Trước khi bắt đầu vật lý trị liệu cho hội chứng cột sống cổ, tất cả các cấu trúc quan trọng của cột sống cổ (cột sống cổ) và môi trường xung quanh phải được kiểm tra. Đặc biệt là các bài kiểm tra độ không ổn định, không bị cản trở máu tuần hoàn và dẫn truyền thần kinh là không thể thiếu. Sau đây là một số bài tập để tăng cường cột sống cổ và các cơ giữ.
Hội chứng cột sống cổ Bài tập 1 Để tăng cường ổn định cơ và tạo thêm chỗ cho các cấu trúc của cột sống cổ bằng cách kéo dài nó, đầu tiên bệnh nhân nằm ở tư thế ngửa, bàn chân ở tư thế thẳng đứng. Các cái đầu nằm phẳng trên tấm đệm. Bây giờ một nỗ lực được thực hiện để đẩy lùi cái đầu thẳng người xuống đồng thời đẩy cằm về phía sau như thể hai cằm đang được làm.
Điều này kéo dài cổ và ổn định nó cùng một lúc. Giữ tư thế này ba lần, mỗi lần 10 giây. Nhà vật lý trị liệu kiểm tra xem bệnh nhân không đặt cái đầu trong cổ và các cơ ở phần trước của cổ vẫn lỏng lẻo.
Hội chứng cột sống cổ Bài tập 2 Nếu thuần thục bài tập này thì cũng có thể nâng đầu lên một chút. Ngoài ra, bài tập tương tự sau đó có thể được thực hành ở tư thế ngồi và đứng. Bằng cách này, bệnh nhân sau này sẽ có thể kéo căng cổ trong mọi tình huống hàng ngày - chẳng hạn như những chuyến đi dài bằng ô tô.
Đồng thời, người bệnh được tạo cảm giác cột sống cổ thẳng, để một thời gian sau có thể tự điều khiển và chỉnh sửa. Hội chứng cổ tử cung Bài tập 3 Các bài tập khác cho hội chứng cổ tử cung sử dụng đòn bẩy dài của cánh tay như một biến chứng. Ở tư thế thẳng đứng - điều này luôn bắt đầu với bàn chân đặt song song rộng bằng hông, lưng dưới thẳng lên, ngực hướng về phía trước và lên trên và cổ được duỗi ra như đã giải thích ở trên - hai cánh tay được giữ duỗi ra ở cả hai bên.
Lòng bàn tay hướng xuống sàn. Mu bàn tay phải luôn cao ngang vai và không cao hơn. Khi mỏi, tay nặng chìm xuống nhanh chóng, chỉnh lại và giữ thêm vài giây.
Ngoài ra, các cánh tay duỗi thẳng có thể được kéo ra theo các chuyển động nhanh lên xuống nhỏ, cơ thể phải được giữ ổn định và đứng yên. Hội chứng cột sống cổ Bài tập 4 Một biến thể khác của các bài tập này là xoay cánh tay. Các cánh tay duỗi thẳng xoay lên và hạ xuống luân phiên nhanh chóng, sao cho mu bàn tay và lòng bàn tay lần lượt hướng xuống sàn hoặc trần nhà.
Cố gắng làm việc theo hướng ngược lại: nếu lòng bàn tay trái hướng xuống, lòng bàn tay phải hướng lên. Điều này đào tạo của bạn phối hợp. Trong một bài tập tĩnh khác cho hội chứng cột sống cổ, bệnh nhân tạo cho mình sức đề kháng của đầu. Chính tay bệnh nhân ấn vào thái dương, trán hoặc các điểm khác. Người bệnh cố gắng giữ đầu thẳng để chống lại lực cản.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
