Sản phẩm thở process thường là một quá trình được thực hiện mà không cần suy nghĩ nhiều. Chỉ khi có vấn đề xảy ra, chúng ta mới bắt đầu thở có ý thức hơn. Điều này không phải lúc nào cũng có lợi.
Một số lượng lớn khác nhau bài tập thở có thể giúp kiểm soát hơi thở, để bệnh nhân cảm thấy cải thiện đáng kể. Việc thực hiện đúng các bài tập đòi hỏi một thời gian luyện tập nhất định, nhưng sau đó bệnh nhân có thể sử dụng một cách có mục tiêu. Bằng cách này, các tình huống khó khăn có thể được làm chủ một cách độc lập.
Kỹ thuật thở khi sinh
Đặc biệt là trong quá trình sinh nở, một ứng dụng hiệu quả thở kỹ thuật có thể giúp giảm bớt đau gây ra bởi quá trình chuyển dạ và cải thiện việc cung cấp oxy cho thai nhi. Do đó, trong nhiều khóa học chuẩn bị sinh, các bài tập và thở kỹ thuật được đào tạo cụ thể. Những điều này sẽ giúp bà mẹ tương lai được thoải mái nhất có thể trong khi sinh và mang lại cho bà cảm giác rằng bà luôn kiểm soát được tình hình.
Nói chung, trong giai đoạn sinh nở, mục đích là hít thở một cách bình tĩnh và có kiểm soát thông qua mũi và thở ra bằng cách mở lỏng miệng. Nhịp thở của chính bệnh nhân phải luôn được duy trì và không khí chỉ được giữ trong thời gian các cơn co thắt. Các bài tập khác nhau được mô tả dưới đây như các ví dụ: 1) Bài tập Luyện tập Bài tập này giúp ngăn chặn cảm giác muốn ép.
Khi thở ra, người sử dụng tạo ra âm thanh tương tự như khóa hơi (ch ch ch) 2.) Bài tập Hechel Kỹ thuật thở này làm giảm áp lực ngay trước khi em bé cái đầu được sinh ra, vì người mẹ tương lai không nên ép nữa. Do đó, quá trình thở được thực hiện giống như một con chó thở hổn hển.
3.) Bài tập với bóng Bài tập này cải thiện việc cung cấp oxy cho thai nhi. Sau mỗi lần co thắt, hít thở sâu vào bụng như thể một quả bóng được bơm căng.
Bài tập thở trong Yoga
Đối với các chuyên gia trong lĩnh vực yoga, thuật ngữ pranayama đề cập đến sự kết hợp của cơ thể và tâm trí thông qua một số bài tập thở. Chúng giúp thư giãn cơ thể và tìm thấy bên trong của nó cân bằng. Trong phần sau đây, một số bài tập được mô tả.
1.) Con ong Ở đây, con ong được hít vào với đóng miệng, bắt chước một ngáy âm thanh. Sau đó, một âm thanh vo ve được thở ra.
2.) Làm mát hơi thở Cuộn của bạn lưỡi thành một loại ống hút và thò ra ngoài. Sau đó thở ra qua “ống hút” ́ ́ein và qua mũi.
3.) Thở vào và thở ra qua mũi và cố tạo ra tiếng sột soạt, ngáy âm thanh. 4.) Thở bằng ống thở Đối với bài tập này, hít thở bằng mũi và hóp bụng theo nhịp thở và sau đó lại hít vào.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
