Tôi có thể giảm cân bao nhiêu với hình thức ăn kiêng này?
Chế độ ăn kiêng Atkins về mặt lý thuyết cho phép bạn giảm bao nhiêu cân tùy thích. Bạn đặt cho mình một mục tiêu, trọng lượng mong muốn và tuân theo chế độ ăn uống cho đến khi bạn đạt được trọng lượng mong muốn. Sau đó, bạn nên tuân theo giai đoạn 4 của chế độ ăn kiêng Atkins vĩnh viễn để duy trì cân nặng mong muốn của bạn. Ví dụ, bạn có thể giảm 5 kg hoặc 15 kg. Tùy thuộc vào mục tiêu, giai đoạn 2 và 3 được thực hiện trong khoảng thời gian khác nhau.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Một tác dụng phụ chính của chế độ ăn kiêng Atkins là hơi thở có mùi hôi riêng biệt. Ketogenic chế độ ăn uống làm cho cơ thể xeton axeton được thở ra qua miệng. Đặc biệt là ở đầu chế độ ăn uống nhiều người bị đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, cơ chuột rút và táo bón.
Các triệu chứng này cũng có thể xảy ra trong quá trình ăn kiêng, sau đó là các triệu chứng thiếu chất. Tìm hiểu thêm về chủ đề: Ketogenic Chế độ ăn uống - Điều gì thực sự tốt cho bạn? Về lâu dài, chế độ ăn nhiều chất béo, protein có thể gây hại cho thận và quá trình trao đổi chất của xương.
Thận sỏi có thể là một triệu chứng của tổn thương thận. Ngoài ra, hàm lượng chất béo cao trong chế độ ăn kiêng này làm tăng đáng kể nguy cơ tim mạch mắc các bệnh như tim tấn công, bệnh tắc động mạch ngoại vi (PAD) và đột quỵ. Tiêu chảy có thể xảy ra với bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống, nhưng khá hiếm với chế độ ăn kiêng Atkins.
Những người bị ảnh hưởng thường bị táo bón. Carbohydrates gây ra nước vào đại tràng và phân trở nên lỏng hơn. Với chế độ ăn kiêng Atkins, hầu như không carbohydrates được hấp thụ với thức ăn, do đó phân trở nên rắn hơn.
Do đó, điều rất quan trọng là đặt càng nhiều chất xơ cho phép càng tốt trên bàn. Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa hiệu quả. Chế độ ăn kiêng Atkins là một dạng dinh dưỡng ketogenic, trong đó cơ thể tạo ra cái gọi là cơ thể xeton.
Ví dụ, một trong những thể xeton này là axeton, một chất nặng mùi được biết đến từ chất tẩy sơn móng tay. Mọi người trên một chế độ ăn ketogenic hít thở các cơ quan xeton như axeton. Hơi thở hôi do axeton là một tác dụng phụ phổ biến của chế độ ăn kiêng Atkins và gây ra bởi chế độ ăn ketogenic.
Những rủi ro là gì?
Chế độ ăn kiêng Atkins làm tăng nguy cơ tim mạch do hàm lượng chất béo cao. Điều này có nghĩa là có nhiều khả năng bị tim tấn công, đột quỵ hoặc bệnh tắc động mạch ngoại vi (PAD). Bệnh nhân tiểu đường dùng thuốc metformin có nguy cơ nguy hiểm nhiễm toan.
Cả chế độ ăn ketogenic của chế độ ăn kiêng Atkins và bệnh tiểu đường thuốc thúc đẩy sự phát triển của một trạng thái chuyển hóa có tính axit. Các nhiễm toan của máu có thể nguy hiểm đến tính mạng. Ngoài ra, các triệu chứng thiếu hụt cũng có thể xảy ra.
Điều này có nghĩa là trong trường hợp thay đổi chế độ ăn uống vĩnh viễn, cần phải cẩn thận để cung cấp cho cơ thể những vitamin, chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng. Những người đã bị ốm hoặc đang dùng thuốc phải luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu ăn kiêng để xem chế độ ăn đó có phù hợp với họ hay không. Nếu bạn đang ăn kiêng trong vài tháng, bạn có khỏe mạnh hay không, có máu đếm thời gian để kiểm tra nồng độ máu của bạn.
