp, các bộ môn thể thao như yoga hoặc thái cực quyền thúc đẩy cơ bắp phát triển về mặt chức năng. Bằng cách kiểm soát cụ thể và có ý thức các chuyển động thể chất, chúng thúc đẩy tiêm bắp phối hợp. Cơ xương thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể con người. Nó không chỉ cho phép chuyển động của xương thông qua khả năng co lại và thư giãn. Vì nó liên tục nhận xung động ánh sáng từ trung tâm hệ thần kinh, giúp đưa cơ vĩnh viễn vào trạng thái căng cơ bản, tức là săn chắc cơ, nó cũng đảm bảo sự thẳng đứng của cơ thể một cách dễ dàng. Một chức năng khác của cơ xương là tham gia vào năng lượng cân bằng của cơ thể. Chỉ giai điệu cơ bản đã tạo ra 25% năng lượng luân chuyển và do đó nhiệt cơ thể. Trong quá trình tập thể dục, giá trị này tăng lên đáng kể. Mặc dù một phần năng lượng được tiêu thụ trong các cơ chuyển động, chúng sẽ giải phóng thêm nhiệt như một tác dụng phụ.
Bệnh tật
Sự gia tăng cơ xương khớp thường là mong muốn và không phải là bệnh lý. Một minh chứng cho điều này là số lượng khách truy cập vào thể hình trường quay và các vận động viên giải trí. Ngược lại, việc giảm cơ sẽ dẫn đến từ khó chịu nhẹ đến bệnh nặng. Các mô hình thành và phân hủy trở lại trong một quá trình liên tục, tùy thuộc vào việc người đó sử dụng cơ tương ứng nhiều hay ít, so với tải trọng bình thường đối với anh ta. Nếu cơ bắp không được sử dụng trong một thời gian dài, thể tích của chúng sẽ giảm rõ rệt, dẫn đến teo mô hoặc cơ. Tại đây, đường kính của từng sợi cơ giảm dần. Điều này đã nằm trong phạm vi kinh nghiệm của một người bình thường ngày nay. Đặc biệt là những người thiếu hoạt động thể chất tự nhiên trong cuộc sống nghề nghiệp và cuộc sống hàng ngày của họ phàn nàn về những phàn nàn trong hệ thống cơ xương. Hệ cơ thiếu tải đồng đều, phối hợp. Cơ bắp hoạt động kém hiệu quả sẽ thoái lui và trở nên nhão, trong khi các cơ khác căng lên để thực hiện các tư thế giảm đau. Về lâu dài, điều này dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, nhiều lớp trên khắp cơ thể. Điều này có thể được ngăn chặn bằng các môn thể thao bù đắp hoặc tập luyện cơ bắp có mục tiêu. Teo cơ do ít vận động có thể quan sát rõ khi bệnh nhân bất động bó bột. Tuy nhiên, các cơ bị ảnh hưởng có thể dễ dàng được xây dựng lại thông qua việc tập luyện có mục tiêu. Hiện tượng teo cơ nặng do không vận động được trong các trường hợp liệt hoàn toàn. Sự dẫn truyền xung động từ tế bào thần kinh vận động đến cơ bị gián đoạn. Ở những người du hành vũ trụ, hiện tượng teo cơ do thiếu trọng lực được quan sát thấy. Trong số những thứ khác, suy dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa, nghiện rượu hoặc thay đổi nội tiết tố cũng có thể là tác nhân gây teo cơ. Các dạng teo cơ nghiêm trọng khác, chứng loạn dưỡng cơ, là do di truyền. Do đột biến trong vật liệu di truyền, có sự thiếu hụt hoặc khiếm khuyết của loạn dưỡng protein xây dựng cơ bắp. Điều này dẫn đến sự thoái hóa của hệ cơ với tình trạng yếu và teo cơ dần dần. Các bệnh khác nhau của hệ thần kinh cũng có thể dẫn giảm cơ bắp khối lượng. Ở đây đặc biệt cần nói đến bệnh teo cơ thần kinh và cột sống. Mặt khác, xây dựng cơ bắp quá mức cũng có thể dẫn đến các bệnh hiểm nghèo. Thể thao mạo hiểm hoặc thể hình, trong đó các nhóm cơ riêng lẻ cực kỳ to ra trong khi những nhóm cơ khác bị bỏ qua, có thể gây ra dị dạng tư thế, trong số những thứ khác. Việc sử dụng đồng hóa để hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tức là doping, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng trong mọi trường hợp nếu được sử dụng trong một thời gian dài. Luôn có những tổn thương trên diện rộng đối với các cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch, Các gan và các cơ quan sinh sản. Các nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ tử vong cao hơn XNUMX-XNUMX lần.
