Với sắc nét lạnh nhiệt độ vào mùa đông, chúng ta thường ao ước mùa hè với thời tiết ấm áp trở lại. Bởi vì ngay khi bạn bước ra ngoài cửa trong những tháng mùa đông, bạn bắt đầu cóng. Nhưng điều này không nhất thiết phải như vậy! Với một vài mẹo và thủ thuật, bạn có thể đảm bảo rằng mình được giữ ấm thoải mái ngay cả trong mùa đông. Chúng tôi đã tổng hợp 10 tốt nhất mẹo chống lạnh vào mùa đông cho bạn.
1. mặc quần áo theo nguyên tắc hành tây.
Cách tốt nhất để ngăn chặn lạnh vào mùa đông là phải mặc quần áo phù hợp. Đây, hành tây Nguyên tắc đã được chứng minh từ thời của bà: Vì vậy, không chỉ mặc một chiếc áo len dày mà tốt hơn là nên đặt nhiều lớp chồng lên nhau. Tốt nhất, bạn nên mặc nhiều lớp mỏng - ví dụ như áo lót bên trong, áo phông và áo len có độ ấm vừa phải. Sau đó, một lớp cách nhiệt có thể hình thành giữa các lớp riêng lẻ, điều này đảm bảo rằng chúng ta không bị đóng băng. Ngoài ra, hành tây nguyên tắc cũng mang lại lợi thế là chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với các nhiệt độ khác nhau trong ngày. Thức uống giải nhiệt cho mùa lạnh
2. chọn vật liệu tự nhiên
Khi mua quần áo mùa đông, bạn nên đặc biệt chú ý đến chất lượng của sản phẩm, vì không phải chất liệu nào cũng giữ ấm tốt như nhau. Các chất liệu tự nhiên như len, lông tơ hoặc da cừu được đặc biệt khuyến khích. Họ không chỉ bảo vệ chúng ta khỏi lạnh nhiệt độ vào mùa đông, nhưng thường khá thoáng khí. Do đó, chúng đảm bảo rằng hơi ẩm, nhưng không phải nhiệt cơ thể, được vận chuyển ra bên ngoài. Ngược lại, ở một số sợi tổng hợp, bạn đổ mồ hôi nhanh chóng và do đó cũng dễ dàng đông cứng hơn: bởi vì khi da bị ướt, bạn sẽ bị lạnh nhanh hơn.
3. làm bình nước nóng
Nếu bạn thực sự bị đóng băng, một cái nóng ấm nước chai có thể giúp bạn làm nóng lại một chút. Tuy nhiên, đừng bao giờ làm nóng nước chai với nước sôi, nếu không nó có thể gây ra bỏng. Như một sự thay thế cho cái nóng nước chai, bạn cũng có thể làm ấm một miếng đệm anh đào trong lò một thời gian ngắn. Nếu bạn bị lạnh vào buổi tối, bạn cũng có thể mang theo bình nước nóng đi ngủ. Tốt nhất bạn nên đặt chai nước nóng sau đó trên chân của bạn, vì các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng chân lạnh cản trở giấc ngủ.
4. mát xa thúc đẩy lưu thông máu.
Đối với những người dễ bị đóng băng vào mùa đông, mát-xa với dầu làm ấm là điều phù hợp. Rosemary dầu, chẳng hạn, đặc biệt có lợi, vì nó thúc đẩy máu lưu thông trong da và do đó cung cấp sự ấm áp dễ chịu. Ngoài hương thảo dầu, giống cây cúc và gừng dầu cũng có tác dụng làm ấm. Để sử dụng hàng ngày, nên mát-xa bằng miếng bọt biển hoặc bàn chải. Họ cũng quảng bá máu lưu thông và do đó giúp chống lạnh. Bắt đầu ở bên ngoài bên phải Chân và từ từ làm việc theo cách của bạn lên từ chân đến đùi. Sau đó đến lượt mặt trong. Làm tương tự với cái khác Chân và cả hai cánh tay. Cuối cùng, massage bụng theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.
