Đau hông trong hoặc sau khi chạy bộ - Tôi bị gì?

Thông tin chung

Về cơ bản, hông đau điều đó xảy ra khi chạy bộ nên được xem xét một cách nghiêm túc và không tiếp tục mặc dù đau. Số lượng lớn các nguyên nhân khác nhau cho đau thường chẩn đoán không dễ dàng, mặc dù cơn đau hông thường có thể khu trú tốt. Để tránh những chấn thương nghiêm trọng ở vùng hông, tốc độ chạy bộ nên giảm ngay lập tức hoặc nên đi bộ phần còn lại của tuyến đường nếu cảm thấy đau hông trong khi chạy.

Trong nhiều trường hợp, các khiếu nại là do đào tạo một chiều hoặc quá tải. Vì lý do này, cơn đau hông thường có thể thuyên giảm bằng cách thực hiện nhẹ nhàng và tránh kích ứng quá mức mãn tính. Đặc biệt, nếu các phàn nàn trở nên trầm trọng hơn hoặc tái diễn nhiều lần, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ tình trạng quá tải hoặc chấn thương.

Điều quan trọng là phải hiểu rõ về nguyên nhân gây ra cơn đau hông khi chạy bộ, vì trong một số trường hợp nhất định phải loại trừ bệnh nghiêm trọng tiềm ẩn. Kiểm tra kỹ lưỡng hông và đầu gối nên luôn luôn được tiến hành, nhưng kiểm tra cột sống thắt lưng cũng hữu ích, vì đĩa đệm thoát vị hoặc dây thần kinh chèn ép cũng có thể dẫn đến đau hông nghiêm trọng. Nếu một quá trình viêm trong khớp hông được phát hiện (ví dụ trong viêm coxitis), có thể cần phải đâm khớp để thoát nước mủ và dịch truyền nhiễm.

Kháng sinh thường được kê đơn sau đó. Việc điều trị đau hông khi chạy bộ phụ thuộc vào bệnh lý cơ bản. Trong nhiều trường hợp, có thể hữu ích khi dùng thuốc giảm đau trong một thời gian nhất định để thư giãn các cơ và giảm đau.

Việc tập luyện chạy bộ phải luôn thích ứng với tình trạng đau hông và tránh các động tác tăng cường độ đau. Thay vì chạy bộ, ít nhất là tạm thời, bạn nên ưu tiên các môn thể thao thăng bằng thân thiện với khớp háng như bơi hoặc đạp xe. Chạy bộ cũng như bóng đá, khúc côn cầu trên băng, thể dục dụng cụ hoặc võ thuật là những môn thể thao có tải trọng hông cao, tăng tải trọng và khả năng chấn thương.

Kết hợp và thay đổi thường xuyên các môn thể thao được tập luyện sẽ giảm nguy cơ đau khớp háng. Không nên kiêng hoàn toàn các môn thể thao, ngay cả trong trường hợp mắc các bệnh nghiêm trọng hơn (ví dụ như dị tật hông hoặc sớm viêm khớp của khớp hông). Thay vào đó, tải trọng hông cụ thể, tần suất luyện tập và trọng lượng cơ thể cá nhân cần được tính đến khi lựa chọn một môn thể thao. Quá tải có thể giảm đau hông trong một thời gian ngắn và trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng cử động nhẹ và lỏng lẻo của khớp hông nên được nối lại càng sớm càng tốt.