Đau bụng | Đau cơ bắp

Đau bụng

Việc đào tạo cơ bụng gây ra các vết nứt cực nhỏ trong các sợi cơ nhỏ.Nếu tập luyện quá căng thẳng, nhiều vết nứt nhỏ này xuất hiện và gây ra đau of đau cơ bắp. Đặc biệt là trong cơ bụng, những cơn đau này có thể rất khó chịu và làm phiền mọi cử động nhỏ, ho và cười. Ở đây, xử lý nhiệt cũng là một phương pháp hiệu quả như đối với đau cơ bắp của phần còn lại của cơ xương.

Tắm nước ấm với muối biển, tắm vòi sen dễ chịu, nơi bạn có thể chiếu chùm tia trực tiếp đến các vùng bị đau và đặt một chai nước nóng có thể thúc đẩy quá trình chữa bệnh và giảm đau đau. Hơn nữa, một vòi sen xen kẽ có thể giúp ích, vì nó kích thích sự lưu thông và do đó cải thiện sự cung cấp của các cơ. Phương pháp này có thể được kết hợp với các buổi xông hơi và do đó có tác dụng tái tạo tích cực hơn.

Tập luyện nhẹ nhàng với cường độ thấp hơn và thời gian nghỉ dài hơn đáng kể cũng có thể có lợi cho việc chữa bệnh. Bạn phải luôn cảm thấy thoải mái và không tập luyện quá mạnh đau. Nếu các phương pháp này rõ ràng không giúp giảm đau, thuốc giảm đauCó thể dùng thuốc mỡ, thuốc xịt và kem bôi để giảm cơn đau.

Đau cơ có tốt hay không?

Một huyền thoại phổ biến khác về đau cơ bắp là sự xuất hiện của các cơ bị đau là một dấu hiệu của việc tập luyện hiệu quả. Từ quan điểm sinh lý học thể thao, điều này là sai, bởi vì cơ bắp bị đau trước hết nói lên việc luyện tập không hiệu quả, vì sự tái tạo cần thiết của cơ mất nhiều thời gian hơn so với thời gian nghỉ bình thường mà không bị đau cơ. Bạn không nhất thiết bị đau cơ nếu bạn kích hoạt một cơ, ví dụ như trong khi chống đẩy, cho đến khi nó “cháy”.

Ngược lại, kích thích tập luyện có thể kích thích cơ bắp phát triển và làm cho nó bền bỉ hơn. Ngược lại, nếu bạn làm cơ quá tải và đòi hỏi quá nhiều lực từ cơ vượt quá mức thích hợp mà không cho nó nghỉ ngơi, bạn sẽ có nguy cơ bị đau cơ hoặc trong trường hợp xấu nhất là thậm chí Căng cơ. Điều này làm chậm thành công của buổi tập vì cơ bị tổn thương trước tiên phải bước vào giai đoạn sửa chữa và tái tạo trước khi có thể hoạt động trở lại.

Nhưng: Khi một số cơ không còn được sử dụng nữa, chúng sẽ bị phá vỡ. Nếu bạn thực hiện các chuyển động bất thường, điều này có thể dẫn đến đau cơ. Cho dù trong khi chơi thể thao, làm vườn hoặc trọng lượng đào tạo, không quen hoặc căng quá mức dẫn đến rách cơ nhỏ (tức là đau nhức cơ), cơ thể sẽ bù đắp bằng các cơ chế sửa chữa.

Do đó, lợi thế của cơ bị đau là cơ thể thường sửa chữa cơ theo cách để nó có thể đạt đến mức cao hơn sau đó. Bằng cách này, người ta có thể giải thích tại sao một cơ lại quen với một căng thẳng mới nhanh như vậy. Nếu cơ bị căng như vậy lần thứ hai, tình trạng đau nhức cơ thường không xuất hiện nhiều.

Vì vậy, không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi cơ bắp bị đau là tốt hay xấu. Mặc dù nó chỉ ra rằng một cơ đang bị thương, nó cũng báo trước một giai đoạn tái tạo và sửa chữa, điều này làm cho cơ trở lại mạnh mẽ hơn.