5. ngâm chân ấm
Nên ngâm chân nước ấm vào mùa đông, đặc biệt là đối với chân lạnh. Việc ngâm chân lên cao đặc biệt có lợi. Bắt đầu ở 35 độ và dần dần nước ấm lên đến 42 độ. Tổng cộng, thời gian ngâm chân khoảng 15 phút. Mặt khác, tắm xen kẽ rất tốt để tăng cường sức khỏe. Để làm điều này, hãy lấp đầy một thùng chứa mắt cá- ngâm với nước lạnh 15 độ và một khác với nước ấm 35 độ. Đầu tiên bạn ngâm chân vào nước ấm trong hai phút, sau đó chuyển sang chậu nước lạnh từ 10 đến 20 giây. Lặp lại quy trình ba hoặc bốn lần, sau đó lau khô bàn chân và đi tất dày.
6. gừng làm ấm từ bên trong
Nếu bạn nhanh chóng bị lạnh vào mùa đông, các loại gia vị bốc lửa có thể làm bạn ấm trở lại. Gừng là đặc biệt tốt cho điều này. Chỉ cần làm cho mình một tách nóng gừng tưới nước khi bạn bị cảm lạnh. Tinh dầu và chất cay nồng có trong gừng đảm bảo rằng bạn sẽ ấm lại dễ chịu từ bên trong. Ngoài gừng, các loại gia vị như ớt, ớt cayenne và quế cũng làm nóng chúng ta từ bên trong. Thử nóng gia vị uống: Mang theo 100 ml nước và 250 ml sữa với một đoạn củ gừng vào đun sôi. Sau đó, thêm một phần tư thìa cà phê vào mỗi thảo quả, nghệ, tiêu và quế.
7.Relaxing trong bồn tắm.
Tắm nước ấm đầy đủ không chỉ giúp chống lại cái lạnh trong mùa đông, mà còn cung cấp nhiều thư giãn.Bạn có thể nâng cao hơn nữa hiệu ứng dễ chịu với các chất phụ gia làm ấm bồn tắm như hoa hồng hoặc xạ hương dầu. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng nước tắm không được ấm hơn 38 độ. Ngoài ra, không nên tắm quá lâu, nếu không lưu thông có thể bị căng thẳng quá mức. Sau khi tắm, tốt nhất bạn nên mặc quần áo dày và nằm nghỉ trên ghế sofa ít nhất nửa giờ.
8. đội mũ lưỡi trai
Nếu bạn dễ bị đóng băng, bạn nên đảm bảo luôn mang theo mũ trong mùa đông. Do ở mặt và trên da đầu có nhiều đầu dây thần kinh đặc biệt nên người ta cảm nhận được cái lạnh đặc biệt rõ ràng. Sự nóng lên mũ đầu do đó cực kỳ hữu ích. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn luôn có khăn quàng cổ và găng tay ấm bên mình. Đối với những người thường xuyên bị lạnh ngón tay, găng tay ngắn phù hợp hơn ngón tay găng tay.
9. với tay để hâm nóng thức ăn
In y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), cần phân biệt giữa thực phẩm hâm nóng và thực phẩm làm lạnh. Vào mùa đông, bạn nên với lấy thức ăn hâm nóng vì chúng có nhiệm vụ làm ấm bạn từ bên trong. Bao gồm các:
- súp
- Hầm
- thịt đỏ
- Các loại rau như tỏi tây và bí ngô
Mặt khác, bạn nên tránh những thực phẩm làm mát nếu thường xuyên bị lạnh. Vì vậy, loại bỏ trái cây họ cam quýt, cũng như các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát, và xà lách lá.
10. ra ngoài không khí
Ngay cả khi thời tiết mùa đông lạnh giá thường khó khăn - hãy chọn cho mình và đi dạo trong không khí trong lành. Nhờ tập thể dục, máu tuần hoàn được thúc đẩy và cảm giác lạnh nhanh chóng thuyên giảm. Thường xuyên xen kẽ giữa lạnh và ấm không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn làm cho cơ thể bớt lạnh hơn theo thời gian. Tuy nhiên, khi đi bộ, hãy nhớ điều chỉnh trang phục của bạn phù hợp với điều kiện thời tiết hiện tại.
