Dự phòng
Để ngăn ngừa hội chứng cột sống cổ, cần vận động đúng tư thế, vận động đủ và mặc áo nịt cơ ổn định. Đặc biệt là trong công việc văn phòng, phải ngồi cong người trong thời gian dài, trong những chuyến đi dài trên ô tô hoặc các tư thế tĩnh khác, điều quan trọng là phải sửa và thay đổi tư thế nhiều lần và di cổ và vòng tay qua. Các bài tập hội chứng cổ tử cung được mô tả ở trên tăng cường các cơ giữ và do đó bảo vệ các cấu trúc thụ động khỏi bị hư hại lâu dài. Bạn nên tham dự một trở lại trường học/trường tư thế nơi dạy các bài tập và cách cư xử đúng trong các tình huống hàng ngày.
Tổng kết
Hội chứng cột sống cổ mô tả nhiều rối loạn khác nhau trong cổ và vùng cổ. Thông qua một tư thế có ý thức và các bài tập lâu dài cho cột sống cổ, các cấu trúc của cột sống cổ tăng cường và bảo vệ khỏi những tổn thương mãn tính và khó chịu và lâu dài đau. Ngồi xuống với một nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương và để họ chỉ cho bạn thêm bài tập cho hội chứng cột sống cổ.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
